Simpatie - Supraalimentare și stres - Coronavirus care mănâncă înțelept

supraalimentare

1. Cumpără puțin, mănâncă cu măsură

Cel mai important lucru este să încerci să rămâi calm și să te gândești și la ceilalți. Toată lumea îi poate ajuta pe ceilalți prin a nu cumpăra mai multe alimente decât le trebuie cu adevărat. Cel mai mare pericol care amenință acum aprovizionarea cu alimente este dacă asaltăm magazinele și ne aprovizionăm luni întregi. În acest fel, aprovizionarea se poate bloca cu adevărat. Deși doar cele mai relevante informații erau disponibile pentru infografie, cu toții încercăm să oferim ajutor mai detaliat pe paginile noastre - atrage atenția nutriționistului Andrea Papp, nutriționist.

Judit Varga, directorul Fundației Responsabile Gastrohero, atrage atenția asupra prevenirii risipei de alimente: „Acum este extrem de important să fii atent să nu risipi alimentele cât mai mult posibil. Este o idee bună să folosiți inteligent capacitatea congelatorului nostru, chiar și să pregătiți câteva porții mai mari, care trebuie decongelate doar mai târziu. Leguminoasele uscate, legumele bine depozitate și rețetele care economisesc alimente, cum ar fi găluștele din semințe de mac, pot fi utile. Cine știe, am putea adăuga chiar și câteva noi obiceiuri utile în bucătărie în această perioadă ciudată.

Respectarea principiilor unei alimentații sănătoase este încă esențială. Este important să încercați să respectați regulile unei alimentații sănătoase chiar și în timpul carantinei. Pregătiți feluri de mâncare cu legume, mâncați câteva alimente cu cereale integrale o dată pe zi, mâncați produse lactate degresate, leguminoase, semințe oleaginoase, pește, ouă în mod regulat. În loc de o gustare constantă, țineți o agendă care include trei până la cinci mese pe zi. Dacă suntem plictisiți sau stresați, mișcați puțin în loc să mâncați sau citiți o carte bună ”.

Stresul este un pericol serios

Riscul de a mânca emoțional poate fi mai intens în această perioadă, care poate fi cauzată de stres, anxietate, singurătate, plictiseală, tristețe, furie. Nu merită să acumulăm o cantitate ireal de mare de materii prime în casa noastră, deci putem reduce și riscul de a mânca în exces. Stabiliți-vă o agendă cu obiceiuri recurente, de promovare a sănătății, asemănătoare unui ritual, cum ar fi consumul a cinci mese pe zi, consumul de lichide și exercițiile fizice regulate acasă.

Perioada actuală ar trebui să fie începutul unui stil de viață nou, mai conștient și mai sănătos, decât să mănânce plictiseala, spune Angelika Zsigovits, nutriționist la Smartfood Coach.

Potrivit Anna Kőfaragó, graficianul proiectului, este extrem de important ca populația să aibă acces la informații autentice: „Cred că este important ca în aceste vremuri incerte cauzate de epidemie, oamenii să primească informații și ajutoare reale în loc de frică . "

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!