Cântarele sunt și ele îngrășate?

30 iulie 2007 10:00 AM

Pe baza rezultatelor obținute, este de remarcat faptul că, în cazul fetelor adolescente, cel mai bun mod de a preveni obezitatea nu este măsurarea frecventă a greutății, ci o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.

Când suntem nemulțumiți de greutatea noastră, majoritatea dintre noi ne amintim imediat că ar trebui să urmăm o dietă. Regimul alimentar duce cu siguranță la scăderea în greutate în adolescență? Examinând cinci ani, tinerele fete și băieți care inițial urmau o dietă aveau mai multe șanse să dezvolte tulburări de alimentație, precum și o dispoziție redusă de a mânca. Cinci ani mai târziu, activitatea fizică la băieți a scăzut, de asemenea, în comparație cu colegii lor care nu au slăbit. Acești factori au fost asociați cu o creștere a indicelui de masă corporală.

Desigur, pierderea conștientă în greutate nu duce la creșterea în greutate, dar dacă obiceiurile proaste sunt fixate la adolescent, acestea devin un model de comportament, pe termen lung poate provoca controlul greutății nedorite și creșterea în greutate.

Un studiu al fetelor americane de liceu a constatat că dieta la această vârstă nu determină neapărat o creștere a IMC (indicele de masă corporală). Examinând rezultatele, totuși, el a menționat că pierderea în greutate nu este cel mai bun mod de a pierde în greutate la fetele tinere, accentul ar trebui pus pe prevenire. Dacă sunteți supraponderal, atunci obiectivul este o scădere lentă în greutate de 0,5 până la 1 kg pe săptămână și, pentru a realiza acest lucru, vă recomandăm o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.

Aproape nu există nicio persoană care să fie complet mulțumită de corpul său și sunt din ce în ce mai mulți oameni care au cu adevărat nevoie să-și schimbe stilul de viață și obiceiurile alimentare pentru a arăta mai mulțumiți în oglindă.

Există și mai multă presiune asupra adolescenților, care ar putea constata că numai slăbănogul poate prevala din beteala sclipitoare a vedetelor.

Dar ce motivează această nemulțumire să facă dietele? Poate vom mânca mai sănătos, vom mânca mai multe legume și fructe și vom exercita mai mult? Experiența arată că, din păcate, nu este.

Departamentul de Epidemiologie și Sănătate Publică de la Universitatea din Minnesota a studiat 2.516 adolescenți de peste 5 ani pentru a vedea dacă nivelul lor de satisfacție cu corpul lor este legat de obiceiurile lor alimentare și de viață.

Rezultatele lor arată că, cu cât este mai mare nemulțumirea unui adolescent față de corpul său, cu atât este mai probabil să urmeze diete nesănătoase sau dăunătoare și adesea să se zidească prea mult și să nu se miște suficient. Nici nemulțumirea față de corpul nostru nu pare să ne motiveze să ducem un stil de viață mai sănătos și mai activ. Adesea cădem în tot felul de diete miraculoase și pentru o lungă perioadă de timp nu vrem să slăbim pe termen lung, ci mai degrabă ne chinuim cu foame, supă de varză, ouă, nu mâncăm proteine cu carbohidrați și urmăm diete similare neștiințifice pentru rezultate mai rapide și mai spectaculoase.

Și nu ar trebui să fie așa. Pierderea în greutate lentă și durabilă poate fi realizată cu ajutorul unui dietetician. Adesea, trebuie făcute doar modificări minore în selectarea și prepararea alimentelor ușor de înțeles, iar cu cât începem mai tineri, cu atât va fi mai ușor de implementat. Pe lângă nutriție, să nu uităm de un alt jucător cheie în succesul dietei, a activității fizice regulate, care nu este niciodată prea târziu pentru a începe.

Cine nu ar fi fericit dacă un cunoscut ar recomanda o dietă care ar putea slăbi între 5 și 10 kilograme în două săptămâni. Deoarece nu suntem profesioniști, nu știm că acest lucru poate însemna până la 5 kg, dintre care o mare parte este doar pierderea de apă. Revine și în câteva zile, ca să nu mai vorbim de daunele aduse corpului nostru (nutriție unilaterală, deficiențe de nutrienți și vitamine etc.).

Deseori putem auzi cât de periculoasă este dieta yo-yo, dar trebuie subliniat faptul că acesta nu este un tip de dietă, ci numele alternanței dintre starea temporară realizată cu dieta slabă și obezitate. Ar fi foarte important ca orice ispită pe care o simțim să slăbim rapid cu o dietă miraculoasă, să nu începem, pentru că miza este cu adevărat ridicată: SĂNĂTATEA NOASTRĂ, pe care doar un specialist o poate ajuta la conservarea și recâștigarea. De asemenea, ar trebui să punem un accent mai mare pe activitatea fizică regulată, deoarece una dintre principalele cauze ale obezității este stilul de viață sedentar.

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.