MommyBuilder - O nouă eră a fitnessului

mommybuilder

La ce reacții vă puteți aștepta de la o mamă cu un copil dacă intră în joc recuperarea postpartum?

1.:Turbo:"În cele din urmă, micuțul a ieșit, pot să mă întorc la sala de sport, lucrez 5-6 kilograme de pică, acum voi avea destule X calorii pe zi, întrucât într-o lună de sezon bikini! " - Parcă nu s-a întâmplat nimic. Dietele drastice prezintă multe pericole, mai ales ca mamă care alăptează! Postul poate muta calitatea și cantitatea laptelui matern într-o direcție greșită, care nu mai poate fi remediată retrospectiv. Ca să nu mai vorbim de faptul că renunți la o dietă prea strictă în curând, iar kilogramele vor urca înapoi de două ori și tampoanele de grăsime se vor lipi de tine chiar mai mult din cauza încetinirii metabolismului. Nici corpul tău nu va răspunde la sportul brusc, extrem de obositor la care te-ai aștepta. Nu sunt încă pregătiți pentru acest lucru, articulațiile, mușchii și bolile sau leziunile se pot termina cu ușurință.

2.: Martirul: „Nici nu vreau să mă gândesc la dietă în acest moment, bebelușul este cel mai important, sunt doar secundar, altfel nu voi avea lapte dacă fac dietă, așa că trebuie să mănânc în loc de două acum! " - Capcana celor 22, care duce la obezitatea cea mai mare și apoi de lungă durată. Această viziune despre Epoca de Piatră se păstrează încă concretizată în mintea multor femei. Desigur, câteva kilograme în plus sunt depuse în timpul sarcinii, care este, de asemenea, necesar. În mod ideal, în lunile după nașterea bebelușului, acest lucru poate fi ușor abandonat cu puțină îngrijire. Cu toate acestea, se întâmplă adesea ca mama care a pronunțat propoziția de mai sus să nu slăbească în perioada alăptării, ci să devină și mai obeză. El își dă seama de această greșeală doar retrospectiv, atunci când daunele cauzate pot fi reparate printr-o muncă lungă și grea. Ca să nu mai vorbim că, dacă ridici kilogramele pe care le câștigi în timpul sarcinii cu kilogramele pe care le câștigi în timpul alăptării, finalul va fi că nici măcar nu te apuci de lupta împotriva obezității, așa că va continua să sune în viața ta, tu îți vei pierde stima de sine, stima de sine și vei fugi din nou de la mâncare, deoarece „oricum nu contează”. Acesta este cel mai greu lucru din care să te întorci, să nu ajungi niciodată până acum!

Ce ar trebui să fac pentru a fi conștient, treptat, drăguț și suplu cu copilul meu, așa cum eram când eram fată?

Undeva între cele două extreme trebuie să găsești media de aur. Postul a încetinit metabolismul nu este bun, corpul dumneavoastră merită o cantitate constantă și adecvată de nutrienți valoroși. Este important să continuați să mâncați nu pentru doi, ci pentru doi! De asemenea, puteți arde calorii alăptând, dar nu completați acest lucru sub formă de chipsuri sau ciocolată, ci cu o dietă bogată în proteine ​​care promovează producția de lapte și regenerarea țesuturilor. Dacă trebuie să scapi de excesul de greutate, nu încerca să compensezi caloriile pe care le-ai pierdut la alăptare! Astfel vei slăbi frumos, treptat și încet, ceea ce este sigur pentru bebelușul tău, pentru tine și ușor de întreținut. Și, în loc de sală de gimnastică, faceți plimbări uriașe fie în apropiere, fie într-un loc de drumeții, veți fi reîncărcat, relaxați-vă și petrecând timp valoros și activ, în timp ce bebelușul dvs. poate face un pui de somn în cărucior sau în cărucior.!

El îți mulțumește corpul pentru întreținerea regulată pe care i-o oferi prin antrenament și nutriție adecvată, oferindu-i un rezultat funcțional, frumos și sănătos.

În calitate de părinți, este și treaba noastră să dăm un exemplu pentru răsadurile noastre. Și acest lucru ar trebui să înceapă cu un stil de viață care absoarbe importanța alimentației și exercițiilor fizice adecvate micilor (să zicem cu laptele matern:)).!

Ai luat decizia în beneficiul copilului tău, al familiei tale și al tău? Dacă nu știi cum să începi, te voi ajuta!