Smoothie, smoothie, shake - care este diferența?

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

care
Băuturile cu fructe își trăiesc adevărata perioadă de glorie. Puteți alege dintr-o linie nesfârșită de rețete de smoothie, dar puteți întâlni și nume de smoothie și shake. Care este diferența, care vă poate ajuta dacă jucați sport, dacă doriți să trăiți mai sănătos sau dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs.? Urmează un rezumat!

Periuţă

Putem spune baza tuturor. Se amestecă mult cu smoothie-ul, dar smoothie-ul a fost inițial făcut exclusiv din fructe și legume. Caracterul său unic este dat de fructe congelate și/sau legume în piure sau fructe proaspete cu cuburi de gheață.
Pe site-urile străine puteți vedea o mulțime de versiuni în care sunt incluse produsele lactate (în principal iaurt grecesc), dar părerile sunt împărțite cu privire la acest lucru, aici puteți renunța cu ușurință la categoria smoothie.

Pentru a face un smoothie, congelați o jumătate de banană, câteva boabe de fructe de pădure, eventual suc de fructe sau legume 100% (recomand sfeclă roșie sau suc de sfeclă) ca bază. Adăugați maximum jumătate de deci de lichid (apă sau unul dintre sucurile menționate mai sus) la amestecul de fructe congelate și proaspete, apoi piure cu un mixer sau tocător (cu atenție, din cauza ingredientelor congelate). Lucrați cu el până când are o textură groasă și cremoasă. Pentru a face acest lucru, este important să lucrați cu o mașină mai puternică și de înaltă calitate pentru a manipula chiar și ingredientele congelate și pentru a obține textura potrivită. Încercați mai întâi fructele preferate, apoi gustați câteva soiuri mai speciale (de exemplu, mango) și apoi combinați cu îndrăzneală cu legume si ei.

De exemplu, un smoothie verde „de început” nu necesită altceva decât un măr verde feliat (împreună cu coaja sa), o jumătate de cană de frunze de spanac înghețate și o bucată de ghimbir proaspăt, tăiat în bucăți mici. Se amestecă cu o jumătate de decilitru de apă și sunteți gata pentru un pahar de sănătate!

Ce altceva mai poate costa?
Puteți face textura dvs. chiar mai cremoasă dacă unt de arahide natural adaugi, dar poti include si o lingura de ulei de cocos (recomand uleiul de cocos virgin datorita gustului sau). Toate sunt surse de nutrienți valoroși în același timp.

De asemenea, puteți experimenta condimente, de exemplu scorțișoară, piper și ghimbir sunt foarte recomandate dacă doriți să slăbiți.

De asemenea, poate costa puțin proteine ​​suplimentare , mai ales dacă practici sport sau vrei să ajungi într-o formă mai bună.

Cine să consume și când?
Oricine! Majoritatea populației maghiare consumă de obicei puțină fibră, astfel încât un smoothie poate fi important pentru oricine dorește să ducă o viață mai sănătoasă. Este cel mai bine pentru micul dejun, deoarece vă poate oferi, de asemenea, mult impuls și energie, este recomandat cu tărie în loc de cafea.

Pentru cei care doresc să slăbească, este recomandat să le preparați specific din fructe „arzătoare de grăsimi” (ananas, zmeură, pepeni) și legume (broccoli, roșii, țelină) și să beți până la 2-3 porții pe zi. De asemenea, este perfect pentru potolirea poftei de dulciuri.

Periuţă

În cazul smoothie-urilor, nu este necesar să aveți ingrediente congelate, iar pe lângă fructe și legume, există și un produs lactat: lapte (vegetal) sau iaurt. În plus, smoothie-ul este o adevărată băutură „all in”, puteți presăra în condiții de siguranță semințe (migdale tocate, fistic sau chiar semințe de susan), se poate adăuga unt de arahide și este recomandat să încărcați turbo cu proteine este.

Chiar și smoothie-ul poate fi limitat doar de imaginație, merită întotdeauna să încercați legumele și fructele de sezon.

Cine să consume și când?
Răspunsul și aici este că oricine. Dacă faceți mișcare, poate doriți să beți un smoothie consistent după antrenament (sau chiar înainte de antrenament).
Deoarece este foarte revigorant, poate fi, de asemenea, o alegere excelentă pentru cină. Smoothie, deoarece este mai substanțial, poate fi mai potrivit pentru a declanșa o masă dacă doriți doar să slăbiți.

Scutura

Shake-ul american original nu este altceva decât scuturarea laptelui și a înghețatei. Apoi, în patria shake-ului, Statele Unite, au început să îmbogățească din ce în ce mai mult acest amestec de înghețată de lapte cu fructe, așa că linia dintre ceea ce numim un smoothie și numim shake a început să se subțire. Metoda de preparare este, de asemenea, diferită, așa cum sugerează și numele: shake-ul se face „oficial” prin agitare, în timp ce smoothie-ul este amestecat, într-un blender sau cu un mixer de băț. Pe măsură ce pulberile de proteine ​​au început să se răspândească, numele shake s-a împletit din ce în ce mai mult cu numele lor.

Cine să consume și când?
În forma sa originală, l-aș recomanda rar, dar am experimentat cu replica perfectă a shake-ului cu înghețată de banane, care este la fel de delicioasă, chiar sănătoasă. Faceți clic aici pentru a citi despre asta .