Slimness - în 10 zile

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

forumuri

● Dietă
● Slăbiți împreună?
● Formați un club de slăbit!
● Dieta de 14 zile
● Mirese care fac dietă
● Dieta de 90 de zile

Pentru cine este recomandat?
Pentru cei obișnuiți cu mesele obișnuite și totuși nu vor să renunțe.
Pentru cei care pot pregăti o masă de slăbit.

Ce putem realiza cu el?
Pierderea în greutate (aproximativ 5 kg în 10 zile).

Esența metodei
Scăderea în greutate se bazează, desigur, pe aportul redus de calorii, dar trebuie să acordăm la fel de multă atenție și proporției de proteine, carbohidrați și minerale din dieta noastră. Combinațiile următoarei diete vă vor ajuta să găsiți raportul corect și acest lucru vă poate ajuta să reușiți în dietă.

Termeni și condiții
Nu puteți consuma mai mult de 800 de calorii pe zi.

Bacsis:
O mulțime de diete, soluții personalizate, experți în dieteticen:

Bea câte un litru și jumătate până la doi litri de lichid pe zi (apă minerală, ceai din plante și fructe).

Descrierea dietei
Mănâncă regulat de trei ori pe zi, pe baza dietei descrise mai jos. De asemenea, puteți schimba alimentele, dar aveți grijă să le înlocuiți cu o variantă cu conținut adecvat de proteine, carbohidrați sau minerale.

Masa de pranz
Ouă amestecate cu legume și legume aburite
Tăiați 12 dkg cartofi, 12 dkg morcovi, 12 dkg napi și două arcuri de ceapă de primăvară. Aburiti legumele intr-o cana de supa de legume, condimentati cu sare si piper, apoi adaugati o lingurita de chefir. Se amestecă un ou cu un pachet de pătrunjel și sare și se prăjește în ouă amestecate. Să o mâncăm cu legume.

Masa de seara
Salată de paste cu crab și portocală
Se amestecă 9 dkg de aluat gătit cu 10 dkg de crab. Se toacă o ceapă de primăvară și o jumătate de portocală, se stoarce restul de suc de portocale, se adaugă o lingură de suc de lămâie, o linguriță de ulei, sare, piper, apoi se toarnă peste aluat.

2 zile
Mic dejun
Condimentați un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu suc de lămâie și îndulcitor, apoi amestecați o banană tocată și un kiwi.

Masa de pranz
Pastele de dovlecei
Gatiti 5 dkg de aluat in apa cu sare. Tocăm morcovi 12 dkg, dovlecei 10 kg și un cățel de usturoi, apoi lăsați-l să se prăjească cu o linguriță, adăugăm 5 dkg porumb. Se amestecă cu aluatul și se mănâncă așa.

Masa de seara
Prajeste cu morcovi rasi
Prajeste doua felii de paine de secara, unt o felie subtire, apoi adauga o frunza de salata sau doua. Așezați un ou fiert încercuit pe cealaltă pâine. Radeți 10 dkg morcovi, condimentați cu suc de lămâie, sare și piper, apoi așezați-le pe pâine prăjită.

3 zile
Mic dejun
Prajeste o felie de paine de secara, apoi unge usor cu unt si pune o felie de branza pe ea. Mănâncă cu ardei.

Masa de pranz
Cartofi cu brânză de vaci și salată verde
Gatiti 20 dkg de cartofi intr-o coaja. Se amestecă 10 kg de brânză de vaci slabă cu o lingură de chefir, sare, piper și usturoi zdrobit. Feliați un pachet de ridiche lunară, adăugați arpagic tocat, apoi amestecați brânza de vaci. Condimentați 15 kg de salată verde cu îndulcitor lichid și suc de lămâie. Pe lângă cartofii fierți, mâncați brânză de vaci și salată ca garnitură.

Masa de seara
Pâine cu arpagic măr
Puneți frunze de salată și o felie de piept de pui pe o felie de pâine de secară. Tocăm un măr și un arpagic și presărăm pâinea.

4 zile
Mic dejun
Se amestecă două linguri de fulgi de porumb cu două linguri de fulgi de ovăz și 13 dkg de căpșuni, apoi se adaugă 1,5 dl lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de pranz
Orez colorat
Gatiti 3 dkg de orez in apa cu sare. Se toacă 10 dkg de piept de pui, un ardei roșu și un galben, o ceapă și se prăjește într-o linguriță de ulei. Se condimentează cu sare, piper și ardei roșu. Când ați terminat, amestecați cu orezul.

Masa de seara
Baghetă cu șuncă
Tăiați 6 dg baghete în jumătate, ungeți jumătatea inferioară cu o linguriță de unt, adăugați salată și o felie de piept de pui. Tocăm o felie de ananas, presărăm 2 dkg de soia deasupra și acoperim cu cealaltă jumătate de pâine.

5 zile
Mic dejun
Ungeți o felie de pâine de secară cu 5 dkg de brânză de vaci slabă. Adăugați două roșii și un pachet de ceapă de primăvară.

Masa de pranz
Rola de somn african
Condimentați 15 kg de somn african cu suc de lămâie, sare și piper, apoi înfășurați. Tocăm o ceapă și un cățel de usturoi și fierbem cu o linguriță. Fierbeți 20 dkg de spanac încă câteva minute și apoi adăugați peștele înfășurat.

Masa de seara
Legume cu brânză de oaie
Tocăm un roșu, un piper verde, 10 kg de castravete și două sau trei salate mari de frunze. Se amestecă cu 10 dkg de porumb. Radeți 3 dkg de brânză de oaie și adăugați la legume. Adăugați o pungă de sos pentru salată.

6 zile
Mic dejun
Întindeți o felie de pâine de secară ușor cu unt, puneți 5 dkg de piept de curcan afumat. Putem mânca 10 dkg de castraveți.

Masa de pranz
Supa de cartofi cu morcov
Feliați 20 dkg cartofi și 12 dkg morcovi, apoi gătiți în 2,5 dl supă de legume timp de 10 minute. Rupeți o presă de cartofi, condimentați cu sare și piper. Se amestecă o linguriță de chefir și un pachet de pătrunjel tocat.

Masa de seara
Sandwich cu brânză
Prajeste doua felii de paine de secara. Ungeți o felie cu un dressing subțire pentru salată de iaurt, adăugați salată și o felie de brânză. Feliați două ouă și un arpagic și așezați cealaltă felie pe pâine.

7 zile
Mic dejun
Feliați o banană și un kiwi, apoi turnați un pahar de iaurt degresat peste el. Se condimentează cu suc de lămâie și îndulcitor.

Masa de pranz
File de piept de curcan aburit
Fierbeți două felii de file de piept de curcan. Se toacă 20 dkg de ciuperci, două capete de ceapă, apoi se prăjește în puțin ulei, se toarnă șase linguri de supă de legume și se gătește cu o linguriță de chefir pentru câteva minute. Se condimentează cu sare și piper.

Masa de seara
Mozzarella și roșii
Tăiați 25 de kg de roșii și 5 kg de mozzarella în inele. Faceți o lingură de oțet de vin, o lingură de oțet de mere, o linguriță de ulei de măsline, sare și piper, apoi turnați peste brânză și roșii. Presărați busuioc și serviți cu trei felii de pâine franceză.

8 zile
Mic dejun
Prajeste o felie de paine de secara, unge-o cu unt, adauga o felie de branza si ardei.

Masa de pranz
Curcan asiatic
Se prăjește o felie de piept de curcan într-o linguriță de ulei fierbinte, se condimentează cu sare și piper. Fierbeți 3 dkg de soia cu 15 dkg de amestec de legume asiatice congelate timp de 20-30 de minute, apoi condimentați cu o linguriță de sos de soia dulce și amestec de condimente chinezești.

Masa de seara
Caș de căpșuni
Se amestecă 10 kg de brânză de vaci cu o linguriță de chefir, suc de lămâie și îndulcitor lichid. Tocăm 20 dkg de căpșuni și amestecăm cu brânza de vaci, apoi adăugăm încă două linguri de fulgi de ovăz, pe care le-am prăjit anterior fără grăsime.

Ziua 9
Mic dejun
Se amestecă două linguri de fulgi de porumb cu două linguri de fulgi de ovăz, se adaugă 12 dkg de căpșuni mărunțite și se amestecă cu 1,5 dl de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de pranz
Spaghete cu roșii
Gatiti 4 dkg de spaghete in apa cu sare. Se toacă o ceapă, o grămadă de arpagic, un cățel de usturoi și se prăjește într-o lingură de ulei de măsline. Adăugați 20 dkg de roșii concentrate, condimentați cu sare și piper. Gatiti sosul timp de trei pana la cinci minute, apoi turnati peste aluat si presarati cu o lingura de parmezan.

Masa de seara
Salată de orez cu piept de curcan și kiwi
Gatiti 9 dkg de orez si asezati intr-un castron. Tăiați două kiwi în bucăți mici și amestecați cu 5 dkg de piept de curcan afumat. Se amestecă orezul. Se amestecă o pungă de sos pentru salată cu puțină muștar, ulei și apă, apoi se toarnă peste salată.

10 zile
Mic dejun
Tăiați un coc de secară în jumătate și frământați cu 5 dkg de brânză de vaci. Puneți două roșii și arpagic pe ea.

Masa de pranz
File de pește de roșii
Gatiti 3 dkg de orez in apa cu sare. Condimentați 15 dkg de file de pește cu suc de lămâie, sare și piper. Să riscăm două roșii mari. Prajim pestele intr-o lingurita de ulei. Se amestecă orezul cu roșiile și un pachet de condimente verzi mixte. Se condimentează cu sare și piper.

Masa de seara
Salată de cartofi cu ouă
Feliați 20 dkg de cartofi fierți, 10 dkg de castraveți, un cap de ceapă roșie, 10 dkg de ardei, tocați totul într-o pungă de sos de salată și pătrunjel. Adăugați un ou fiert.

Este timpul pentru scăderea în greutate MAREA, cu Big Weight Book!

Acum, pentru prima dată de la A la Z.
De la mere la legume
De la americani la zonă
De la 0,5 kg la 24 kg
De la 1 zi la 90 de zile
Colectate în cantități fără precedent, într-un singur loc, într-un singur volum, puteți găsi o mulțime de metode de slăbire și dietă care au fost încercate în multe părți ale lumii.

Puteți afla:

• Care tratament trebuie încercat de cine.
• Ce puteți obține cu el - chiar și dincolo de pierderea în greutate.
• Care este esența metodei date.
• În ce condiții încercarea dvs. poate avea succes.
• O descriere detaliată a dietelor cu tipul de aliment și dieta care trebuie consumate.