Slăbiți - nu slăbiți!

Dacă organizați tractul de vacanță, acordați o atenție deosebită achiziției! Faceți o listă a ingredientelor de care aveți nevoie pentru a vă face mâncarea și rămâneți la ea. Nu este nevoie să vă împachetați coșul cu tot felul de delicatese! Oricum îi vei înghiți pe unii înainte de cina festivă, poți fi sigur de asta. Dacă intenționați o recepție cu mai multe cursuri, faceți o cantitate mică din toate. Cine crezi că va mânca resturile?

Gândește-te la altceva.

Avem tendința să visăm cu ochii deschiși despre ceea ce vom mânca, imaginându-ne cum putem rezista celei de-a doua farfurii de varză umplută, sosuri, o mulțime de înghețată, șampanie și prăjituri. Este un fapt dovedit științific că, la vederea alimentelor, și chiar la gândul ei, corpul nostru se pregătește pentru digestie, insulina începe să-și exercite efectul și nivelul glicemiei scade. Rezultatul: foamea de lup!

Doar nimic subtil!

Dacă sunteți oaspete în ajunul Crăciunului, nu aduceți o cutie uriașă de bomboane de ciocolată, parfait sau prăjituri la catering, ci mai degrabă dovediți cu un buchet de flori, un cadou imaginativ pe care nu i-ați pierdut timp pentru a veni surpriza originala. Oricum, în nouă din zece cazuri, gazda dvs. nici nu vrea să se îngrașă în timpul sărbătorilor, așa că nu vă lăsați tentați.

Știi meniul?

Un sfat psihologic: încercați să aflați care va fi dieta festivă. Acest lucru vă va permite să vă creați propriul meniu. Dacă felul principal este peștele, vă puteți permite un pic de ficat de gâscă ca aperitiv. Sau vice versa. Dacă știți că nu puteți rezista fripturii de rață, rețineți capturile anterioare! Acest lucru este mai ușor de făcut atunci când cineva se pregătește pentru asta. Dacă nu cunoașteți meniul, veți face mai bine dacă arătați reținere: puteți lua un pic mai mult curcan, dar este mai bine să-l luați cu o porție de salată de cartof.

Contează și aperitivul

Reducerea caloriilor începe cu un aperitiv. Dacă sunteți serios să nu vă îngrășați kilogramele, luați niște suc (cum ar fi un cocktail mango-lămâie-kiwi). Cu toate acestea, dacă nu doriți să vă privați de alcool, puteți bea un pahar de vin alb sau șampanie (100 de calorii). Băuturile concentrate, cocktailurile și lichiorurile sunt mai calorii. În ceea ce privește chipsurile, prăjiturile sărate și alunele sărate, toate sunt 500 de calorii la 100 de grame. Deci, să nu vorbim nici măcar despre ele. Mănâncă doar fructe proaspete!

Ajutor, nu mă pot opri!

Este un dezastru dacă îți uiți hotărârea la aperitiv și cedezi bucurii de a mânca? Nu. Puteți chiar să reparați chestia la felul principal, la desert sau prin reducerea cantității de vin. Dar dacă nu poți porunci să te oprești în timpul mesei, nu face o dramă din ea (nu chinui oaspeții toată noaptea cu plângerile tale: „O, dar am mâncat mult, voi fi forțat la dietă de mâine! "La urma urmei, nimeni nu m-a forțat să mănânc atât de mult. mergi într-o călătorie bună Nimeni nu s-a îngrășat dintr-o singură masă consistentă, dar da, dacă continui să mănânci moderat câteva zile la rând.

Vorbește mai mult și mănâncă mai puțin

Ce înseamnă sărbătoarea pentru tine? O ocazie de a mânca mai mult decât de obicei cu pretextul că nu ai de ales? Sau bucuria de a vă cunoaște familia, prietenii, rudele, oamenii cu care rareori sunteți împreună și oameni cu care aveți multe de spus unul altuia. La masă, concentrează-te pe oaspeți, întreabă ce se întâmplă cu ei, spune-ne ce s-a întâmplat anul trecut sau - dacă toate frânghiile sunt rupte - spune glume. În acest timp, gura ta va fi prea ocupată pentru a mânca mult!

Alcool: doar fii atent

Cu cât petrecem mai mult timp la masă, cu atât bem mai mult, este evident. Alcoolul este periculos din trei motive. Primul este că este prea bogat în calorii. Al doilea: câștigi mai multe grăsimi pentru că arde grăsimea mai încet. Al treilea: după câteva pahare îți pierzi cumpătul și mănânci din ce în ce mai mult, bei. Decideți să nu beți mai mult de trei pahare de alcool: unul ca aperitiv, unul în timpul mesei și un pahar de șampanie pe la miezul nopții. Pentru ca paharul de vin să dureze mai mult, beți puțină apă după fiecare înghițitură.

Ultima ispită: desertul

Pâine pentru biscuiți, ciocolată, bej, prăjituri, marțipan, prăjituri. Datorită conținutului lor de grăsimi și zahăr, acestea reprezintă un pericol mortal pentru dietă! Dar inutil și fără speranță să reziste complet, ai pierdut deja meciul dinainte. Alege ceea ce vrei cel mai bine. Uită de restul! Trebuie să știți: o prăjitură cu fructe este mai ușoară decât una cremoasă, o prăjitură sau o plăcintă mai puțin dramatică decât o felie de tort umplută cu cremă de ciocolată cu rom și acoperită cu frișcă și glazură. Neadevarat?

Ridică-te de la masă!

Sfârșitul mesei prezintă, de asemenea, o mulțime de pericole, deoarece cookie-urile și ciocolata servite pentru cafea sunt încă pe masă. Omul vorbește, vorbește și între timp apucă o bucată de tort și o felie de ciocolată. De îndată ce masa s-a terminat, ridică-te de la masă! Ajută-o pe gospodină, joacă-te cu copiii, propune un joc de societate, începe să doboare masa! Fiecare acțiune este potrivită pentru a vă face să uitați de delicatese. Și dacă se întâmplă asta, dansează! Acest lucru se datorează faptului că puteți scăpa de excesul de calorii în timp ce dansați. Aceasta este soluția perfectă! Pentru asta sunt sărbătorile, nu-i așa? Nu stați un minut după ce ați mâncat!

Toată lumea are nevoie de puțină mișcare.

Nicăieri nu este stipulat că în timpul sărbătorilor trebuie să mâncăm până când apare și apoi să ne așezăm pe o canapea confortabilă, de preferință în fața televizorului. O plimbare lungă este deosebit de bună pentru digestie, puteți merge, admira zăpada (dacă există), puteți merge la Liturghia de la miezul nopții. Acest lucru nu va avea doar un efect bun asupra liniilor tale, dar va face și seara festivă o amintire frumoasă.

Congelați reziduul!

După ce ați dat jos masa, puneți rămășițele imediat în congelator, astfel încât să nu fie tentați să „păcătuiască” a doua zi.

O mulțime de invitații

Dacă o persoană are o familie numeroasă (fără a lua în calcul prietenii), va crește și numărul sărbătorilor festive. „Ajunul Crăciunului cu părinții, prima zi de Crăciun cu bunica mea, Revelionul cu cumnatul meu și prietenii noștri, soacra vine la noi în prima zi a anului. "

Senzația de a nu te ridica de la masă! Odată pentru totdeauna, decideți să acceptați doar două invitații la marile sărbători! Adunați diferite companii (este mult mai confortabil) sau propuneți o vizită după-amiaza când puteți merge la o plimbare într-o pădure din apropiere.

Între cele două sărbători ...

Să fim sinceri: cele două sărbători sunt separate de cinci zile. Între timp, aveți mai multe opțiuni. Primul este că mănânci tot timpul pentru că vei găsi delicatese peste tot și ai împușcat deja pentru dietă oricum. Al doilea: veți mânca mese ușoare doar pe tot parcursul săptămânii și până pe 31 decembrie veți fi într-o formă perfectă, poate mai ușoară cu jumătate de kilogram. Pe care o vei alege?