Simpatie - 20 de sfaturi pentru slăbiciune

1. Un pic de floricele!
Popcornul este sărac în calorii, dar bogat în fibre. Dacă sarim acasă, mirosul bun ne va face să uităm de celelalte gustări. Un alt avantaj al gătitului de casă este că nu trebuie să folosim grăsimi pentru a sări. Porumbul disponibil la cinematograf se împiedică adesea în ulei.

2. Bea în loc de mâncare!
Mulți confundă setea cu foamea. Dacă vă este foame, beți un pahar cu apă. Dacă crampele stomacale nu dispar, puteți mânca încă o mușcătură.

3. Închide ochii!
Umpleți-vă simțurile: o farfurie mică ambalată în colonie arată mult mai mult decât dacă puneți aceeași cantitate pe o farfurie mai mare.

4. Cedați ispitei!
Ai visat o felie de ciocolată toată după-amiaza? Pe el, mănâncă-l. Este mai bine să mănânci 2-3 cuișoare de ciocolată după-amiaza decât să devorezi întregul bar seara.

5. Lung și lent
Mișcarea arde grăsimea. Desigur, numai dacă o faci bine. Nu faceți mișcare la forță maximă câteva minute! Aleargă destul de încet pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de mult oxigen pentru a arde grăsimile. Cu cât faci mai multă mișcare, cu atât corpul tău arde mai multă grăsime.

6. Udă-ți drumul!
Salata nu se îngrașă? Depinde ce pansament consumi. Chiftelutele Sali presărate cu smântână și brânză grasă nu sunt chiar feluri de mâncare de slăbit.

7. Ia două!
Seara, după muncă, nu cădea pe frigider. Puteți să vă potoliți pofta de mâncare mâncând puțin la serviciu sau în drum spre casă de mai multe ori (de exemplu, obținând una sau două mere, banane).

8. Mușchiul închisorii!
Ai închiriat o sală de sport? Grozav! Amintiți-vă, însă, dacă vă exercitați cu greutăți mari, corpul dumneavoastră nu va arde grăsimi. Trucul: bicicletă sau pas timp de 20 de minute, apoi întăriți timp de 10 minute, apoi din nou timp de 10 minute de antrenament cardio, apoi forța și așa mai departe timp de o oră. Vei slăbi și vei deveni muscular.

9. Ca un inhibitor al apetitului
Fibrele oferă o senzație de plinătate fără calorii. De asemenea, reglează nivelul zahărului din sânge. Dacă le este foame, mâncați pâine integrală din grâu și apoi o portocală. Fructele sunt bogate în fibre (mult mai mult decât sucul de portocale).

10. Mănâncă crom!
Dacă mănânci des ciocolată, celulele se obișnuiesc cu insulina, astfel încât pancreasul trebuie să producă și mai mult din ea. Rezultatul final poate fi chiar diabetul, dacă nu consumați suficient crom. Este abundent în legume și cereale.

11. Stropire!
Aqua-fitness (gimnastica din piscină) nu este doar un arzător eficient de grăsimi, ci și rezerva articulațiile. O oră de fitness acvatic poate arde de patru ori mai multe calorii decât înotul cu aceeași cantitate.

12. Nu vă sufocați cu ciocolată!
Este tipic pentru femei că doresc să ușureze stresul și oboseala cu o mică gustare. Motivul pentru acest lucru, potrivit unor cercetători, se regăsește în principiile educaționale vechi de secole, potrivit cărora nu ar trebui să arate agresivitate, furie, așa că ar prefera să-și înăbușe durerea în ciocolată. Dacă sunteți supărat, supărat sau pur și simplu doriți bomboane, preferați să vă mișcați puțin, să mergeți la plimbare.

13. Introduceți metoda!
Fiecare masă ar trebui să fie un eveniment. Puneți masa frumos, așezați-vă, mâncați calm, comatos. Bucurați-vă de arome. Uitați de gustări rapide, în picioare, în timp ce citiți.

14. Ține-te!
Dacă vrei cu adevărat să slăbești, 15-20 de minute de exerciții nu sunt suficiente. Acest lucru se datorează faptului că organismul începe să ardă grăsimi doar după 25 de minute de mișcare. Pentru cei care doresc să obțină rezultate, este recomandat să facă mișcare timp de cel puțin o oră. Este cel mai eficient să faci mișcare dimineața, deoarece noaptea corpul arde carbohidrații acumulați, astfel încât arderea grăsimilor începe în mai puțin timp.

15. Fă o pauză!
Așteptați zece minute înainte de a pune a doua porție de mâncare pe farfurie. Este vorba despre timpul necesar corpului nostru pentru a decide dacă a primit suficientă hrană. Acest lucru evită senzația neplăcută de plenitudine atunci când abia putem respira.

16. În loc de dulciuri
Căpșuni, banane, o lingură de miere sau felii de muesli. Este delicios și conține semnificativ mai puține calorii decât o felie de ciocolată.

17. Alegeți!
Alegeți cu atenție felurile de mâncare: roșiile, legumele, ciocolata care conține 70% cacao, fructe proaspete, linte, fasole, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pâine integrală din grâu, fulgi de ovăz, suc proaspăt oferă aceeași cantitate de energie, vitamine ca, să zicem, pâinea albă, orez instant, fulgi de porumb, gem, totuși conțin mai puține calorii.

18. Cu abur plin
A fost deja despre cât de bun este un arzător de grăsime o perioadă lungă și constantă. Dacă vă simțiți în formă, puteți face lucrurile și mai eficiente rulând la abur timp de câteva secunde (nu mai mult) la fiecare 5 minute. Acest timp este suficient pentru a crește aportul de calorii, dar nu suficient pentru a ajunge la o stare în care corpul nu mai arde mai multe grăsimi.

19. Ciupi!
Potrivit unui sondaj realizat de Universitatea din Quebec, alimentele picante accelerează metabolismul organismului cu 30%. Deci, puteți veni chili, ardei iute, piper. Doar ai grijă de stomac.

20. Acru, dar bun!
Unul dintre cele mai bune arzătoare naturale de grăsimi este vitamina C. Strângeți 4 suc de lămâie pe zi și beți-l. Dacă doriți, puteți mânca și carnea fructului, deoarece conține un bioflavonoid, care crește efectul vitaminei C de treizeci de ori.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!