Dieta țărănească

Mulți lucrători de birou s-ar putea să fie familiarizați cu aceasta: cumpărăm brutăria de spectacol în drum spre serviciu dimineața, ronțim paste complet neobservate până seara sau comandăm mai bine un prânz în cutie din plastic, în timp ce fesele noastre se odihnesc în rest toată ziua în fața computerului se află în apropiere. După o zi întreagă de exod de creiere, să nu cedăm dorințelor digestive ale abdomenului suprasolicitat, ne aruncăm pe cea mai confortabilă canapea, înrăutățind și mai mult șansele noastre de frumusețe.

Iată câteva gânduri pe care toți trebuie să le ia în considerare:

Este o decizie foarte frumoasă și nobilă în sine de a ne schimba obiceiurile de dragul sănătății și bunăstării noastre, dar ținem întotdeauna cont de propriile noastre talente și abilități. De exemplu, o mamă care lucrează cu un copil nu ar trebui să dorească să ia o cură de post, deoarece până la sfârșitul primei zile corpul ei va fi atât de epuizat încât dragonul până acum necunoscut va ieși din el. Așa cum o dietă exotică cu fructe de semințe nu poate fi urmată de una al cărei portofel este cel mai bun pentru pâine și cartofi prăjiți. Oricine lucrează 12 ore pe zi nu poate încorpora câteva ore de antrenament în viața sa în fiecare zi.

Mai întâi ne gândim la modul în care ne trăim viața de zi cu zi. După ce am terminat cu asta, să găsim punctele care sunt obiceiuri dăunătoare pentru noi și apoi să aruncăm o privire la modul în care le putem schimba în avantajul nostru.

Și schimbarea nu este atât de ușoară pe cât credem în primele zile și ore entuziaste. Să apropiem lucrurile de o cale de mijloc fezabilă. Pe cât de promițătoare este să ne răscumpărăm viața peste noapte, sau chiar întreaga lume, miracolele durează trei zile, urmate de un test de perseverență. M-am observat pe mine însumi și trebuie să accept ca fapt că nu mai pot ține diete îndrăznețe, cum ar fi pufoase, în cincizeci de ani. Nu mai pot face asta, mănânc mere doar o săptămână dimineața-prânz-seară, chiar dacă succesul acestei foamete este rapid și rezultatul este spectaculos. Să recunoaștem, pierderea a trei kilograme într-o săptămână înseamnă că câștigăm patru kilograme înapoi în săptămâna următoare.

Totuși, este greu de acceptat rezultatele durabile necesită o schimbare treptată a stilului de viață. Așa cum pierderea în greutate reală nu necesită dietă, este o schimbare a stilului de viață.

Și cea mai importantă regulă a oricărei mari schimbări de sine este sinceritate nemiloasă față de noi înșine. Pentru alții, desigur, se aude că nu am nici 40, ci doar 32, sau că neeem, nu am 65 kg, doar 59 kg, pentru că nimeni nu va cântări ceea ce spunem, deci nu este atât de neplăcut în în fața altora. Dar dacă ne amăgim pe noi înșine, este păcat de oboseală. Nu merită să încep, ok, am 59 kg și mă leagăn încet ici-colo așa cum ar trebui în douăzeci de ani, dar munca mea, stresul meu, depresia mea, nici nu merită să mă ocup de mine, sunt bine pentru partenerul meu oricum, încă nu sunt la fel de grasă ca fiica vecinului etc. Acestea sunt scuzele și scuzele care fac schimbarea săptămâni, luni, ani mai lungi decât este necesar și din ce în ce mai dificil de început. Din acest motiv, dietele încep întotdeauna a doua zi.

Hai sa recunoastem. Da, sunt eu acum. Da, există o mulțime de date despre dimensiunea corpului, atât de multe și atât de multe de tăiat. Da, astăzi am mâncat încă trei bare de bejgl, mi-am stricat din nou cura, eram slab, asta trebuie să se schimbe. Pentru a ne schimba, nu trebuie să renunțăm la frumusețile, bucuriile și îngăduințele vieții, ci trebuie să ne tratăm în mod conștient, deoarece din aceasta ne putem controla situația.. Încerc să câștig bani cu asta, aici, pe blog, voi fi la fel de onest pe cât sunt împotriva mea.

Să vedem câteva exemple zilnice:

Obiceiul prost: Dimineața, în drum spre serviciu, mă opresc la unul dintre brutari, aleg un produs de copt sărat și unul dulce, apoi cumpăr încă două, pentru că în graba grăbită a dimineții deja îmi este atât de foame la această stație că nu toți diabeticii din lume pot vorbi despre ceea ce doresc ochii mei. Și dacă l-am cumpărat deja, îl voi mânca, într-un ritm grăbit dictat de mișcarea de la locul de muncă, care are proprietatea de a lăsa neobservat un sentiment de sațietate.

Modificare: Dimineața, în drum spre serviciu, mă gândesc la dieta care va fi în acea zi, nu mă opresc la brutar, aleg magazinul și, odată ajuns acolo, mă forțez să planific să cumpără doar ceea ce am venit cu mine, nu cădea în cărucior doar un mic caș, pesmet, alte rozătoare aparent neant. Spre deosebire de produsele de patiserie, prefer să fac sandvișuri, deși este nevoie de mai mult timp, dar în același timp face ca masa să fie locuibilă, variată, delicioasă și să satisfacă și corpul.

Obiceiul prost: iau foarte puține lichide, aproape că beau cafea la serviciu toată ziua, uneori chiar rămâne la mine până la sfârșitul zilei. Pur și simplu mănânc câteva mușcături mai mult decât mi-e sete. Și dacă mă îmbăt, aproape niciodată nu iau apă în fața mea, trebuie să amestec cu o aromă minimă, chiar dacă știu ce eliberare este corpul când devine apă netedă și nedigerabilă, ca o plantă de casă, cu un moment înainte se usucă.

Modificare: Înainte de micul dejun sau înainte de fiecare masă, mă forțez să beau altceva decât cafea, să spunem ceai. Dacă nu îmi fac probleme să beau ceai preparat fără alte arome care oricum îmi plac, diluez cuiburile magazinului la jumătatea drumului cu apă - L-am încercat, nu pierde mult din gust, arată și cât de supra-aromatizat aceste produse sunt. Aș dori să atrag atenția asupra utilizabilității mari a siropurilor, fără a menționa economia lor. Da, are zahăr, dar cel puțin putem controla proporțiile.

Obiceiul prost: gustare.

Modificare: prefer să schimb zilnic stimulii gustării prin băut. Metoda mea de mult folosită este să-mi fac o cafea de îndată ce mă lovește senzația de lipsă de ciocolată. Deși ideea de bază nu este rea, deși nu este cea mai bună, vezi anterioare obiceiuri proaste despre aceasta. Este bine pentru mine, deoarece tensiunea arterială este scăzută, deci cafeaua este de fapt recomandată din punct de vedere medical. Cu toate acestea, nu contează ce fel de cafea și cât de mult. Din păcate, cele mai ușor disponibile cafele instantanee, pe de o parte, nu realizează efectul corect și, pe de altă parte, sunt indigestibile. Dacă cineva a simțit deja că interiorul stomacului său este ca cel acoperit cu un film siropos care inhibă toată digestia naturală, altfel vom emite un miros neplăcut, acesta părăsește cafeaua instant, după o zi sau două, rezultatul eliberării va fi. Așa că lăsați-o să fie cafea preparată în loc de ciocolată. Orice altceva acum trebuie să mănânc imediat și să înlocuiesc senzația de mușcătură cu băut, cel puțin chiar avem nevoie de lichid și nu putem face mare lucru cu el în cantități mari (cu excepția alcoolului).

Deci, pentru început, să încorporăm o schimbare atât de mică, dar foarte importantă și eficientă în obiceiurile noastre zilnice. Acestea aduc rezultate tangibile pe termen scurt și, pe termen lung, vom aprecia cu siguranță numeroasele mici schimbări pe care le facem corpului nostru. Doar cu bun simț!