Slăbiți doar mișcându-vă fără a vă schimba stilul de viață. Posibil? (forum de chat)

Pentru lucrurile făcute din făină integrală de grâu: am scris deja că mai mulți oameni au ideea că vor deveni foame mai târziu, își vor crește glicemia mai încet, nu va fi foame de lup. Există, de asemenea, sigur că vor fi mai mulți nutrienți și mai puțină astfel de pâine este de obicei suficientă pentru a satisface. Așadar, mai luați mai puține calorii, chiar dacă este posibil să aveți aceeași cantitate de ch.

Oricum - deși făina albă nu este evident bună - am preparat pâine din făină albă acasă pentru o vreme. Și această pâine, de asemenea, a fost de așa natură încât a fost suficientă mai puțin din ea și nu am murit de foame de mult timp. Aparent, deoarece nu conținea aditivi (interesant, totuși, s-a oprit timp de o săptămână, pâinea albă „din plastic” a unui magazin a doua zi nu avea gust bun și se sfărâmă). Așadar, aditivii adăugați la depozitarea pâinii sunt și gâște. Prin urmare, dacă cineva, dintr-un anumit motiv, nu are o modalitate de a cumpăra făină integrală sau pâine, face deja multe pentru ei înșiși prin coacerea pâinii acasă, chiar și din făină albă.

Sunt de acord cu tine!

De asemenea, cred că mișcarea este punctul și nu masa, adică un procent mai mic din masă. Desigur, o femeie nu trebuie să mănânce la fel de mult ca un zidar și este, de asemenea, important ce fel de muncă facem, dar dacă aveți 30-60 de minute de exerciții pe zi, veți pierde în greutate.

Raportul potrivit experților, cred că corespunde modei de astăzi. Uită-te la un culturist, nici el nu rămâne fără mâncare și nici nu devine muscular, ci pentru că frământă câteva ore pe zi.

A fost o vreme când am avut atât de mult exces, încât am vrut să renunț și nu am făcut altceva decât să fac mișcare pentru minimum 35 de minute pe zi, de fapt! a durat doar 10 minute în primele săptămâni. Am slăbit 11 kg în 6 luni. Faceți Pilates, puțin completat de alte exerciții, deci nu este nici măcar un antrenament cu greutăți la modă.

Mergeți în sus și acordați o atenție deosebită mâncării!

Creierul are nevoie de zahăr, deoarece fără el nu se rotește, grăsimile au nevoie de vitamine și hormoni, proteine pentru mușchi: D, desigur, cu moderare. Un tk. produsele coapte conțin exact atât de mult ch ca pâinea albă, deci dacă ați mâncat până acum 2 felii de pâine albă pentru o masă, pe care le înlocuiți cu 2 felii de tk, nu ați făcut nimic.

Panificația făcută din făină tk este mai bună decât făina albă, deoarece este absorbită mai încet, mai târziu va face o persoană să fie înfometată. Conținutul lor de ch poate fi aproximativ același, dar făina albă este absorbită mai devreme, veți fi foame mai devreme după aceea.

De asemenea, coc și pâine/cornuri, orice linguriță de făină este bună, dar în tesco, aldi poți obține un amestec de făină tk gata, tot ce ai nevoie este apă (+ sare și pentru tesco)

Am rezistență la insulină, așa că trebuie să fiu atentă la aportul de ch, mănânc de 5 ori pe zi și tot slăbesc.