Medicină funcțională

De ce să nu renunți?!

Suntem la mijlocul lunii martie și este timpul să facem un bilanț și să examinăm succesul sau eșecul rezoluției noastre de Anul Nou?! Din păcate, a devenit ceva obișnuit și o glumă este un jurământ pe care nu îl respectăm niciodată. Dar mă întreb ce promit majoritatea oamenilor și apoi nu le respectă?

"Am slăbit anul acesta!"

Cu toate acestea, acest lucru este probabil pentru cei care încearcă disperat să îndeplinească acest lucru, dar nu atât de amuzant. Potrivit unui nou studiu, tot mai mulți oameni renunță la pierderea în greutate. Se simt din ce în ce mai confortabil cu supraponderalitatea, iar obezitatea devine și mai acceptată social. Și acest fenomen joacă un rol în reducerea motivației prin faptul că nu subliniază cât de multă viață este mai sănătoasă fără kilograme în plus, ci prin concentrarea asupra imaginii corpului. La urma urmei, dacă întrebăm 100 de persoane supraponderale de ce vor să slăbească, cu siguranță nu va fi pe primul loc la minimum 90, deoarece este pentru că vreau să fiu sănătos și vreau să pot trăi mai mult și cheltuiește-l mai sănătos, nu bolnav. să te încadrezi în pantalonii tăi cu 4 numere cât mai repede posibil și să fii mai frumos decât fata de douăzeci.

Greutatea noastră este un subiect complex. Nu există o pastilă miraculoasă care să ne elimine genetica, stilul de viață, dieta, exercițiile fizice, stresul, sănătatea mentală, mentală, boala și factorii de mediu, deoarece toți joacă un rol în modelarea greutății și a imaginii corpului.

La aceasta se adaugă faptul că utilizarea indicelui de masă corporală general acceptat pentru a ne măsura greutatea și supraponderalitatea nu este pe deplin precisă. Lean nu este întotdeauna egal cu sănătos, în timp ce cineva care are un mic plus aici și acolo poate fi în continuare minunat în formă și sănătos! Sunt cei care mănâncă mult, înainte și înapoi, dar subțiri, și sunt cei care se îngrașă din aer. Cât de nedrept este?!

Tulburări ale corpului

Un studiu din 2010 descrie că a avut loc așa-numita schimbare generațională, oamenii acceptând deja mai mult faptul că sunt supraponderali și se simt din ce în ce mai puțin despre asta, chiar dacă se bazează fără echivoc pe indicele lor de masă corporală. Din cauza acestei schimbări, oamenii sunt mai puțin motivați să piardă în greutate și, prin urmare, campaniile de sănătate nu le mai pot influența atât de mult ca înainte. Poate că ar trebui pus un accent mai mare pe beneficiile pentru sănătate ale pierderii în greutate și ale unei greutăți sănătoase. Evident, această schimbare este sănătoasă în sensul că încercăm din ce în ce mai mult să ne desprindem de constrângerea că numai cubul abdomenului și corpul muscular fibros pot fi perfect sănătoși și de dorit. Din ce în ce mai mulți bloggeri și modele de rol își asumă adevăratul lor sine, imperfecțiunile lor minore, care, în mod evident, influențează pozitiv imaginea corpului deplasată în direcția extremă. Dar nu trebuie să trecem nici la cealaltă parte a calului și să acceptăm ca normă să fim supraponderali!

S-au săturat de dietă

Dar autorii au recunoscut, de asemenea, că ar putea exista o explicație mai simplă pentru această tendință, și anume faptul că mulți au fost supraponderali atât de mult timp încât s-au săturat pur și simplu de dietă și au renunțat. Un studiu din 2011 publicat în New England Journal of Medicine a descris că un corp care a suferit pierderea în greutate trece printr-o mulțime de modificări care, în general, asigură că organismul recâștigă greutatea pierdută. Rata metabolică scade, permițând corpurilor noastre să gestioneze mai puține calorii în același mod. Se produc modificări hormonale care cresc apetitul. Această schimbare persistă până la un an după ce a slăbit, chiar și după ce greutatea a revenit, deci este posibil să câștige chiar mai mult decât au pierdut. Această teorie este confirmată de alte studii, potrivit cărora 95% dintre persoanele care iau dieta își recapătă greutatea pierdută în termen de cinci ani după ce au slăbit, și chiar puțin mai mult.

În mod evident, nu este bine ca lucrurile să aibă la dispoziție pe piață tot felul de „pastile magice miraculoase de ardere a grăsimilor” care promit pierderea instantanee în greutate, precum și „tampoane pentru bikini” care promit un corp perfect în 5 săptămâni, în 10 minute pe zi. Nu mă înțelegeți greșit, acestea au un loc și există unele care sunt super, dar evident că nu contează cui și cum fac publicitate, vând. Corpul nostru este conceput să slăbească 1 kg pe săptămână. Acest lucru nu va vinde niciun produs miraculos. Dar dacă kilogramele date nunții se întorc frumos din cauza schimbărilor metabolice, frustrarea crește în paralel cu kilogramele, chiar și mai multe cărți de slăbire, pastile minune și exerciții magice alunecă în coșul online, până când în cele din urmă, deoarece niciunul dintre ele nu funcționează, renunți frumos după un timp.

Există și vor exista întotdeauna milioane de diete de modă, dar dieta este o știință simplă! Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult! Este simplu, da, atâta timp cât emoțiile noastre nu funcționează. Mănâncăm din motive emoționale. Deci, cei care sunt supraponderali nu sunt pur și simplu supraponderali din cauza lenei! Contextele emoționale pe care le oferă mâncarea sunt mai importante decât sănătatea lor. Prin urmare, este important ca, dacă cineva vrea să slăbească, să găsească adevăratul motiv DE CE vrea să slăbească. Să ai un obiectiv în fața ochilor, deoarece calea pe care trebuie să o parcurgi este mult mai grea decât crezi. Adevăratul motiv pentru care vor să fie sănătoși!

Șoc de zahăr

În America, o persoană obișnuită mănâncă 22 de lingurițe de zahăr pe zi, nu cred că suntem departe de asta. Unul dintre cele mai insidioase motive pentru a fi supraponderal este zaharurile ascunse. Este chemat prin multe nume să-i înșele pe oameni cu asta. Pentru micul dejun, un copil poate mânca chiar și cantitatea recomandată de zahăr pentru întreaga zi, din pură bunăvoință, desigur, datorită cerealelor delicioase și rapide, muesli, băuturi pentru micul dejun, sucuri, care promit un impuls de amiază, dar în schimb, asigurați șocul de zahăr de la prânz.

Soluția

Deci, în general, soluția este probabil să împingem cu adevărat imaginea corpului într-o direcție sănătoasă, să oprim rușinarea grăsimii și să arătăm pista modelelor de 30 kg, să învățăm să mâncăm sănătos, să mâncăm mai puțin zahăr, să învățăm copiii să mănânce. Introducem în viața noastră mișcări regulate, bine gândite, de intensitate adecvată. Pentru toate acestea, desigur, este necesar să se ia în considerare genetica, circumstanțele, locul de muncă și modul de viață al individului. Nicio carte și metodă de miracole nu poate înlocui acest lucru pe termen lung.

Ar fi minunat să ajutăm la îngrijirea primară și să oferim cu adevărat o soluție sănătoasă celor care sunt supraponderali. De câte ori a venit cineva la mine de ex. cu probleme musculo-scheletice - genunchi, talie, dureri de șold - că ar trebui să slăbești, știe să nu rănească, dar nu poate. Sau când am spus că atâta durere s-ar îmbunătăți dacă ai putea pierde în greutate. Și când un bărbat stă vizavi de tine și plânge după asta. dar nu avem timp, cunoștințe, programe pentru a putea ajuta bine.

Nu renunța!

Acest lucru nu este ușor de rezolvat, dar întrucât multe boli sunt asociate cu talia noastră în creștere, aceste schimbări sunt necesare atât individual, cât și social. O mulțime de boli cronice și costurile pe care le cauzează ar putea fi evitate dacă am acorda o atenție sporită supraponderabilității. Desigur, această problemă este greu de rezolvat, dar o postare sigură nu este o soluție bună.

Și de ce să nu renunți? Pentru că o greutate sănătoasă nu este doar frumoasă, ci mai ales sănătoasă! Pe termen lung, cu siguranță vă puteți aștepta cu mult mai puține boli, mai puține dureri articulare, diabet, hipertensiune arterială, atac de cord, accident vascular cerebral, probleme hepatice, probleme renale, probleme digestive. etc. Și pentru că veți putea să vă descurcați mai bine zilele, atât fizic, cât și mental, și chiar și cu strănepoții dvs., veți putea juca fotbal la sol în loc să mergeți la medic...

De ce vrei să fii sănătos? Ce înseamnă sănătatea pentru tine? Cum vă va îmbunătăți calitatea vieții? Pentru că suntem atât de ocupați cu viața noastră încât uităm de ce trăim, ce vrem să realizăm ... Oprește-te o clipă și gândește-te la asta.!

Dr. Zsuzsanna Varga

muzica - Pumeza Matshikiza - La Paloma - Spotify:)