Dieta/Stilul de viață

parkjiminie17

Buna! În această carte, vă voi împărtăși experiența mea despre cum am început să slăbesc. Еще

Dieta/Stilul de viață

Buna! În această carte, vă voi împărtăși experiențele mele cu privire la modul în care am început să diet, ce m-a motivat și cum am luat-o.

Decizie

Bună, înainte de a începe, aș dori să vă mulțumesc pentru cuvintele amabile pe care le-am pierdut de la dvs. Au căzut foarte bine și mă încurajează să continui.
Vreau să te ajut, sper să te simți mai bine cu ajutorul acestei cărți! ❤

Primul și cel mai important lucru este să intrați în toate acestea și să le puteți face până la capăt, trebuie să vă hotărâți că veți schimba stilul dvs. de viață, cum ar fi pâinea, pastele, produsele de patiserie. nu ar trebui să beți niciun fel de băutură răcoritoare cu zahăr, deoarece nu numai că vă va deteriora dinții, dar vă veți îngrășa foarte ușor.

În loc de dulciuri, încercați altceva, cum ar fi fructele. Ananas, mere, fructe de padure, cum ar fi mure, afine, coacăze, zmeură, căpșuni și începe metabolismul, ceea ce vă face mai ușor să slăbiți.

Nu uitați nici de proteine precum carnea, peștele, produsele lactate. Le puteți mânca în siguranță, deoarece sunt pline de vitamine.
Pentru micul dejun, dacă doriți un mic dejun consistent, iată o mică rețetă bună pentru ceva pe care îl puteți mânca în fiecare zi, astfel încât să nu vă îngrășați din acesta, dar este foarte delicios.

Terci cu fructe:

-Făină de ovăz (găsită în Lidli)
-Lapte sau apă (Cui îi place)
-Iaurt slab
-Scorţişoară
-Îndulcitor (dietetic)
-Fructe

Puneți un pic de muesli în farfuria de muesli, apoi încălziți puțină apă/lapte într-un cuptor cu microunde, turnați-l peste el, astfel încât muesliul să poată absorbi lichidul, apoi lingurați trei linguri de iaurt pe el, amestecați-l și presărați mica scorțișoară. scorțișoară) În cele din urmă tăiați fructele în cuburi mici și le stivuți pe terci!:)

Foarte delicios, il recomand serios tuturor pentru ca este sanatos si nutritiv!

Să vedem acum un prânz pe care tocmai l-am încercat pentru prima dată.

Piept de pui cu spanac și ouă.

50 dkg file de piept de pui
2 lingurite ulei de floarea soarelui
3 linguri sos de soia
4 ouă
20 dkg de burete pentru bebeluși gata gătit
4 linguri de ulei de măsline
1-2 lingurițe de suc de lămâie

1. Spălați pieptul de pui, ștergeți-l și tăiați-l în patru felii. Încălziți uleiul de floarea-soarelui într-o tigaie și prăjiți feliile peste el. Se toarnă 1-2 lingurițe de sos de soia cu apă și se prăjește și se fierbe carnea la foc mediu.

2. Între timp, fierbeți ouăle timp de 10 minute, apoi clătiți-le cu apă rece și coajați-le.

3. Întoarceți spanacul cu uleiul de măsline și sucul de lămâie, apoi presărați cu 1 vârf de sare. Stivați amestecul pe farfurii și aranjați ouăle fierte pe jumătate tăiate și feliile de carne în dungi.

Acesta ar fi rezultatul final. De asemenea, este foarte delicios și puțin este suficient pentru a trăi bine, chiar dacă sunt un mare mâncător

Asta aș fi fost astăzi, sper că ți-a plăcut! Ne vedem în curând într-una din poveștile mele! "