mancare sanatoasa

Deoarece mușchiul arde multe calorii, cantitatea sa este foarte importantă pentru toți cei care doresc să-și mențină greutatea și starea la nivelul potrivit.!
Potrivit unui nou studiu, două săptămâni de inactivitate fizică sunt suficiente pentru ca grupul de vârstă mai tânăr să își piardă o treime din forța musculară.
Este bine cunoscut tuturor că, pentru a ne menține condiția fizică, trebuie să încorporăm zilnic exerciții fizice. Este mai puțin cunoscut exact cum este să plătești prețul dacă schimbăm stilul de viață activ fizic într-o perioadă de odihnă mai lungă, foarte inactivă din punct de vedere fizic, din cauza rănirii, bolii sau lenei.

mișc

Cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga s-au uitat la ce se întâmplă cu mușchii persoanelor tinere și mai în vârstă atunci când mișcarea unuia dintre picioare este imposibilă cu o reținere a picioarelor.

Tinerii pierd de două ori mai multă masă musculară. Studiul a examinat 17 bărbați tineri (aproximativ 23 de ani) și 15 bărbați mai în vârstă (aproximativ 68 de ani).

Experimentele noastre au constatat că inactivitatea fizică afectează forța musculară atât la grupele de vârstă mai în vârstă, cât și la cele mai mici. La două săptămâni după ce am imobilizat un picior, forța musculară a tinerilor a scăzut cu o treime, iar cea a celor mai în vârstă cu un sfert. ”
Pierderea forței musculare la piciorul unui tânăr prins într-o odihnă forțată de două săptămâni este ca și cum membrul său ar avea 40-50 de ani, a spus Andreas Vigelsoe, cercetător la Universitatea din Copenhaga, unul dintre autorii studiu. În ceea ce privește modificările masei musculare, tinerii au pierdut în medie 485 de grame, în timp ce vârstnicii au pierdut 250 de grame de mușchi în acel interval de timp.

„Cu cât cineva are mai multă masă musculară, cu atât va pierde mai mult. Deși scăderea masei musculare și a forței musculare la vârstnici este aparent mai puțin dramatică, tolerează mai bine sănătatea și calitatea vieții acestora ”, au explicat cercetătorii.
Ciclismul nu este suficient
La sfârșitul perioadei de imobilitate, participanții la studiu au fost prinși 3-4 cicluri de ciclism pe săptămână timp de șase săptămâni.

Ciclismul este important, dar nu este suficient de unul singur pentru a recâștiga forța musculară inițială, avem nevoie și de antrenament cu greutăți
Cercetătorii au descoperit. Interesant este faptul că inactivitatea fizică determină o scădere atât de rapidă a masei musculare. De fapt, este nevoie de trei ori mai mult decât o odihnă forțată pentru a recâștiga masa musculară pierdută. ” - cercetatorii au rezumat concluziile unui studiu publicat in Journal of Rehabilitation Medicine.

Dacă doriți să vă deplasați la bătrânețe, astfel încât să nu fie dureroasă și integrată în corpul vostru, consultați paleta alimentară Fillzen!

Dacă doriți să citiți mai multe despre alimentele Fillzen, puteți face acest lucru aici: