Smart Fitness

Ungarn · Ábel Csabai

Podcast de Ábel Csabai

Episod

Prioritizarea nutriției pentru fitness Partea I: Calorii

Lyt senere Lyt senere
Marker som afspillet
Vurder
Hent
Accesați podcastul
Sud

Cât înseamnă suplimentele? Cât de important este raportul dintre macronutrienți și calorii? De câte ori pe zi ar trebui să mănânci? Întrebări că primim 1000 de tipuri de informații de la 1000 și există o mulțime de confuzie în capul nostru.

Aceasta este prima parte a unei serii video de 5-6 părți în care trecem în revistă întreaga nutriție pentru fitness. Voi încerca să ilustrez ceea ce contează cu adevărat și ceea ce contează mai puțin din punct de vedere fizic.

0:00 - Despre ce este acest videoclip?
1:03 - fitness vs sănătate - care este diferența?
2:30 - Prezentare generală a priorităților
8:03 AM - Excepții - Când această ordine de importanță nu se aplică
9:28 - Prezentare generală a caloriilor - deficit, excedent, sold
14:10 - Câte calorii mâncăm? Puțină matematică
17:30 - Calorii pentru a slăbi
20:47 - Calorii pentru construirea musculaturii

Dacă doriți să lucrați cu mine, trimiteți un e-mail la
abel.csabai la gmail.com!

Munca lui Eric Helms:
https://www.youtube.com/watch?v=GAvW6xBZjSk&t=411s&ab_channel=Team3DMJ

Cum ne preluăm grupurile musculare „slabe”? (10 sfaturi)

Lyt senere Lyt senere
Marker som afspillet
Vurder
Hent
Accesați podcastul
Sud

Cum dezvoltăm grupuri musculare care aparent nu sunt susceptibile la creștere? Majoritatea dintre noi avem cel puțin 1-2 dintre acestea. Răspunsul poate fi surprinzător de complex, să arătăm profund!

0:49 -1. bacsis
2:25 - Sfatul 2
4:09 - Sfatul 3
5:33 - Sfatul 4
6:28 - Sfatul 5

Dacă doriți să lucrați cu mine, trimiteți-mi un mesaj aici:
abel.csabai la gmail.com

Podcast Smart-Fitness:
Soundcloud: https://soundcloud.com/abel-csabai
ITunes: https://podcasts.apple.com/en/podcast/intelligens-fitnesz/id1519651750

Antrenament începător vs. avansat - Care este diferența?

Lyt senere Lyt senere
Marker som afspillet
Vurder
Hent
Accesați podcastul
Sud

Care este diferența dintre un începător și o persoană avansată? Honann vă anunță dacă sunteți personal începător sau avansat?
Cum se schimbă antrenamentul adecvat atunci când atingeți statutul avansat? Despre asta vom vorbi astăzi!

Dacă doriți să lucrați cu mine, trimiteți un e-mail la
abel.csabai la gmail.com!

Ce este „dieta” IIFYM? - avantaje și dezavantaje

Lyt senere Lyt senere
Marker som afspillet
Vurder
Hent
Accesați podcastul
Sud

Videoclipul de astăzi va fi despre „dieta” și filozofia nutrițională numită „Dacă se potrivește macrourilor tale”.
După cum va arăta videoclipul, acesta are, de asemenea, o serie de argumente pro și contra potențiale.

Dacă doriți să lucrați cu mine, puteți rezerva un chat gratuit la următorul link unde putem discuta despre lucruri:
https://calendly.com/abel-csabai/coaching-applikacio-abellel?month=2019-11

Podcast Smart-Fitness:
Soundcloud: https://soundcloud.com/abel-csabai
ITunes: https://podcasts.apple.com/en/podcast/intelligens-fitnesz/id1519651750

Post periodic? - Mit vs Realitate

Lyt senere Lyt senere
Marker som afspillet
Vurder
Hent
Accesați podcastul
Sud

Videoclipul de astăzi va fi despre un concept care a devenit foarte popular astăzi, postul periodic. În funcție de cine a fost întrebat despre acest lucru, se pot auzi o serie de efecte pozitive ale postului intermitent. Ca de obicei, ne uităm în profunzimea acestui lucru: ce face de fapt postul intermitent și nu știe?

0:00 - Ce este postul intermitent?
2:30 - Originea postului periodic
8:27 - Postul periodic și arderea grăsimilor
10:30 - Construcția musculară și postul intermitent
17:40 - Detoxifiere, întinerire etc.
20:20 - Concluzie

Dacă doriți să lucrați cu mine, puteți rezerva un chat gratuit la următorul link unde putem discuta despre lucruri:
https://calendly.com/abel-csabai/coaching-applikacio-abellel?month=2019-11

Podcast Smart-Fitness:
Soundcloud: https://soundcloud.com/abel-csabai
ITunes: https://podcasts.apple.com/en/podcast/intelligens-fitnesz/id1519651750

De câte ori antrenăm un grup muscular? (Frecvența de antrenament!)

Lyt senere Lyt senere
Marker som afspillet
Vurder
Hent
Accesați podcastul
Sud

În videoclipul de astăzi, acoperim un subiect relativ puțin discutat:
de câte ori pe săptămână ar trebui să antrenezi un anumit grup muscular?
În mod tradițional, mulți oameni antrenează un anumit mușchi o dată pe săptămână, dar este acesta cel mai bun mod de a crește mușchiul? Se pare că din acest videoclip!

0:00 - Introducere
1:06 - Cât de mult contează frecvența de antrenament?
2:53 - De ce este importantă frecvența antrenamentelor?
4:00 - Cât timp crește mușchiul după un antrenament?
8:39 - Ce spun studiile despre frecvența ideală de antrenament?
11:25 - Beneficii speciale ale antrenamentelor mai frecvente
16:35 - Ce frecvență de antrenament recomand

Dacă doriți să lucrați cu mine, puteți rezerva un chat gratuit la următorul link unde putem discuta despre lucruri:
https://calendly.com/abel-csabai/coaching-applikacio-abellel?month=2019-11

Podcast Smart-Fitness:
Soundcloud: https://soundcloud.com/abel-csabai
ITunes: https://podcasts.apple.com/en/podcast/intelligens-fitnesz/id1519651750

Analize Greg Nuckols:
https://www.strongerbyscience.com/frequency-muscle/

James Krieger analizează:
https://weightology.net/the-members-area/evidence-based-guides/training-frequency-for-hypertrophy-the-evidence-based-bible/

Cât contează genetica? (Genetica bună vs. Genetica rea?)

Lyt senere Lyt senere
Marker som afspillet
Vurder
Hent
Accesați podcastul
Sud

Problema geneticii este extrem de interesantă în ceea ce privește construirea musculară, întărirea și, în funcție de modul în care vă gândiți la aceasta, poate fi foarte demotivantă. În acest videoclip, vă explic ce trebuie să știți despre acest lucru și cum să abordați subiectul din punct de vedere „filosofic”.

Dacă doriți să lucrați cu mine, puteți rezerva un chat gratuit la următorul link unde putem discuta despre lucruri:
https://calendly.com/abel-csabai/coaching-applikacio-abellel?month=2019-11

Podcast Smart-Fitness:
Soundcloud: https://soundcloud.com/abel-csabai
ITunes: https://podcasts.apple.com/en/podcast/intelligens-fitnesz/id1519651750

Cea mai bună dietă - Zona Paleo Vegan (Adevărul despre diete)

Lyt senere Lyt senere
Marker som afspillet
Vurder
Hent
Accesați podcastul
Sud

De-a lungul anilor am întâlnit multe diete celebre - dar care dintre ele este cea mai bună? Răspunsul nu este simplu, deoarece există multe povești de succes și, desigur, multe eșecuri în fiecare dietă.
Răspunsul poate fi puțin surprinzător - explic în videoclip!

Dacă doriți să lucrați cu mine, puteți rezerva un chat gratuit la următorul link unde putem discuta despre lucruri:
https://calendly.com/abel-csabai/coaching-applikacio-abellel?month=2019-11

Creștere inteligentă în greutate fără obezitate

Lyt senere Lyt senere
Marker som afspillet
Vurder
Hent
Accesați podcastul
Sud

În videoclipul de astăzi, în loc să despicăm și să slăbim, examinăm cealaltă jumătate a monedei: cum să ridicăm mușchii fără o cantitate mare de creștere în greutate.?
Mulți oameni înseamnă „creștere în greutate” pentru câteva luni de câștig în greutate, ca și cum dintr-o dată obiectivul este de a crește greutatea doar în loc de a îmbunătăți fizicul.
Cu toate acestea, după cum arată videoclipul, construirea mușchilor este foarte posibilă fără a colecta o cantitate imensă de grăsime/piele.

Dacă doriți să lucrați cu mine, puteți rezerva un chat gratuit la următorul link unde putem discuta despre lucruri:
https://calendly.com/abel-csabai/coaching-applikacio-abellel?month=2019-11

Podcast Smart-Fitness:
Soundcloud: https://soundcloud.com/abel-csabai
ITunes: https://podcasts.apple.com/en/podcast/intelligens-fitnesz/id1519651750

Fast Vs Metabolism lent - Secretul pierderii în greutate?

Lyt senere Lyt senere
Marker som afspillet
Vurder
Hent
Accesați podcastul
Sud

Este metabolismul rapid secretul unui fizic slab și fibros? În acest videoclip, parcurgem subiectul mai detaliat!

Dacă doriți să lucrați cu mine, puteți rezerva un chat gratuit la următorul link unde putem discuta despre lucruri:

Zile de înșelăciune la dieta - Pro și contra

Lyt senere Lyt senere
Marker som afspillet
Vurder
Hent
Accesați podcastul
Sud

Videoclipul de astăzi va fi despre zile înșelătoare - merită să încorporezi zile înșelătoare în dieta ta sau este mai bine să le eviți?

Dacă doriți să lucrați cu mine, puteți rezerva un chat gratuit la următorul link unde putem discuta despre lucruri:

Obținerea unei burtă în carouri - 3 lucruri pe care trebuie să le știți!

Lyt senere Lyt senere
Marker som afspillet
Vurder
Hent
Accesați podcastul
Sud

Un abdomen în carouri poate părea puțin mistic dacă nu ți-ai văzut niciodată clar mușchii abdominali. Îmi amintesc până în ziua de azi, când am început să mă antrenez, nici nu mi-aș fi putut imagina că peretele meu de pe burtă ar arăta la un moment dat ca personajele mele preferate de film sau ca niște sportivi celebri.
Deși nu este nimic magic în a obține o burtă în carouri, există anumite lucruri de care este important să fii conștient.
- Pentru mulți, rolul exercițiilor fizice, al exercițiilor abdominale și al dietei nu este pe deplin clar
- Majoritatea oamenilor habar n-au cât durează efectiv să obțină o burtă în carouri
- De multe ori iluziile trebuie, de asemenea, alungate înainte ca cineva să intre pe calea către abdomenul în carouri.