Spurs - Cum să te descurci?

Pintenul este o creștere osoasă la originea mușchilor. Pintenul călcâiului se poate forma în două locuri, la originea tendonului piciorului și la partea plantară a călcâiului, de unde își are originea aponevroza plantară.

curând posibil

Cum se formează pintenul osului călcâiului?

Creșterile osoase se dezvoltă sub presiune în punctele corpului în care osul (oasele) freacă mușchiul (mușchii). Ca urmare, punctul afectat al osului începe să crească anormal și, ca urmare, țesuturile din jur se pot inflama.

Cele mai frecvente cauze ale pintenilor călcâiului sunt:

Purtarea încălțămintei necorespunzătoare
Supraponderal
Tulpina excesivă, cum ar fi activități prelungite sau extenuante în picioare.

Care sunt diferitele tipuri de pinteni de călcâi?

Exostoză Haglund (călcâiul Haglund, proeminența călcâiului posterior, pintenul posterior) se distinge de pintenul călcâiului (exostoză calcanei, pinten plantar). Exostozele de la Haglund se dezvoltă la originea tendonului lui Ahile. Este adesea cauzată de presiunea pe spatele pantofului, care duce la inflamația tendonului lui Ahile sau a membranelor mucoase. Pintenul osului călcâiului se poate forma la talpa călcâiului. Deformitățile care afectează arcul piciorului, cum ar fi coborârea gleznelor și talpa gâștei, sunt însoțite de încărcarea și întinderea tendoanelor care se întind pe talpă, în urma cărora apar diverse modificări. Exemple de astfel de leziuni sunt întărirea, aderența și osificarea.

Care sunt simptomele pintenilor?

Pintenii sunt leziuni dureroase. În exostoza Haglund, atingerea pintenului provoacă dureri dureroase. Purtarea încălțămintei greșite provoacă roșeață și inflamații în zonă. În schimb, osul călcâiului este indicat de durerea din talpa călcâiului datorită încărcării și tensiunii. Părțile interesate sunt adesea incapabile să facă un singur pas fără durere.

Dacă aveți simptome de stimulare, consultați un specialist ortoped sau un medic sportiv cât mai curând posibil. Pe de o parte, pentru ameliorarea durerii cât mai curând posibil, cu un tratament adecvat, și, pe de altă parte, deoarece simptome similare pot fi cauzate de fracturi, tumori și chisturi, care necesită, de asemenea, tratament cât mai curând posibil.!

Cum să diagnosticați un pinten?

Simptomele pot apărea înainte ca creșterea osoasă să devină vizibilă. Diagnosticul poate fi confirmat prin examinarea cu raze X. RMN și sonografia nu sunt necesare pentru a pune un diagnostic, este recomandabil să efectuați aceste examinări dacă sunt suspectate alte boli sau dacă pintenul nu este confirmat în mod clar de raze X, deoarece nu a atins încă o dimensiune vizibilă.

Cum să te descurci cu pintenul?

În cazul unei plângeri, odihna este foarte importantă, a cărei durată depinde de severitatea durerii.

În cazul ambelor tipuri de pinteni, este foarte important să purtați încălțăminte potrivită, confortabilă, în cazul căreia pintenii de talpă pot fi echipați cu tălpi speciale, perne perforate pentru toc, ridicări pentru toc, tocuri cu gel, care pot fi achiziționate într-un magazin de dispozitive medicale.

Opțiuni de manipulare a pintenilor:

Operație ortopedică: Există două tipuri de intervenții. Una în care se face o incizie într-o placă de țesut conjunctiv întins de pinten. Cealaltă posibilă intervenție este de a corecta deformarea. Pentru a face acest lucru, trebuie însă clarificat mai întâi exact ce a determinat formarea pintenului.

Îndepărtarea chirurgicală a pintenului în sine este posibilă numai în cazul călcâiului Haglund și chiar dacă a crescut prea mult. Este necesar să vă odihniți cel puțin 2-4 zile după operație și apoi să purtați pantofi speciali pentru ameliorarea tendonului lui Ahile timp de cel puțin 6 săptămâni.

Fizioterapie: întindere, relaxare
Terapia la rece: anti-umflare, analgezic și antiinflamator. Dacă zona afectată este înghețată, nu aplicați gheața direct pe suprafața pielii!
Medicamente: medicamente antiinflamatoare, analgezice, anti-umflături. Adesea folosit în injecție cu cortizon: Tratamentul constă de obicei în maximum trei injecții, care au un efect antiinflamator și analgezic la originea mușchiului. Cu toate acestea, aceste injecții pot provoca leziuni ale țesuturilor.
Terapia cu unde de șoc
Raze X terapeutice

Care sunt șansele de recuperare?

Șansele de recuperare sunt foarte bune în principiu. Problema pintenului afectează 10% din populație. În 95% din aceste cazuri, tratamentul conservator poate elimina simptomele. Dimpotrivă, terapiile conservatoare nu prezintă nicio îmbunătățire la 5% dintre cei afectați, de aceea este necesară intervenția chirurgicală în acest caz. Este semnificativ mai frecvent la femei decât la bărbați. Vârsta medie a celor implicați este cuprinsă între 40 și 60 de ani. Pintenii oaselor tocului sunt mai frecvente decât tocurile Haglund.

Ce puteți face pentru a preveni acest lucru?

Sfaturi atât pentru sportivi, cât și pentru non-sportivi:

Purtați încălțăminte potrivită! Nu purtați pantofi prea înalți sau prea plate!
Purtați o branț de ridicare a bolții transversale!
Exercitați-vă picioarele din când în când!

Sfaturi suplimentare pentru sportivi:

Încălziți-vă întotdeauna înainte de a face mișcare.
Aveți un program de antrenament bine gândit: schimbați ritmul doar treptat, fiți deosebit de atenți la înclinații!
De asemenea, luați suficient timp pentru a întări mușchii piciorului și a piciorului inferior!
Nu alerga pe teren greu, ci practică sportul pe iarbă!
Purtați pantofi de alergare corespunzători, cu talpă absorbantă a șocurilor și suport adecvat pentru toc. La selectarea pantofilor de alergare, trebuie avute în vedere orice anomalii de arcuire (de exemplu, piciorul de gâscă, coborârea gleznei). În cazul gleznelor care se scufundă spre interior, poate fi necesar să purtați o pană antipronation sau o branț antipronation. Vânzătorii experți vă pot ajuta să alegeți pantofii de alergare potriviți într-un magazin de sport bun.

Sursă: WEBBeteg
B. M., traducător specialist; trainingsworld.com, sportgesundheit.eu
Editat de: Societatea Maghiară de Științe Sportive

Recomandarea articolului

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Uscăciunea vaginală nu este neobișnuită în menopauză, dar poate fi tratată. (X)

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.

Am cincizeci și șapte de ani, iar radiografia a arătat un pinten pe suprafața exterioară a pantofilor ambilor tocuri. Deși am primit tratament terapeutic cu raze X.