Spuneți nu nasului de îngrășat: vă va plăcea această felie de ciocolată cu nucă de cocos

Dietați disciplinat, dar uneori zgâriați peretele, poftiți atât de puțină bomboană? Rețeta de mai jos este o felie de energie sănătoasă. Nu ca ceea ce oferă magazinele. În schimb, este nu este umplut cu zahăr sau îndulcitor pentru îngrășare care dăunează sănătății. Nu conține nici arome artificiale care îmbunătățesc textura, care îmbunătățesc aroma, care îmbunătățesc aroma. Totul - util pentru corpul tău - este un ingredient real, dar are un gust mult mai gustos.

Bananele, nuca de cocos și migdalele îți hrănesc minunat corpul, în timp ce ciocolata face cookie-urile îmbucurătoare.

1 felie conține 229 de calorii, 19g grăsimi, 11g zahăr, 4g proteine.

Ingrediente pentru 24 de felii:

îngrășat

Paste:

  • 2 cani de migdale crude
  • 1/3 cană de ulei de cocos (topit, dar nu fierbinte)
  • 2 lingurite miere
  • 2 lingurite de fructe uscate, tocate (caise, smochine, afine etc.)

Umplere:

  • 1 cană de nucă de cocos mărunțită neîndulcită
  • ½ ceasca de crema de cocos
  • ½ cană de banană coaptă, spartă cu o furculiță
  • 2 lingurite miere
  • 2 linguri de ulei de cocos
  • 1 linguriță unt de arahide
  • 1 lingurita de apa

Acoperire cu ciocolată:

  • 25 dkg ciocolată neagră, tocată
  • 1 linguriță ulei de cocos
  • ¼ cană de nucă de cocos mărunțită, prăjită
  • 2 lingurite migdale, tocate

Pregătire:

Ungeți ușor o foaie de copt de 33x22 cm.

Paste:

1. Măcinați migdalele într-un robot de bucătărie. (Una sau două piese mai mari pot rămâne în ea, nu exagerați cu măcinarea).

2. Adăugați ulei de cocos, miere, fructe uscate. Se amestecă apăsând comutatorul momentan din când în când.

3. Aplatizați aluatul în tava de copt pregătită. Putin apasa-l.

Umplere:

1. Se amestecă ingredientele până se omogenizează.

2. Puneți deasupra aluatului și întindeți bine.

3. Dați la frigider până când stratul de ciocolată este gata.

Acoperire cu ciocolată:

1. Cu agitare frecventă topeste ciocolata.

2. Odată lichid, amestecați uleiul de cocos .

3. Scoateți tava de copt din frigider cu cookie-ul cu 2 straturi și se toarnă uniform stratul de ciocolată peste el.

4. Presărați blatul cu bucățile de nucă de cocos prăjite și migdalele tocate.

5. Puneți-l la loc în frigider. Se face când ciocolata s-a solidificat deasupra.

Dacă îți place nuca de cocos cu zmeură, poți citi AICI rețeta unui minunat tort dietetic

Biscuiții cu nucă de cocos, de asemenea, se potrivesc bine cu dieta fără zahăr. Rețeta o puteți citi AICI.