Stil de viata sanatos? Eliminați concepțiile greșite!

1. Băuturile răcoritoare carbogazoase sunt dăunătoare, dar versiunea ușoară poate fi consumată în orice cantitate
Un pahar de Coca-Cola simplă conține 143 de calorii, în timp ce versiunea ușoară are zero. Sună bine, nu? Fără calorii, fără creștere în greutate. Gresit! Acesta este cel mai des exprimat mit în rândul consumatorilor de băuturi răcoritoare, desigur, deloc adevărat. „O, beau doar cola dietetică, mă îngrijesc de sănătatea mea” - o auzim de mai multe ori pe zi. Din păcate, nu așa funcționează.

Indiferent cât de mult ne place gustul, acest tip de băutură răcoritoare este pur și simplu dăunătoare pentru sănătatea noastră.
Cola ușoară ucide digestia; potrivit unui sondaj realizat de Universitatea din Minnesota acum patru ani, un pahar de cola ușoară crește riscul de boli gastro-intestinale cu 34%. În paralel, Harvard a mai arătat că consumul intens de băuturi răcoritoare ușoare poate provoca probleme la rinichi. Carbonatarea sa dăunează smalțului dinților și este obișnuit ca cola din dietă să nu aibă niciun beneficiu pentru corpul nostru la niciun nivel.
Alegeți-l din dieta dvs., înlocuiți-l cu băuturi mai sănătoase.

2. Semințele oleaginoase sunt pline de grăsimi și trebuie evitate
Un alt mit născut din neînțelegere. Deși este parțial adevărat că semințele oleaginoase sunt bogate în acizi grași, acești acizi grași sunt ceea ce organismul nostru are atât de mult nevoie. Semințele oleaginoase au multe beneficii, iar acizii grași Omega-3 au o funcție de protecție, sunt extrem de importanți în prevenirea insuficienței cardiace, a diabetului, a colesterolului ridicat. Din punct de vedere dietetic, este important ca, dacă consumăm frecvent semințe oleaginoase, să ne putem controla nivelul zahărului din sânge, să scădem nivelul colesterolului și așa mai departe. Așadar, nu ezitați să mâncați alune și migdale cât doriți.

3. Opt pahare de apă pe zi
De fapt, nu se știe de la cine provine acest mit fals. Deoarece organizația tuturor funcționează diferit, nu putem pretinde că acest mit se aplică tuturor. Dar nu doar corpul nostru, modul nostru de viață, ritmul nostru de viață sunt diferite; nu toată lumea are nevoie de opt pahare de apă pe zi. Unii stau într-un birou, merg acasă și apoi continuă să lenevească pe canapea, iar alții aleargă zece mile pe zi. Putem spune că au nevoie de aceeași cantitate de lichid? Desigur că nu.
Și cât de mult lichid luăm în fiecare zi? Nu există un răspuns corect și exact la acest lucru, la fel cum nu este uniform cine doarme cât de mult. Există o mulțime de ingrediente de luat în considerare pentru aceste răspunsuri, desigur, este mai simplu să afirmăm că opt pahare de apă pe zi este cantitatea necesară. Așa se nasc neînțelegerile și miturile false.

4. Nu mâncați după șase seara dacă doriți să slăbiți
Aceasta este una dintre cele mai frecvente credințe, în special în rândul persoanelor care iau dietă. Se spune, de asemenea, că este eficient, cel puțin conform unor persoane. De fapt, nu este pentru că cineva a rămas fără să mănânce nimic seara. Așa cum este cazul celor opt pahare de apă, această metodă nu este de niciun folos pentru toată lumea; în primul rând, este important să subliniem că luăm în considerare când mințim, când ne ridicăm. Dacă nu mâncăm nimic după șase după-amiaza și începem ziua la șase dimineața, ne vom înfometa corpul timp de 12 ore. Deoarece corpul nostru simte că ceva nu este în regulă, acesta ne încetinește metabolismul, trecând la „modul de înfometare”. Cu un metabolism încetinit, scade și arderea grăsimilor, ceea ce nu este ideal pentru pierderea în greutate.
De asemenea, este important ceea ce am mâncat înainte de ora șase seara, deoarece dacă am mânca o dietă bogată în calorii, acest exces nu va dispărea în mod magic. În schimb, mănâncă o dietă echilibrată, alege alimente sănătoase pe tot parcursul zilei.

5. Orice din alimente organice poate fi consumat
Mulți oameni cred că o cantitate nelimitată de alimente organice sănătoase poate fi consumată incorect. Acest lucru ne face, de asemenea, obezi și nu este bine pentru organizația noastră. Există petale de cartofi organici, brânză, burgeri și alte alimente similare, care au un conținut ridicat de grăsimi și sare, consumul multor dintre ele este la fel de dăunător ca omologii lor neorganici.
Trebuie clarificat ce se înțelege prin termenul organic. Totuși, aceste alimente sunt făcute fără pulverizare, fără modificări genetice, dar asta nu face deloc sănătoase alimentele nesănătoase. Dacă mănânci alimente organice, poți să te îmbolnăvești de ea ca și alimente neorganice. Deci, înainte de a cumpăra ceva, este foarte important să citiți conținutul nutrițional și să luați o decizie pe baza acestuia.