SPORT ȘI MUZICĂ

Mișcarea activă și muzica se întâlnesc în multe puncte atât în sportul individual, cât și în cel de echipă. În unele sporturi, cum ar fi patinajul artistic, muzica este o parte integrantă a exercițiilor, în timp ce în altele există o legătură psihologică specială între muzică și atlet. De exemplu, la boxeri, muzica de marș aleasă de concurent aproape devine o marcă comercială. Jucătoarelor de tenis Serena Williams, baschetbalistului LeBron James și înotătorului lung Katinka li s-a spus, de asemenea, să asculte muzică de mai multe ori.
Cu toate acestea, nu trebuie să fii un sportiv de top pentru a ști că ascultarea de muzică în timpul unui antrenament îți oferă cu siguranță ceva plus în comparație cu mișcarea fără muzică. Această observație a fost susținută de o serie de descoperiri de cercetare din Europa de Vest.

Potrivit cercetărilor efectuate de Dr. Costas Karageorghis, psiholog sportiv la Universitatea Brunel din Londra, performanța sportivă poate fi îmbunătățită cu până la 20% dacă efortul fizic este însoțit de o muzică adecvată. În mai multe prelegeri, cercetătorul afirmă că „muzica este un agent de dopaj legal pentru sportivi”.
Dacă păstrați un anumit tempo în timpul antrenamentului, tempo-ul muzicii vă poate ajuta cu asta. Ascultarea muzicii cu viteza mișcării te ajută adesea să menții ritmul mai ușor. Printre altele, pentru că muzica te distrage de la gândirea la durerea sau epuizarea musculară.

Muzica vă poate ajuta să intrați în starea corectă de activare. Muzica ritmică, cu ritm rapid, se învârte, „o dă foc” și chiar și ritmul cardiac crește.
Mulți concurenți au afirmat deja că ascultarea muzicii înainte de meci i-a făcut să se simtă energici, gata de acțiune și dornici să ajungă în cele din urmă pe teren.

Mai ales în timpul unui exercițiu monoton, repetitiv (cum ar fi întărirea), poate fi util să folosiți și muzică de fundal. Mai multe studii au arătat că studenții la muzică lucrează nu numai cu o dispoziție mai bună, ci și mai persistent în timpul antrenamentului. Deoarece melodiile populare te distrag de la oboseală, te antrenezi mai greu și poți produce rezultate și mai bune sincronizând ritmul mișcării și muzicii. De exemplu, puteți crește performanța alergătorilor ajustându-le pașii la muzică cu 1-2 bătăi mai repede decât viteza lor obișnuită.

Funcția de reglare a dispoziției muzicii este, de asemenea, favorizată de concurenți atât în timpul antrenamentelor, cât și în timpul pregătirilor pentru competiție. Unii sportivi se acordă deja cu muzica pentru a merge la antrenament, astfel încât să poată intra în muncă cu mai mult entuziasm.

Astfel, se poate afirma clar că ascultarea muzicii poate promova performanțe sportive mai bune în multe feluri, dar nu există o rețetă universală pentru selectarea muzicii potrivite. În general, este o idee bună să luați în considerare situația dvs. actuală (vă pregătiți pentru un antrenament sau un meci, intenționați să ascultați muzică înainte, în timpul sau după o mutare).
Indiferent dacă jucați sport la nivel de hobby sau competitiv, merită să găsiți melodii care să vă inspire și să vă îmbunătățească atât performanța, cât și bucuria mișcării.