Deci, spune-ți adio de la dependența de zahăr în 10 zile

În primăvară, începe o detoxifiere fericită-nefericită. Vin cu sucuri, terciuri și pulberi, idei dietetice ciudate. Am o idee mai bună. Ce dacă ai intenționa să te detoxifiezi puțin mai mult anul acesta? Să spunem pe viață?

Dacă aveți gura dulce, dacă simțiți că îl cumpărați pentru dulciuri, pentru arome dulci, trebuie să vă gândiți la modul în care puteți scăpa de această dependență. Pentru că, prietene, ești dependent de zahăr.

Viata dulce

da.

Tindem să credem că putem depinde doar de droguri, alcool, țigări, chiar dacă recentele studii americane arată că dependența de zahăr este o problemă la fel de gravă.

Cu cât consumați mai mult zahăr, cu atât veți dori mai mult.

Ați observat că, dacă beți băuturi răcoritoare cu zahăr, simțiți că trebuie să le beți din nou și din nou.?

Ai observat cât de ciudat începe să se comporte copilul tău în timpul vacanței când consumă mai mult zahăr odată.?

Din păcate, zahărul este asociat doar cu semnificații și emoții pozitive: dulce, dragă. Te răsplătești cu dulciuri când ești trist, când ești stresat. Majoritatea copiilor primesc dulciuri dacă se comportă bine, învață inteligent. Mergem la o patiserie după absolvire.

Coacem prăjituri în weekend pentru că ne răsfățăm cu el. Este ca și cum am fi dependenți compulsiv de lucrurile dulci.

Dar cât este asta?

Experții spun că 9 lingurițe pe zi sunt încă acceptabile pentru bărbați, în timp ce pentru femei este de 5 lingurițe pe doză.

Gandeste-te la asta! Vine cu doar câteva pahare de ceai. Și dacă chiar beți băuturi răcoritoare în acea zi, veți depăși cu mult limita în cel mai scurt timp.

Așadar, nu este de mirare că adultul mediu mănâncă aproximativ 22 de lingurițe de zahăr pe zi.

Și ce zici de copii?

Suma permisă este de 4 lingurițe. Trista realitate este însă că până la 34 de lingurițe intră în corpul lor în fiecare zi.

Probleme cu zahărul

Dependența de zahăr - pe lângă obezitate - poate provoca o multitudine de probleme: oboseală cronică, tulburări de stomac, migrenă, supraîncărcare de acid gastric, erupții cutanate, disconfort, iar linia ar putea continua mult timp.

Cu toate acestea, puteți spune în cele din urmă adio dependenței de zahăr cu o operație de detoxifiere de 10 zile, spune Mark Hyman, un medic de la Cleveland Clinic, care recomandă următorul program pentru detoxifierea zahărului.

Desigur, acest program nu înseamnă că nu veți mai mânca dulciuri, dar vă va ajuta să vă controlați mai bine dorința de zahăr.

Programul în 9 pași pe care îl urmați strict timp de 10 zile!

Ia decizia!

Pur și simplu decideți să reduceți detoxifierea de 10 zile. Nu amâna! Nu mâine și nu atunci! Intră chiar acum! Aceste schimbări îți vor afecta corpul și mintea, ca și când te-ai reprograma. Știi, fiecare decizie din capul tău mai întâi!

Aruncă zahărul din viața ta!

Zahărul de cristal, zahărul brun, zahărul din nucă de cocos, zahărul din trestie de zahăr - nu le spun la revedere în timp ce uitați de dulciuri, bomboane și bomboane de ciocolată și produse de patiserie, mese gata, sosuri și iaurturi aromate. Într-un cuvânt, toate mesele gata, alimentele procesate care conțin zahăr.

Programul recomandă, de asemenea, să uitați de îndulcitorii artificiali!

Nu multiplicați excesul de calorii!

Băuturi răcoritoare, siropuri, sucuri - neglijează-le! Faceți sucuri de legume, ceaiuri din plante sau beți în schimb apă minerală gratuită.

Asigurați-vă că mâncați suficiente proteine în timpul meselor!

Peștele, puiul, carnea de vită, ouăle, semințele ar trebui să fie mereu pe masă!

Mănâncă legume fără amidon!

De exemplu, ciuperci, dovlecei, roșii, ardei, vinete, ceapă etc.

Alegeți grăsimile potrivite!

Puteți utiliza, de asemenea, grăsimi de nucă de cocos, diferite uleiuri de semințe (de exemplu, ulei de semințe de in, ulei de germeni de grâu, ulei de susan, ulei de semințe de dovleac) sau uleiuri de pește într-o varietate de moduri.

Țineți stresul sub control!

Stresul îți va face foame mai devreme și s-ar putea să faci greșeala de a restabili nivelul zahărului din sânge cu niște alimente cu zahăr.

Relaxați-vă, încorporați sportul zilnic în viața voastră. Prin exemplul meu personal, de când fac exerciții zilnice, simptomele mele de panică au dispărut și sunt mai puțin stresat de dificultățile care apar.

Eliminați glutenul și produsele lactate din mese!

Nu este ușor, dar în câteva zile vei simți că vei avea mai multă energie. În acest sens, am recomandat câteva metode pas cu pas mai devreme pentru a ajunge la aceasta.

Dormi suficient!

Nu se poate spune suficient: corpul odihnit este în echilibru atât fizic, cât și mental. Oboseala te va încuraja doar să consumi mai multe calorii decât ai avea nevoie.

Sunteți gata? Apoi, la revedere, zahăr!

Cine este acest pui?

Surprinzător. Ciudat. Fără motor.

Sper că te-ai uitat și la Romanul cu prelate! Și sper că și acest dialog vi se pare familiar!

- Fabienne: Cine deține această motocicletă?
- Butch: Este un tocător, scumpo.
- Fabienne: A cui este elicopterul?
- Butch: Zedé.
- Fabienne: Cine este Zed?
- Butch: Zed este un om mort, dulce. Un cadavru.

Am împrumutat o propoziție clasică din romanul Tarpaino din Tarpaulin ca titlu al blogului meu: motociclete, care sunt de fapt choppers și motociclete care arată ca choppers.

Și despre ce scriu în acest blog?

Un pic neobișnuit și plin de umor despre obișnuitul.

Despre lucrurile din viață: sănătatea, stilul de viață, sportul, creșterea copilului, slăbiciunile noastre de zi cu zi și slăbiciunile noastre adorabile. Și din tot ce știi este o imposibilitate, totuși te îndrăgostești de el.

Sunt Kiss Flower, un redactor și jurnalist. Vino cu mine!