Știai cum afectează cofeina ciclul tău?

28 august Știați cum vă afectează cofeina ciclul?

Nu doar nivelul hormonilor vă poate afecta ciclul și modul în care experimentați menstruația sau sindromul premenstrual, ci cofeina.

Ca femeie, probabil ați experimentat că ciclul dvs. afectează foarte mult modul în care vă simțiți. Acest lucru are legătură cu modificările nivelurilor hormonale (nivelurile de estrogen scad brusc înainte de menstruație) și cu alte reacții din organism care sunt afectate de ciclul dumneavoastră ... Da, balonare, retentie de apagreață, diaree, depresie și depresieVreau să spun. Dar poate că nu v-ați gândit niciodată că aportul de cofeină merită, de asemenea, să vă reglați ciclul. Pentru că vă puteți îmbunătăți sau vă puteți agrava bunăstarea, ceea ce, să recunoaștem, nu contează cum sunt acele zile.

Efectul cofeinei afectează, de asemenea, durata ciclului

Conform cercetărilor, femeile care consumă mai mult de 300 mg de cofeină pe zi (aproximativ 4 ceașcă înseamnă cafea zilnic), ciclul menstrual este scurtat. Pentru femeile care uneori exagerează cu cafeaua a consum excesiv de cofeina A însemnat un ciclu de 25 de zile sau mai puțin.

Cercetătorii nu au găsit încă relația exactă dintre ciclul scurt și cofeina. Răspunsul este probabil de a stimula hormonii sexuali sau receptorii hormonali.

PMS

Termenul sindrom de premestrare include simptome neplăcute înainte de debutul sângerării. Femeile se confruntă adesea cu balonare, iritabilitate, pofte, dureri de cap și hipersensibilitate. Deci da, acesta este momentul în care ei vă întreabă de ce sunteți așa acum și voi (noi) răspundem cu plâns și furie că „pentru că ciocolatăNu vreau să mănânc ". În această perioadă, merită să vă reduceți consumul zilnic de cafea, deoarece a cofeină amplifică simptomele sindromului premenstrual. (Dacă suferiți de sindrom premenstrual, vă rog să nu mă ucideți, dar cercetările o demonstrează.)

Din păcate, oamenii de știință spun că rata consumului de cofeină este în concordanță puternică cu șansele de a dezvolta sindrom premenstrual, cu cât aveți mai multă cafea, cu atât este mai probabil să suferiți de simptome neplăcute înainte de sângerare.

Sub sângerare

Asta s-a temut de câteva zile. Bine, nu vreau să exagerez, dar trebuie să vezi că mensi nu este distracția și râsul boemului insulăe. Din păcate, cofeina nu face din această perioadă dificilă nici o călătorie plăcută, deși la început ați putea crede că un sentiment bun poate avea un efect stimulator asupra depresiei. negru puternic.

Deoarece cafeaua constrânge vasele de sânge, poate amplifica efectele secundare neplăcute, cum ar fi crampele dureroase. Mai mult, deoarece cofeina este un stimulent, poate amplifica schimbările de dispoziție, anxietatea, durere de cap și obositsimptome.

Atunci nu bei niciodată cafea?

Din fericire, nu este cazul, nu trebuie să renunțați la rețeaua preferată în timpul PMS sau al menstruației, deoarece cafeaua are multe de oferit. efect pozitivexistă unele care nu trebuie uitate, cum ar fi boala Parkinson și diabetul de tip II.

Ca să nu mai vorbim că este dulceaţă un dulce te poate ajuta și la poftă melanj. Maximizați beneficiile cafelei, aveți grijă să nu împingeți prea mult. Încercați să respectați o limită zilnică de cofeină de 200-300 mg!