Sporturi în apă: transpirația este posibilă chiar și în piscină

Experții au dezvoltat diferite gimnastice de apă pentru fitness, reabilitare, arderea grăsimilor, distracție și relaxare - spune Renáta Rusznák, instructor de aquafitness:

este

Nu trebuie să vă mișcați patruzeci de grade într-o zi toridă, spune Renáta Rusznák. Aquafitness este un sport plăcut chiar și vara
Foto: Viktor Koppán

Un alt tip de gimnastică în apă de adâncime se numește aqua-cardio-arderea grăsimilor, la care participă cei care se pot descurca cu sarcini grele și iubesc provocările. Cu exerciții suplimentare de ardere a grăsimilor și mai multe instrumente în același timp, intenționez acest tip, în care imposibilul este posibil, adică transpirația poate avea loc chiar și în apă ...

Aquagimnastica, pe de altă parte, este deja efectuată în mod obișnuit în apă de 120 de centimetri adâncime, spune antrenorul, cu cât apa este mai adâncă, cu atât este mai puțină greutate pe articulații și cu cât exercițiile funcționează mai mult pe fiecare mușchi. „În gimnastică, mișcăm mușchii mai superficiali decât mușchii adânci și uneori colorăm sfârșitul clasei cu jocuri”, spune Renáta. O ramură specială a aquafitness este aquarelax. - Aceasta este o ocupație individuală care ar trebui menținută la cea mai mică și mai caldă temperatură posibilă a apei. Pentru a ajuta oaspetele, există niște băieți de apă pe care să se întindă. În timp ce se relaxează plăcut, se obișnuiește cu apa, antrenorul îl mișcă prin diferite tehnici de relaxare timp de aproximativ 20 de minute.

Dar există încă nenumărate gimnaste de apă în lume: aquanatal este o gimnastică de apă pentru femeile însărcinate care include exerciții prenatale în mod special liniștitoare, cu tehnici de respirație. Și aerobic pe apă se găsește în aproape orice spa sau stațiune de vacanță, unde există o piscină cu apă de mică adâncime. Un exercițiu aerobic muzical, de obicei coregrafat, destinat în primul rând celor care doresc să se relaxeze și să se distreze. Aquadance este similar, care este, de asemenea, un muzical, coregrafiat, mai ales latin, îmbogățit cu elemente feminine.