Sporturi care te vor face un fund perfect

Faceți exerciții fizice în mod regulat, acordați atenție unei alimentații adecvate, nu aveți nicio problemă specială cu silueta, dar fundul dvs. încă nu se învârtește așa cum ar trebui? Încercați aceste forme de mișcare!

Pierderea în greutate singură nu este suficientă pentru a vă face forma perfectă, kilogramele pe care le pierdeți nu duc încă neapărat la o formă perfectă. Trebuie să vă dezvoltați mușchii, deoarece aceasta este singura modalitate de a obține un ton frumos la liniile dvs., astfel încât corpul dvs. să fie strâns. Nu fi invidios pe cei care pot avea forme perfecte fără sport, ci fii mai degrabă mândru că, cu munca ta grea, fundul tău va fi perfect rotunjit.

Ciclism

Ciclismul este una dintre cele mai eficiente forme de mișcare dacă doriți un fund în formă. În plus față de eliminarea celulitei de pe coapse și fese, aceasta îți va face picioarele în formă și fundul muscular rotund va fi recompensat dacă faci acest sport în mod regulat. Lucrul bun al acestei forme de mișcare este că aproape oricine o poate face și chiar mai util: puteți ajunge oriunde mai repede și, ajustând dificultatea de rotire, puteți chiar să controlați cât de intens vă lucrați mușchii.

Urcatul scărilor

Ești furios că locuiești pe a patra și nu există lift în casă? Nu o face! Cățărarea pe scări este unul dintre cei mai mari prieteni ai fundurilor formate. Dacă aveți chiar posibilitatea de a folosi liftul, alegeți întotdeauna scările, deoarece cu acest obicei puteți obține un fund mult mai rotund. Desigur, nu puteți alerga ore în șir pe scări, dar puteți obține un efect similar cu o bancă cu trepte sau o scară de acasă.

Alergare

Lucrul bun al alergării este că vă mișcați și vă formați întregul corp. Ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la modelare. Nu aveți nevoie de altceva decât un pantof de alergare și puteți face această formă de antrenament practic oriunde. Oricine aleargă regulat se poate lăuda cu siguranță cu picioare și fese minunate, musculare. Nu ratați rutina în niciun fel, chiar dacă pierdeți în greutate și nu dacă fundul tău rotund și plăcut este obiectivul dvs.

A sări coarda

Coarda de sărituri poate evoca starea de spirit a copilăriei, dar în zilele noastre este un sport foarte obișnuit și în rândul adulților. Datorită efectului său minunat de modelare, acest lucru nu este atât de surprinzător. Unii spun că frânghia pentru sărituri modelează mușchii feselor de până la trei ori mai eficient decât alergatul sau înotul. Așadar, în niciun caz nu subestimați această formă fantastică de mișcare, obțineți-vă coarda de sărit de trei sau patru ori pe săptămână, astfel încât toată lumea să vă poată admira fesele în formă.