Simpatie - O mulțime de vitamine sunt suficiente!

simpatie
La sfârșitul verii, pe măsură ce se apropie lunile de toamnă, ce vitamine trebuie să suplimentăm?

Vitamina C din toate punctele de vedere și este, de asemenea, important să luați vitaminele A și D. Nivelurile noastre de vitamina D cresc în timpul verii, în zilele însorite, dar în lunile de toamnă încep să fie eliminate din corpul nostru. Astfel, este recomandabil să o înlocuiți cu o tabletă, cu atât mai mult cu cât cercetările recente au arătat că vitamina D poate ajuta la prevenirea osteoporozei. Precursorul vitaminei A se găsește în fructele galbene și morcovii. Această provitamină, atunci când este consumată cu anumiți emulgatori (cum ar fi laptele), va produce vitamina A în corpul nostru.

Ce este o pre-vitamină?

Este de fapt o moleculă care este descompusă de un solvent gras și transformată într-o vitamină din organism. Pre-vitamina precede substanța chimică din vitamina care se va forma în organism într-o etapă ulterioară.

Suplimentarea cu vitamine este necesară pe tot parcursul anului?

În producția industrială a agriculturii, diversele legume și fructe sunt recoltate cu mult înainte de a fi pe deplin coapte pentru termenul de valabilitate, drept urmare nu se poate forma conținutul adecvat de vitamine. Prin urmare, cred, în general, că merită să luați un multivitamin. Desigur, nu trebuie să uităm că și aportul excesiv de vitamine poate fi dăunător.

Care sunt problemele dacă luați mai mult decât cantitatea prescrisă dintr-un preparat?

Este dificil să luăm prea mult din vitaminele solubile în apă, deoarece acestea sunt excretate din organism împreună cu urina noastră, astfel încât ceea ce nu mai este necesar este pur și simplu eliminat. Deși vitamina C este o vitamină solubilă în apă, moderarea este importantă atunci când o luați, deoarece acidul ascorbic acidifică urina, deci poate provoca nisip la rinichi sau pietre la rinichi la persoanele predispuse. Prin urmare, o doză mai mare (500, 1000 mg) poate fi luată ca tratament timp de câteva zile. De obicei, ambalajul ajută și consumatorul: cel mai adesea pot fi obținute în 10, 20 de porții.

Cât durează vitaminele să fie excretate din corpul nostru?

Cele solubile în apă sunt excretate mai repede decât cele care sunt absorbite în grăsimi (de exemplu, vitaminele A, E și D). În plus, există tablete, capsule sau drajeuri care au un efect de lungă durată. Aceasta înseamnă că substanța este dizolvată treptat și eliberată în sânge, oferind un nivel constant de vitamine în corpul nostru.

Vitaminele pot fi absorbite chiar și cu o alimentație deficitară?

Da, în cazul vitaminei A sau D, de exemplu, absorbția nu necesită multă grăsime. Dar, așa cum am menționat, este cel mai recomandat să luați multivitamine, în care raportul vitaminelor între ele este, de asemenea, adecvat.

Ce simptome putem experimenta în caz de deficit de vitamine?

Astăzi, cazurile de deficit sever de vitamine sunt foarte rare. În trecut, persoanele cu deficit sever de vitamina D au dezvoltat rabie, dar astăzi acest lucru poate fi complet exclus, deoarece este obligatoriu să se administreze vitamina D și sugarilor. O boală asociată cu deficiența de vitamina C este scorbutul, care era o boală a marinarilor și a celor care erau excluși de la alimentele proaspete. Astăzi, însă, astfel de cazuri extreme nu sunt cunoscute, mai ales în Europa.

El a atras în mod repetat atenția asupra importanței administrării de multivitamine. De ce aceste preparate sunt mai bune decât vitaminele simple?

În aceste tablete, vitaminele sunt combinate cu minerale. Împreună, mineralele și vitaminele joacă un rol foarte important. De exemplu, absorbția fierului este ajutată de vitamina C, iar instrucțiunile de utilizare a tabletelor afirmă, de asemenea, că merită colectate. Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului, care joacă un rol proeminent în formarea oaselor. Magneziul, care reduce tendința musculaturii netede la spasm, este în majoritatea cazurilor combinat automat cu vitamina B6 pentru a ajuta la absorbția acestuia.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!