Liposucție, modelare corporală, masaj limfatic mecanic, consultanță nutrițională

Degresare eficientă cu ajutorul mașinilor de înaltă tehnologie

somn

  • pagina principala
  • Degresarea cavitației
  • Strângerea pielii
  • Masaj cu valuri
  • Nutriție
  • Știați?
  • Rețete

Întrebări frecvente

Ce este sistemul limfatic?

Somn și creștere în greutate?

• Obezii sunt cu 40% mai predispuși să dezvolte obezitate decât cei care dorm în mod regulat mai puțin de 5 ore pe zi decât cei care dorm 7-8 ore pe zi
• În caz de dietă, este recomandabil să evitați alimentele, băuturile și băuturile alcoolice cu un conținut ridicat de grăsimi și zahăr.

Somn și creștere în greutate?

Ceasul biologic joacă, de asemenea, un rol semnificativ în reglarea aportului de alimente. Mai mulți cercetători au descoperit o corelație între timpul petrecut zilnic dormind și șansele de a deveni supraponderali. Rezultatele unui număr mare de studii arată că persoanele care dorm mai puțin de 5 ore sunt cu 40% mai predispuse să dezvolte obezitate de-a lungul anilor decât cei care petrec 7-8 ore pe zi dormind în mod regulat.

Această relație sa dovedit a fi cea mai puternică în copilărie și adolescență, sugerând că din ce în ce mai puțin timp petrecut dormind poate fi un factor declanșator al obezității infantile. La adulți, s-a observat că aportul mediu de energie al celor care dormeau mai puțin de 6 ore pe zi a fost cu aproximativ 178 kcal mai mare decât cei care dormeau cu 9 ore sau mai mult pe zi. Imaginea a fost umbrită de faptul că consumul de energie al celor care au dormit mai puțin a fost, în medie, cu 113 kcal mai mare decât colegii lor care au dormit mult. Aceste descoperiri sugerează că lipsa somnului poate fi, de asemenea, unul dintre motivele pentru care mâncăm mai mult decât folosim.

Dieta fără foamete?

Trebuie subliniat faptul că pierderea eficientă în greutate nu poate fi realizată fără schimbarea echilibrului energetic, pierderea în greutate va avea loc numai dacă energia utilizată este mai mare decât cea consumată împreună cu alimentele. Menținerea unei pierderi în greutate cu succes este, de asemenea, mai dificilă de faptul că scăderea greutății corporale este însoțită de modificări ale proceselor metabolice și ale nivelurilor hormonale care reglează foamea, apetitul. Compoziția optimă a unei diete eficiente de slăbit a fost în centrul dezbaterilor din literatura de specialitate până în prezent. Este un fapt general acceptat faptul că aportul excesiv de energie rezultat din aportul crescut al oricărui nutrient, combinat cu un stil de viață fără activitate fizică, duce la creșterea în greutate. Se știe, de asemenea, că fiecare nutrient afectează producția de căldură (termogeneza) în grade diferite, rezultând o creștere tranzitorie a metabolismului după masă. Aceasta înseamnă în principal cantitatea de energie utilizată pentru digestie, absorbție, procesare și stocare a nutrienților.

Abordând problema din partea apetitului, luăm acum în considerare opțiunile dietetice care fac posibilă evitarea supraalimentării, controlul consumului de alimente și, astfel, controlul eficient al greutății corporale prin reducerea poftei de mâncare și dezvoltarea unui sentiment de sațietate. Apetitul nostru nu este condus doar de menținerea echilibrului energetic al corpului. Un factor care nu este neglijabil, de exemplu, este valoarea plăcerii unei mese, care, prin suprascrierea semnalelor care ajung la centrul de sațietate, ne poate încuraja să mâncăm din ce în ce mai multe alimente chiar și atunci când ne-am satisfăcut deja nevoile. De multe ori, aceste impulsuri depășesc nevoile reale, așa că ajungem la mai multe gustări îmbucurătoare, nu pentru a ne îndepărta foamea, ci pentru a gusta mâncarea. La același nivel, este obișnuit să folosim alimente și băuturi pentru a ne răsplăti, pentru plăcere sau ca durere stresantă. Această atitudine poate juca un rol important în obezitate, mai ales că mâncarea și băuturile consumate în astfel de momente sunt de obicei bogate în energie.

Dietele de autodolor cu foamea chinuitoare sunt sortite eșecului.

Dar cum să slăbești fără foame?

Regimul alimentar este un sentiment de foame/sațietate. Academia de nutriție 7 iulie 2014 Nr. 5.