Pierderea în greutate înainte de naștere, fapte interesante care nu strică să știm despre greutatea noastră după naștere

Mult de slăbit înainte de a naște

Așa îți recâștigi forma pre-sarcină! Ce se întâmplă cu tine în 9 luni și cum îți afectează totul greutatea? După naștere, majoritatea femeilor decid să-și recâștige greutatea înainte de sarcină cât mai curând posibil. Unele persoane ies din maternitate cu un plan gata făcut, mai ales dacă, ca femeie însărcinată, a încercat să acorde atenție pierderii în greutate înainte de a naște, a mânca.

după naștere

Da, dar la 6 săptămâni de la nașterea primului copil, ne confruntăm cu realitatea că, deși am slăbit, cântarele arată mai mult decât era de așteptat, oglinda și categoria concediu. Majoritatea femeilor pun atunci întrebarea: Voi fi ca înainte și, dacă da, când? Pe scurt, răspunsul va fi. Dar nu acum! Mai exact, același lucru nu este, dar este aproximativ o femeie foarte medie, cu o greutate medie după o sarcină medie!

Mulți își așteaptă forma prea repede, iar această nerăbdare a pierdut majoritatea femeilor.

Vrei un copil?

Dacă kilogramele nu se topesc așa cum era de așteptat, pierdeți în greutate înainte de a naște întregul plan, chiar înainte ca organismul să poată răspunde efectiv la modificările pe care le-a făcut. Da, corpul trebuie construit, apoi se poate schimba spectaculos. Se acumulează cel puțin atâta timp cât ai hrănit un copil, care este de 9 luni.

Ce se întâmplă în aceste 9 luni și cum vă afectează greutatea? În primele șase săptămâni, corpul este curățat, iar organele dvs. interne sunt restabilite aproximativ la locul lor inițial. Știați că în orele de după naștere, pierdeți în greutate înainte de a naște intestinele, care sunt presate până la plămâni, provocând un disconfort mic în ultimele săptămâni?

De asemenea, uterul începe să coboare, micșorându-se, imediat după naștere. Venind acasă de la spital, vă lăudați spectaculos cu mai puține kilograme, iar această tendință va continua în următoarele 6 săptămâni.

Aboneaza-te la Newsletter

Pierderea spectaculoasă în greutate este cauzată de greutatea bebelușului, lichidul amniotic, placenta, pierderea crescută de sânge și apă și revenirea uterului la dimensiunea inițială. Mulți oameni au probleme cu reținerea apei în ultimele săptămâni de sarcină, hidratare, care este în această perioadă să piardă în greutate înainte de naștere.

Nu trebuie să mănânci în loc de două persoane! Din momentul nașterii, corpul trece la modul de producere a laptelui, glanda pituitară ridică hormonul prolactină, care promovează secreția de lapte.

Producția de lapte este un proces intensiv în calorii, arzând aproximativ calorii pe zi.

Având în vedere acest lucru, se poate face cea mai mare greșeală și se poate crede că unei mame care alăptează i se permite să mănânce mai mult. Laptele nu va proveni din mai multe mese, ci din mai mulți sâni!

Este cu adevărat gratuit să mănânci mai multe calorii în timpul alăptării, dar asta nu înseamnă că se potrivește cu tot binele de pe pământ. Și aici calitatea are prioritate față de cantitate.

Nu începeți acum dacă nu a contat până acum

După primele șase săptămâni, dacă sunteți capabil să mențineți alăptarea, cu o nutriție conștientă, puteți menține kilogramele, deoarece alăptarea este practic un efect de rupere a grăsimilor. Kilogramele în plus și grăsimile viscerale absorbite în timpul sarcinii sunt mai ușor de mobilizat de femeile care alăptează. Cercetările de la Universitatea din Pittsburgh arată că circumferința taliei mamelor care alăptează este semnificativ, în medie 7.

Când apare pierderea laptelui, echilibrul hormonal revine treptat, caz în care stilul de viață schimbat este principala barieră în calea pierderii de kilograme.

Dieta este inevitabilă în acest caz, dar dacă alăptați, vă puteți gândi la ce dietă vă poate ajuta să pierdeți kilogramele rămase după ce începeți să vă hrăniți.

În timp ce laptele este alimentul principal, feriți-vă de diete, detoxifiere, arzătoare de grăsimi, deoarece vor apărea și toxinele care sunt eliberate în laptele matern în acest moment. În schimb, depuneți eforturi pentru o dietă echilibrată, bogată în fibre și vitamine.

Indiferent dacă există sau nu lapte, încercați să țineți cont de câteva lucruri: Beți mai multă apă: trebuie să beți cu cel puțin un milimetru mai mult pentru o regenerare mai rapidă. Dacă bei mai mult, vei simți foamea mai rar. Creșteți aportul de vitamina D și calciu Creșteți aportul de proteine reduceți carbohidrații.

Dacă devii puțin dependent de carbohidrați în timpul sarcinii, ia-l treptat înapoi și crește aportul de proteine. Trei mișcări pe săptămână: după întărirea mușchilor adânci, creșteți treptat intensitatea.

Cât durează să slăbești după naștere? | nlc
Astfel puteți slăbi după naștere, plus cu doi copii
Pot slăbi după naștere ...?
Este normal să încep să slăbesc cu o săptămână înainte de a naște?
Cât ar trebui și ar trebui să te îngrași înainte de a naște.
Scrisoare: Baza mai mică Scădere în greutate postpartum mai mare - Cum să vă recuperați vechea formă?
În acest fel puteți slăbi după naștere, pe lângă doi copii - Medipron

Acest lucru înseamnă că motivul pentru a pierde în greutate tumblr la fiecare trei luni poate crește semnificativ intensitatea. Exercițiu la intensitate scăzută în primele 3 luni, apoi intensitate moderată până la vârsta de 6 luni.

La jumătate de an după naștere, încercați intensitatea care a fost înainte de a rămâne însărcinată dacă aceasta cade bine.

Totul este util

După aproximativ 9 luni, puteți recupera intensitatea ridicată în siguranță. Evitați să pierdeți gustări înainte de a naște, resturile rămase de la bebeluș, nu le distrugeți! Nu ratați niciodată cina, mai ales dacă alăptați sau copilul dumneavoastră se trezește des. Este greu să slăbești kilograme dacă ai mai mulți carbohidrați seara decât ai nevoie.

Carbohidrații și proteinele cu absorbție lentă sunt o alegere bună, chiar dacă tot trebuie să te trezești des. Nu te aștepta la prea multe de la tine! Faceți-vă obiectivele realiste. După primul copil, 5 ani, după primul copil, ia 1 an pentru o recuperare lentă, dar echilibrată. În această perioadă de timp, puteți restabili raporturile de grăsime muscular-corp. Aceasta nu este o cursă de cai!

Așa îți recâștigi forma pre-sarcină! | Fata de vârf

Dacă reușiți să aderați pentru a pierde în greutate înainte de a naște și greutatea dvs. nu se întoarce la aproximativ 9 luni de la naștere, poate doriți să apelați un profesionist pentru ajutor. În primul rând, funcția tiroidiană trebuie verificată deoarece este o problemă obișnuită în rândul femeilor însărcinate. Cum se modifică glanda tiroidă după naștere?

Pierderea în greutate în timpul sarcinii înainte de naștere sistemul imunitar arde într-o flacără, numită imunosupresie relativă, astfel încât corpul genetic semi-străin să slăbească înainte de naștere nu este expulzat de sistemul imunitar. După naștere, sistemul imunitar începe să funcționeze din nou, ceea ce poate provoca o inflamație autoimună, apariția sau dezvoltarea glandei tiroide.

Este normal să începi să slăbești cu 2-3 săptămâni înainte de a naște?

Această tiroidită poate fi asociată cu supraponderalitatea înainte de a pierde în greutate și, de obicei, poate suna în decurs de un an de la naștere. De obicei, apare o glandă tiroidă hiperactivă și apoi suferă în scurt timp o disfuncționalitate. În cazul obezității, se poate suspecta că disfuncția este permanentă și ar trebui corectată cu ajutor medical. Problemele tiroidiene sunt greu de recunoscut în această perioadă, deoarece oboseala, iritabilitatea, creșterea în greutate sau chiar pierderea în greutate, părul despicat, căderea părului sunt toate simptome pe care, pe lângă bebeluș, viitoarea mamă și medicul de familie le iau de la sine.

Cea mai mare pierdere în greutate în 1 săptămână
Pierderea în greutate postpartum - cum să recâștigi forma veche? - Pagina părinților - Pagina părinților
octombrie

Este recomandabil să verificați numărul total de sânge la fiecare trei luni, inclusiv valorile tiroidiene. Răbdarea, acceptarea, sunt cele mai dificile două sarcini pentru tine în primul an de maternitate.

Îmbrățișând aceste două criterii, puteți realiza orice doriți!