Psihologie cotidiană

Locatia curenta

Kelly McGonigal, lector universitar în psihologia sănătății, a lansat un curs public despre știința voinței la Universitatea Stanford - cu succes peste așteptări. Nu întâmplător.

Acest lucru se datorează faptului că argumentele cele mai des citate ale oamenilor sunt atunci când nu reușesc să-și atingă unul dintre obiectivele lor: „Nu am nici o voință”. - Nu am suficientă voință.

Dar ce înseamnă cu adevărat aceste propoziții cunoscute - pentru noi înșine și pentru ceilalți? Un sentiment dureros de lipsă? Disperare sau vina pentru că nu ne putem controla și controla afacerile? Este o recunoaștere faptică că avem dificultăți în gestionarea vieții noastre? Sau doar o scuză pentru vise și eșecuri nerealizate?

Pentru cei care au disperare reală, tristețe profundă sau recunoaștere obiectivă în spatele acestor propoziții, avem vești bune pentru ei. În zilele noastre, s-a dovedit că voința nu este privilegiul privilegiatului sau al norocosului. A devenit clar că voința este capacitatea care există la noi toți - care, în plus, poate fi dezvoltată. Trebuie recunoscut faptul că „voința” ca termen tehnic nu a fost un termen popular în dicționarul științific de psihologie până de curând. Uneori i s-a arătat unui autor într-un anumit context, dar fie nu a primit o atenție specială, fie a intrat în curând în registrul „fenomenelor obscure, evazive”, după ce a primit unele nuanțe filosofice și unele esoterice. (Mai mult decât atât, imaginea conceptului de triumf al naziștilor din filmul de propagandă „Triumful voinței” din 1934 a stricat imaginea.) Multă vreme, se pare că pentru majoritatea cercetătorilor psihologici care caută fundamentele științifice, nu a fost doar neinteresant dar și oarecum incomod.fenomenul.

Suntem de fapt puterea de voință?

Noțiunea de „voință” se referă cu siguranță la „dominația” a ceva. Pe de o parte, este o declarație că voi face ceva, o voi duce prin lumea exterioară conform propriilor intenții, fie prin apă de foc, fie împotriva altora. Dominanță, eu controlez situația. Pe de altă parte, totuși - și acest lucru este mai important - este o indicație că am capacitatea de a-mi controla propriile acțiuni, dorințe, gânduri și, de fapt, am un fel de putere pentru a face acest lucru. Dacă ne gândim la această ultimă lectură a conceptului de voință, simțim imediat că trebuie să ne dominăm și noi înșine pentru a acționa asupra lumii exterioare conform propriilor noastre intenții.

Nu este surprinzător, deci, faptul că fenomenul de autocontrol (autocontrol), - mai complex este autoreglare - în legătură cu problemele sale, el a devenit nu numai capabil de salon, ci și foarte semnificativ pentru cercetătorii științifici. Rădăcina voinței o constituie procesele care în procesul de a deveni oameni ne-au dus la ocazia specială nu numai de a fi ființe autonome instinctive, ci și de a experimenta în mod conștient autonomia noastră și de a o opera în mod conștient: încercăm să ne conformăm propriilor idei și decizii.pentru a ne modela viețile!

Să recunoaștem, aceasta este o oportunitate interesantă chiar dacă luăm în serios chestiunea filosofică - și chiar științifică - a „liberului arbitru” și luăm în considerare faptul că, de fapt, toate deciziile și acțiunile noastre depind de rețele complexe de determinare și cu greu putem aveți circumstanțe care ne afectează viața. conștienți de ...

De ce voința a devenit un subiect important în aceste zile?

Există cu siguranță mai multe motive, dar putem spune cu siguranță un lucru. Prin confruntarea cu un număr incredibil de oportunități și o mulțime de „tentații” în secolul XXI, devine o sarcină din ce în ce mai dificilă de a lua decizii și tot mai greu de rezistat „tentațiilor”. Drept urmare, s-ar putea să ne fie din ce în ce mai obositor să ne luăm controlul asupra vieții noastre și, din ce în ce mai des, ne putem simți în derivă și/sau seduși prin eliberarea frâielor.

Cu toate acestea, tot ceea ce își doresc majoritatea oamenilor: să-și ia viața într-o direcție pozitivă, să aibă succes, să fie sănătoși, să fie populari cu colegii lor - depinde mai mult de voința (adică capacitatea de a se controla) decât de ex. pe IQ.

Cum arată „voința” în practică?

Funcționează în două direcții. Pe de o parte, ne ajută să facem ceva și, pe de altă parte, ne ajută să nu facem ceva. Poate că putem simți această a doua formă de provocare mai frecventă, deoarece există atât de multe tentații în viață cărora le este greu de rezistat! În plus, în calitate de copii, instinctele noastre de satisfacție imediată funcționează atât de puternic încât chiar și cea mai timpurie sarcină a socializării este să învățăm să „nu facem” anumite lucruri. Nu mâncați obiectul care este considerat a fi primul aliment din mâinile noastre. Nu loviți sau zdrobiți dacă vă confruntați cu bariere. Nu luați ceea ce este diferit și așa mai departe.

Așa cum trebuie să învățăm în cursul dezvoltării individuale, astfel încât să nu facem ceva sau cel puțin să nu acționăm imediat, dobândirea acestei capacități de întârziere a fost o prioritate la un moment dat în dezvoltarea evoluției. Creierul fostilor noștri strămoși nu a fost conectat accidental pentru a oferi nu numai satisfacție instinctivă rapidă, ci și pentru a sprijini capacitatea de a întârzia! Oricât de utile ar fi stimulentele pentru o satisfacție imediată, ele nu sunt eficiente în multe situații. Cel care a mâncat orice în foame ar fi putut să moară. Oricine ar fi acționat agresiv împotriva unuia dintre rivalii săi sau și-a luat partenerul fără să ia în considerare echilibrul puterii, ar putea fi serios. Prin selecția naturală, mulți indivizi au supraviețuit, care au reușit să renunțe la acțiunea imediată - și evitabilă sau interzisă social. În plus, au putut „persevera” pentru ceea ce nu au putut realiza sau obține imediat.

„Produs de dezvoltare” sau capacitate învățată?

Creșterea pentru o autodisciplină dură poate fi fructuoasă dacă ia în considerare abilitățile personale ale copilului și este legată de dezvoltarea unor obiective pozitive pe termen lung, care sunt și atractive pentru copil. În astfel de cazuri, nu este nimic în neregulă cu metodele stricte. Dacă se descoperă devreme un copil cu abilități fizice excelente, de ex. pentru înot, te poți rebela inițial împotriva antrenamentelor cu creștere timpurie, dar la un moment dat, înotul în sine devine o astfel de sursă de bucurie, încât antrenamentele de autodisciplină grea vor simți din ce în ce mai puțin o constrângere externă. Dacă, în plus, bucuria înotului este însoțită de reușite de performanță, obiectivele pe termen lung devin pline de speranță și alimentează în continuare voința. (Ca un alt exemplu de sport specific, vezi chiar și Citizen Girls).

Educația pentru autocontrolul „mai blând” (perseverență, autodisciplină) face apel la caracteristicile de vârstă ale copilului și de ex. vă puteți dezvolta voința bazându-vă pe jocuri de rol. În cazul unui băiat nedisciplinat care nu poate persevera, de ex. poate fi util pentru „militari” acolo unde trebuie să „stea de pază” o perioadă lungă de timp sau „să-și pună cartierul în ordine” etc.

Când și de ce puterea de voință se poate epuiza?

Puterea noastră de voință poate fi, de asemenea, „epuizată”, deoarece multe tipuri de funcții și acțiuni ale organelor folosesc aceeași resursă - situațiile stresante folosesc multă energie în special. Dacă sunt prea multe lucruri de făcut, care necesită voință, nu va mai funcționa corect după un timp. Dacă cineva intră în autocontrol serios pentru a-și îndura șeful sau trebuie să-și adune toată puterea de voință pentru a-și face treaba la locul de muncă, nu va avea puterea să continue să se disciplineze seara. Așa că vei fi mai puțin capabil să rezisti să te culci înainte de culcare sau să te certi cu membrii familiei acasă.

Avem nevoie de voință pentru a opera?

Desigur, „combustibil”, și anume glucoza (un fel de zahăr) - precum și pentru funcționarea tuturor organelor și acțiunilor noastre. Dar nu „bombele bomboane”, ci glucoza obținută din alimentele cu absorbție lentă sunt cu adevărat utile, cum ar fi legumele, semințele, fructele crude, peștele, carnea, brânza și așa mai departe. Este păcat că profesioniștii care promovează un stil de viață sănătos propagă în principal astfel de alimente pe baza menținerii integrității funcțiilor noastre corporale (inimă, vase de sânge, capacitate fizică). Cu toate acestea, ar fi important să subliniem că o dietă sănătoasă este necesară și pentru voința însăși - care este o condiție de bază pentru un stil de viață sănătos.!

Cum să reîncărcați cu energia necesară pentru puterea de voință?

Câteva trucuri de creștere a voinței

Ca dar al dezvoltării evolutive, acum toți avem baza creierului autocontrolului - voința. Știm, de asemenea, că există o perioadă timpurie foarte favorabilă pentru dezvoltarea voinței. Dar ce se întâmplă cu cei care nu reușesc să învețe capacitatea de a opera voința în acest stadiu incipient al vieții? Putem da un răspuns liniștitor la această întrebare: Cei care ajung la acest lucru relativ târziu își pot crește și puterea de voință. Trebuie să luăm în considerare faptul că avem nevoie de conștientizare de sine și autocunoaștere pentru a „antrena” voința.