Știați greșit, puteți pierde în greutate din cartofi. Vă vom arăta cum să o faceți!

Unii oameni fac dietă înainte de sărbători și alții după. Ori de câte ori vă dedicați dietei, împerechea câștigătoare cartof-caș.

Toată lumea urmărește asta acum!

Își jelea bunicul când s-a întâmplat un lucru neașteptat de uimitor. El a ridicat ochii și a devenit pielea de găină:

Bunica vrea să încerce un nou drum spre casă, dar nepoata ei începe să strige să se oprească. Atunci vei vedea pe drum ...

Pentru că cartofii,

contrar credinței populare, conține puține calorii

, iar brânza de vaci este bogată în proteine și vitamine. Împreună, cele două oferă nenumărate variante și, cel mai important, persistă în timp ce slăbesc. Este într-adevăr doar cireasa de pe tort - vreau să le spun cartofilor prăjiți că este în mod specific o dietă care economisește portofelul.

Cartofii sunt un super aliment, pe lângă vitamina C, conțin vitamina B și proteine valoroase, dar sunt aproape complet fără grăsimi. Potasiul din acesta reglează funcția rinichilor, ajută digestia și detoxifierea. Cu toate acestea, pentru a face această funcție și mai eficientă, folosiți condimente verzi în loc de sare atunci când condimentați.

Brânza de vaci conține, de asemenea, o varietate de substanțe nutritive, cum ar fi calciu, care sunt necesare pentru a construi oase și dinți. Curdul conține, de asemenea, multe proteine biologic valoroase care înfrumusețează pielea și întăresc țesuturile conjunctive. Cartofii și brânza de vaci sunt, de asemenea, o combinație excelentă, deoarece proteinele vegetale și animale se completează reciproc în mod optim.

Masa zilnică începe cu un mic dejun dulce, sărat, bogat și oferă un fel principal delicios la prânz și seara. Prânzul și cina pot fi schimbate după cum doriți. Și pentru a nu oferi foamea lupului o șansă, includem o gustare ușoară dimineața și după-amiaza.

Important: nu uitați să beți!

Bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Cel mai bun este apa minerală necarbonatată, fructe fără zahăr sau ceai de plante. Ceaiul și cafeaua trebuie evitate în timpul tratamentului.

Mic dejun

Sandwich cu brânză: 1 felie (4 kg) de pâine integrală este acoperită cu 1 felie de brânză degresată și 1 felie de roșii. Consumăm 1 dl suc de portocale proaspăt stors.

2 dl lapte degresat

Masa de pranz

Prăjirea cartofilor cu legume

Energie: 253 kcal

Timp de preparare: 20 minute

Ingrediente: 20 dkg cartofi, ulei de floarea soarelui, 1/2 tub roșu și 1/2 tub galben ardei gras, 1 fir de ceapă de primăvară, 1 cs. arpagic, sare și piper

Curățați 20 dkg cartofi, tăiați-le subțire. Într-o tigaie timp de 1 lună. încălziți uleiul, prăjiți cartofii pe toate părțile. O sărăm. O jumătate de tub de ardei roșii și galbeni se taie în bucăți. Încercuiți 1 șuviță de ceapă de primăvară. Se amestecă legumele și cartofii. Coacem împreună 5 minute. Se adaugă sare, piper și se presară bogat cu arpagic.

Masa de seara

File de somon cu piure de roșii

1 porție de piure de cartofi praf (de exemplu, Knorr) se prepară așa cum este descris. Scurgeți 17 dkg de file de somon, sare, piper și condimentați cu suc de lămâie. Se prăjește într-o tigaie unsă. Tăiați 2 roșii cubulețe, amestecați timp de 1 lună. cu pesto și piure de cartofi. O consumăm pentru somon.

Mic dejun

4 dkg de fulgi de porumb neindulciti se amesteca cu 7 dkg de afine (mirelit). Se toarnă peste 1,5 dl lapte degresat.

Ora zece

Masa de pranz

124 kcal

Feliați subțire 6 dkg de castravete șarpe, spălați 5 dkg de roșii cherry și sferturi. Tocăm o grămadă mică de pătrunjel verde. Gatim 10 dkg de cornuri într-o coajă, le curățăm, le tăiem în inele. Pentru dressing, amestecați 0,7 dl de iaurt cu 1 lingură. cu muștar, sare, îndulcitor mic. Se toarnă peste legume, se lasă să se coacă cel puțin 1 oră.

Gustare

Masa de seara

Piure de cartofi verzi condimentat cu ouă

27 dkg de cartofi se fierb în apă, curățați de coajă. Zdrobeste, sare, piper, 1 luna. amestecat cu ulei presat la rece. Se amestecă 7 kg de brânză de vaci slabă cu 1/2 grămadă de condimente verzi tocate (busuioc sau pătrunjel). Se fierb ouăle, se dau zaruri, se amestecă cu piureul.

Mic dejun

10 kg de brânză de vaci slabă 1 lingură. cu apă minerală, 1 lună. se amestecă cu ulei, sare și piper. Adăugați 5 dkg de ridiche tocată. Se servește cu 1 felie de pâine integrală.

Ora zece

Masa de pranz

400 kcal

Bateți 2 ouă, sare și piper. Se amestecă 1 crenguță de ceapă de primăvară înconjurată. Se prăjește într-o tigaie unsă cu ulei. La sfârșitul coacerii, adăugați 1 felie de brânză. Se presară cu arpagic. Se amestecă 10 dkg de brânză de vaci slabă cu 20 dkg de castraveți șarpe cuburi și sare. O consumăm pentru omletă.

Gustare

2 dl iaurt natural

Masa de seara

1,5 dkg fulgi de ovăz, 1 lingură. miere, se amestecă 15 kg de brânză de vaci slabă. Bateți 1 albuș de ou cu 1 vârf de sare într-o spumă. Se amestecă gălbenușul cu brânza de vaci, ușor cu spuma. Neteziți într-un castron ignifug, presărați cu cireșe fără sâmburi de 12 kg și caise tăiate cubulețe de 10 kg.

Mic dejun

Se întinde 1 felie de pâine integrală cu 5 dkg de brânză de vaci degresată și 1 kk bătut. cu unt de arahide. Consumați 2 boabe de caise uscate.

Ora zece

Masa de pranz

311 kcal

Gatim 1 cartof mare într-o coajă. 15 kg de brânză de vaci degresată, 3 linguri. Smântână și 2 linguri. apa minerală este amestecată. Scurgeți 10 dkg de sfeclă fiartă, zaruri, amestecați cu brânză de vaci. Se adaugă sare și piper. Așezați frunzele de salată pe o farfurie, stivați cartofii tăiați felii și cașul de sfeclă roșie. Se toarnă peste brânza de vaci cu smântână.

Gustare

Masa de seara

Radeți 1 castravete șarpe și strângeți. Se amestecă cu 15 kg de brânză de vaci slabă, 1 lună. cu ulei de măsline și 1 lingură. cu busuioc tocat. Servit cu 25 dkg de cartofi fierți în coajă și 4 dkg de șuncă slabă tăiată în fâșii.

Mic dejun

10 kg de brânză de vaci slabă 1 lingură. cu apă minerală, 1 lună. se amestecă cu ulei, sare și piper. Adăugați 5 dkg de ridiche tocată. Se servește cu 1 felie de pâine integrală.

Ora zece

Masa de pranz

Brânză de vaci cu cartofi prăjiți

350 kcal

Gatim 30 dkg de cornuri in apa cu sare pana se inmoaie. Feliați 25 dkg de roșii, amestecați cu 1 vârf de zahăr, sare, piper și frunze de busuioc. Se amestecă 20 kg de brânză de vaci slabă până se omogenizează 1 lingură. cu apă minerală, sare, piper, 1 lună. gata cu pesto verde. Curățați cartofii, înfășurați fiecare în 1/2 felie de șuncă. Se servește cu brânză de vaci pesto.

Gustare

2 dl cacao slabă cu îndulcitor

Masa de seara

Curățați 40 dkg cartofi, felii, 1 lună. se amestecă cu ulei de măsline, sare și piper și se pune într-un vas ignifug. Se coace la 200 de grade timp de 30 de minute. Radeți 20 dkg de castravete șarpe, amestecați cu 22 dkg de brânză de vaci slabă, sare și piper. Amestecul este îngrămădit pe cartofi.

Mic dejun

Sandwich cu brânză: 1 felie (4 kg) de pâine integrală este acoperită cu 1 felie de brânză degresată și 1 felie de roșii. Consumăm 1 dl suc de portocale proaspăt stors.

Ora zece

Masa de pranz

300 kcal

Gatim 20 dkg de cartofi intr-o coaja. Tocăm 1 șuviță de morcovi, 3 șuvițe de ceapă de primăvară și 1 nap mic. Morcovi și napi 1 lună. Se abureste in ulei, se sare si se condimenteaza cu curry. Gatiti cu 2 dl suc de legume timp de 5 minute. Curățați dovleacul, radeți-l, adăugați ceapa la legumele aburite și fierbeți-le încă 5 minute. Facem un dressing din 0,8 dl de iaurt cu un praf de sare, piper și curry. Se amestecă legumele.

Gustare

Masa de seara

Încercuiți 1 fir de ceapă de primăvară, tocați 3 dkg de somon afumat. Se amestecă 10 kg de brânză de vaci slabă cu 2 linguri. cu apă minerală, sare, piper, 1/2 lună. cu muștar și 1/4 kk. cu miere. Se adaugă somonul. Fierbeți 30 dkg de cartofi într-o coajă, coajați, zaruri, condimentați cu 1/2 pachet de mărar tocat. Servit cu caș de somon.

Mic dejun

4 dkg de fulgi de porumb neindulciti se amesteca cu 7 dkg de afine (mirelit). Se toarnă peste 1,5 dl lapte degresat.

Ora zece

Masa de pranz

300 kcal

Ingrediente: 25 dkg cartofi, 20 dkg morcovi, 3 izvoare de ceapă de primăvară, 2,5 dl suc de legume (din cuburi), 1 ou, 1 lingură piure de roșii, 2 linguri lapte, 1,5 dkg parmezan proaspăt ras, sare, piper

Curățați 25 dkg cartofi și 20 dkg morcovi și feliați. Tăiați 3 arcuri de ceapă în inele. Gatiti totul in 2,5 dl suc de legume timp de 15 minute. Strecurați legumele și puneți-le într-un vas ignifug. 1 ou, 1 lingură. piure de roșii, 2 linguri. laptele și 1,5 dkg de parmezan proaspăt ras se amestecă, se sărează, se piperează, se toarnă peste legume. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de 15 minute.

Gustare

2 dl cacao slabă cu îndulcitor

Masa de seara

20 dkg de cartofi sunt fierte într-o coajă și feliate. 4 ek. cu suc de legume, 2 linguri. cu oțet, 1 lună. cu ulei, 1 lingura. se amesteca cu ceapa tocata, sare si piper. Decupăm în cuburi 8 dkg de bulion de pasăre și 10 dkg de castravete șarpe, râdem 3 dkg de țelină. Se amestecă toate ingredientele și se răcește salata.