Stea, nebună după un stil de viață sănătos

Polina Kitsenko

Proprietarul rețelei de buticuri Podium Pauline Kitsenko participă la sport mult timp fără pauză: schiază iarna, merge cu bicicleta vara, aleargă și înoată. În plus, femeia de afaceri vizitează în mod regulat sala de sport, participă adesea la maratoane sportive și, desigur, este susținută de o alimentație adecvată.

Microblogging-ul Polinei este o colecție de sfaturi pentru oricine care, ca și ea, are un stil de viață sănătos sau îl va face.

Stilul de viață al Polinei Kitsenko

Performanţă. Polina începe în fiecare dimineață cu un pahar de apă caldă, lămâie și apoi doar micul dejun. Cel mai adesea delicatese, terci, ceai verde.

„La micul dejun: 1. smoothie-uri (banane, un pahar cu apă, o cană de căpșuni congelate, țelină, crenguță de pătrunjel, o lingură de semințe de in (omega-3-6 viu) 2. O miere mică de manuka din hrișcă (iarna încercați să mâncați ceai. Lingura dimineața, are efecte antibacteriene și antivirale) 3. Ceai verde cu mentă proaspătă și lămâie ".

În același timp, Kitsenko nu stă la dietă și nu sfătuiește pe nimeni. În schimb, el recomandă o dietă echilibrată.

„Oamenii mă întreabă deseori ce mănânc la prânz. Iată un exemplu de cină ideală. Pastele de hrișcă cu creveți și legume. În primul rând, m-am opus complet dietelor. O dietă cu proteine este teribil de rea. Dyukan împotriva instanțelor din Franța. Proteina oblică din organism - otrăvirea, este ca otrava și duce la otrăvirea cronică. La revedere, rinichi și ficat sănătoși. Toate elementele trebuie să fie moderate! Eu sunt echilibrul! Carbohidrații lungi grosieri sunt pur și simplu necesari pentru metabolismul lipidelor și pentru ca aceștia să fie hormonali și să se integreze bine. Pur și simplu, de exemplu, nu ați mâncat de mult timp, ați slăbit, dar nu este suficient, dar greutatea lui este ca și cum ați fi murit - și nu o singură mișcare. Obosit de mestecarea tristă a unui piept plictisitor pe o frunză de salată singură, iar peștele cu aburi îți va face milă de atac și tristețe pentru tine. Mulțimea s-a oprit ca o mașină tractată. Ce să fac? Sunt sigur că mulți oameni sunt așa. Ți-ai condus corpul în zonă când ai fost îngrozit de modul de supraviețuire de rezervă și nu îți va oferi mai multe picături de grăsime - vei vedea. Pentru a slăbi mai repede, ar trebui să începeți cu carbohidrați lungi (numai neprelucrați: orez brun, pastă gri, hrișcă, scorțișoară) la prânz. Vei ieși imediat și îți vei aminti de mine cu un cuvânt bun! "

Și Pauline are un alt sfat util: „Dacă aveți un zar plat, este important să rețineți că regula aici este 80/20. 80% din efortul necesar pentru a obține o presă frumoasă se datorează alimentației adecvate și doar 20% în practică. Pe scurt, chiar dacă setați cel puțin 10 minute la bar în fiecare zi și efectuați 500 de repetări într-o presă, nu se va manifesta. Apare doar dacă nu vă schimbați în mod fundamental obiceiurile alimentare. "