Sport, sănătate, dietă

Este aproape banal, dar nu este inutil să se repete consecințele schimbării explozive care a avut loc în lumea industrializată în ultimele decenii în ceea ce privește activitatea fizică și activitatea fizică.

Creat: 1 ianuarie 2005.
Modificat: 14 noiembrie 2011 12:02

Prevenirea este soluția reală

Deși economiștii clasifică Ungaria drept o țară moderat dezvoltată prin diferiți indicatori, iar binecuvântările dezvoltării nu sunt încă perceptibile în toate domeniile și pentru toată lumea, blestemul ne afectează deja. Este suficient să spunem că a peste 50% din populație este supraponderală sau obeză severă, 50% din decese sunt cauzate de boli cardiovasculare, comparativ cu 67% dintre bărbații adulți și 81% dintre femeile care nu au exercitat niciodată. Deși exercițiile fizice regulate, sportul ar putea fi un mijloc eficient de prevenire eficientă a modificărilor patologice cauzate de lipsa cronică de exercițiu. Este suficient să spunem că bolile coronariene, care pot duce la un infarct miocardic, reduc riscul unui stil de viață și greutate fizic active cu 35-55%. Dacă nu facem altceva decât să atacăm aceste boli cauzate de mortalitatea internă doar în aceste două puncte strategice - obezitatea și stilul de viață sedentar, chiar și atunci, conform unui calcul modest, această statistică tragică ar putea fi redusă cu un sfert.

Tigaie de echilibru energetic

Mecanismul dietei și al programului de exerciții fizice, care nu este nicidecum un proces energetic simplu pentru persoanele obeze, este mult mai complicat, totuși este necesar să menționăm conceptul de echilibru energetic. O tigaie a balanței conține consum de energie (adică energie sub formă de alimente) în timp ce cealaltă tigaie conține consum de energie. Aceasta din urmă este energia necesară pentru ca organismul să funcționeze fără probleme și este alcătuită din trei părți: metabolism (aproximativ 60-75%), producția de căldură indusă de alimente (10%) și producția de căldură indusă de activitatea fizică (15-30 %). Mai simplu spus, dacă aportul de energie este egal cu consumul de energie, greutatea corporală va rămâne aceeași, dacă aportul este mai mare, greutatea corporală va crește, altfel va scădea. Mai remarcabil, este una dintre componentele consumului de energie activitatea fizică poate crește atât metabolismul, cât și producția de căldură cauzată de nutriție, adică, prin creșterea consumului de energie, ajută la crearea unui echilibru energetic negativ, iar în cele din urmă toate dietele de succes se bazează pe acest lucru.

De cinci ori pe săptămână

Doar cu atenție

Cu toate acestea, nu este lipsit de riscuri să recomandăm un program de exerciții fizice mai intens pentru toată lumea. La persoanele neantrenate, cu obezitate mai semnificativă, mai ales dacă obezitatea este localizată la tulpină (tip măr) din cauza unor posibile complicații cardiovasculare și cu vârsta peste 45 de ani, este recomandabil să consultați un medic de familie sau un specialist (medicină internă, medic sportiv) decideți: puteți juca sport liber sau este posibil să aveți nevoie de teste suplimentare (de exemplu, exercițiu ECG).