Spune la revedere obiceiurilor proaste: motivează-te pe tine și pe ceilalți!

În loc să încercați să vă schimbați comportamentul propriu sau al altora cu descurajare, este mai potrivit să vă motivați implicit. Și asta necesită trei lucruri.

De ce fumătorii nu se obișnuiesc cu țigările chiar și atunci când împing plămânii perforați în imaginea lor de fiecare dată când ajung la un alt fir? De ce oamenii nu își schimbă viața atunci când oamenii de știință avertizează constant că toate acestea duc la consecințe grave?

Poate părea nerezonabil, dar există o explicație logică pentru aceasta și nu este neapărat o lipsă de voință. În prezentarea ei TEDx despre „Cum să te motivezi să-ți schimbi comportamentul”, Tali Sharot explică exact de ce amenințările nu sunt eficiente în schimbarea tiparelor de comportament înrădăcinate și apoi ceea ce funcționează cu adevărat.

Rezoluțiile de Anul Nou arată perfect că fiecare persoană are un obicei pe care vrea să-l schimbe. De exemplu, „Am să slăbesc 5 lire sterline anul acesta” - nu ar trebui să gusti atât de mult, dar când este timpul pentru desert, indiferent de modul în care îți spui că o să fii grasă, acea prăjitură cu picior de gâscă va aluneca. De ce este asta? Așa cum a explicat Tali Sharot în panoul prelegerii TEDxCambridge „Cum să te motivezi să-ți schimbi comportamentul”, crearea fricii nu este un motivator bun atunci când vine vorba de schimbarea unui obicei, fie că este vorba despre comportamentul tău sau al altcuiva. De obicei, există două tipuri de răspuns la frică: stagnarea sau evadarea. Luptele sunt rareori printre ele, deși schimbarea necesită acțiune activă.

În plus, mintea vrea să elimine sentimentele rele cauzate de avertisment ca o apărare, deci raționalizează comportamentul dat. „Dar cât a fumat bunicul și a trăit până la nouăzeci de ani!” În plus, cercetările au constatat că, după avertizarea asupra pericolului, ca urmare a acestui proces mental, subiecții au devenit mai rezistenți la aceste argumente negative, care se numesc efecte bumerang.

Echipa lui Tali Sharot în cercetările sale a descoperit că oamenii acordă mult mai multă atenție informațiilor pozitive, pur și simplu, aud ceea ce vor. Acest lucru este legat și de vârstă și acest lucru este valabil mai ales la o vârstă fragedă, dar este în continuă scădere odată cu creșterea numărului de ani, iar în jurul vârstei de patruzeci de oameni sunt deja suficient de înțelepți pentru a asculta avertismentele. După aceea, însă, tendința este inversată.

Prin urmare, în loc să încercați să vă schimbați comportamentul propriu sau al altora cu descurajare, este mai potrivit să vă motivați implicit. Și asta necesită trei lucruri.

Stimulare socială

Oamenii au dorința de a performa mai bine și ajută foarte mult să facă asta atunci când văd ce fac ceilalți. Prin urmare, merită prezentate exemple bune.

Rezultate imediate

Rețelele sociale sunt, de asemenea, dependente datorită satisfacției instantanee, dar acest tip de feedback poate fi tradus și în pozitiv. Este important ca un comportament bun să fie urmat de unele rezultate. Raportorul, de exemplu, a ilustrat acest lucru cu propria sa poveste: pentru a utiliza mai puțină energie electrică, furnizorul de energie electrică a arătat capete mici zâmbitoare pe fiecare factură când a reușit să reducă cantitatea de energie electrică utilizată.

Monitorizarea progresului

Este important să acordați atenție procesului de progres, nu doar realizării obiectivului final sau chiar retrogradării. Acest lucru creează un sentiment de control, facilitând influențarea conștientă a comportamentului în locul probelor arse.