Simpatie - Un mic dejun bogat arde de două ori mai multe calorii

Rezultatele cercetătorilor de la Universitatea din Lübeck arată că alimentele consumate la micul dejun, indiferent de câte calorii conține, determină de două ori mai mult termogeneza indusă de dietă (DIT) decât dacă am consuma același aliment pentru cină.
DIT reflectă cantitatea de calorii arse de corpul dumneavoastră pentru a prelucra și digera alimentele pe care le consumați și arată cât de bine funcționează metabolismul corpului dvs. și cum diferă în funcție de momentul mesei.

Cercetătorii au analizat 16 persoane care au mâncat mai întâi un mic dejun cu conținut scăzut de calorii și o cină cu conținut ridicat de calorii, apoi s-au uitat la aportul caloric invers. S-a arătat că același aport caloric a indus termogeneza 2,5 mai mare indusă de dietă dimineața decât seara, fie după ce a consumat alimente cu conținut ridicat sau mai scăzut de calorii. În plus, creșterea glicemiei și a insulinei indusă de alimente a fost mai mică dimineața decât după cină.
Experții au mai arătat că consumul unui mic dejun cu conținut scăzut de calorii a crescut pofta de mâncare, în special pofta de dulciuri.
Sfatul lor este că pacienții obezi, precum oamenii sănătoși, ar trebui să ia mai degrabă un mic dejun mare decât o cină mare pentru a pierde în greutate și pentru a preveni bolile cauzate de tulburările metabolice.

Sursă: MTI

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!