Dieta ketogenică este dăunătoare

stilul

  • dieta cetogenica
  • periculos
  • alimente dăunătoare
  • boala cardiovasculara
  • boală gastro-intestinală
  • concentraţie
  • efect yo-yo
  • scump
  • Dieta

Pare atractivă pierderea rapidă inițială în greutate promisă de dieta ketogenică? Deși aportul scăzut de carbohidrați poate declanșa pierderea în greutate pe termen scurt, acesta nu poate fi susținut pe termen lung, deoarece provoacă un proces metabolic patologic care nu are niciun efect benefic nici asupra stării psihice, nici asupra stării fizice.

Nu poate exista un stil de viață bun în care corpul trece la modul de supraviețuire. În schimb, alegeți o metodă durabilă pe termen lung, care să ducă la o schimbare a stilului de viață, obținând în același timp pierderea în greutate dorită și ajută la păstrarea rezultatelor fără a pierde viața și bucuria de a mânca.

Ce este o dietă ketogenică?

Mulți știu deja că dieta ketogenică este un sistem de reguli dietetice în care, pe lângă aportul extrem de redus de carbohidrați, consumul în principal de grăsimi animale și carne grasă, pește și legume cu conținut scăzut de carbohidrați joacă un rol major. Cu toate acestea, organismul trebuie să treacă la a mânca aproape exclusiv din aceste substanțe.

Procesul metabolic sănătos

- Corpul nostru monitorizează în mod constant nivelul glicemiei în timpul metabolismului, atât între mese, cât și după mese. Avem nevoie de toate tipurile de nutrienți pentru a funcționa corect pe termen lung. Dacă abia mâncăm carbohidrați pe termen scurt, lumea nu se va destrăma - va începe fundamentele Dr. Farkas Kitti, Centrul Medical Rose Garden specialist. - De îndată ce organismul își dă seama că nu există alimentare cu carbohidrați din stomac, ficatul începe să împingă glucoza de rezervă din stocarea sa în sânge, menținând astfel zahărul din sânge stabil. În același timp, organismul se pregătește pentru faptul că este posibil să nu existe carbohidrați de durată și, prin urmare, alți combustibili - grăsimi - trebuie puse la dispoziția celulelor. Între timp, controlul glicemiei funcționează perfect până la capăt. Astfel, poate fi inițiată o pierdere în greutate cu o perioadă scurtă de aport scăzut de carbohidrați. Problema începe acolo dacă vrem să urmăm o dietă ketogenică într-un mod de viață.

Grăsime în loc de glucoză?

Când organismul obține energie din grăsimi, procesul implică un produs secundar datorită capacității limitate a ficatului în această direcție. Corpurile cetonice se formează din reziduu în timpul cetozei. Corpurile cetonice ajung din celulele ficatului în sânge, aceasta se numește cetonemie. Când apar și în urină, este cetonurie. Cetoza singură nu este periculoasă, deoarece este procesul natural prin care organismul produce energie din grăsimi.

- Pericolul este atunci când concentrația corpurilor cetonice în sânge este foarte mare, deoarece corpul simte că înfometează și trece la un mod de supraviețuire. Acest lucru duce la o cale metabolică anormală, pierderea în greutate încetinește sau se oprește după succesul inițial. În plus, datorită particularităților aportului de nutrienți, trebuie luate în considerare o serie de riscuri pentru sănătate - atrage atenția Dr. Kark Farkas.

Principalele pericole ale unei diete ketogenice

Dietele bazate pe aportul excesiv de grăsimi, inclusiv ketogenul, cresc riscul bolilor cardiovasculare prin modificarea nivelului de grăsime din sânge.

O dietă ketogenică poate provoca deficiență din cauza aportului inadecvat de nutrienți, a afecțiunilor stomacale și, pe termen lung, chiar și a ulcerului gastric. Dacă suntem forțați să evităm un grup de substanțe nutritive, aceasta poate duce la apariții digestive. Profilul de risc al ketogenului crește riscul de boli gastro-intestinale datorită dietei sale bogate în grăsimi sau sărace în fibre.

Aportul redus de carbohidrați poate provoca oboseală, lipsa de concentrare și tulburări de somn. Acest lucru se datorează faptului că, în starea cetozei, în absența glucozei, sistemul nervos central încearcă, de asemenea, să realimenteze cu un corp cetonic, iar în acest mod de supraviețuire trebuie să acopere cel puțin o parte a acestuia cu un corp cetonic. . Dar aceasta nu înseamnă o modalitate naturală de a furniza energie.

Efectul yo-yo lovește

Continuarea unei diete ketogenice pe termen lung este dificilă, atât din punct de vedere fizic, cât și mental. În plus față de efectele detaliate despre reclamații detaliate mai sus, mulți ajung să oprească dieta din cauza unanimității dietei și a încetinirii pierderii în greutate. În acest caz, celulele primesc din nou glucoză, dar pentru că obișnuiau să lucreze în modul de supraviețuire, încep imediat să o stocheze, ceea ce duce la dieterul să câștige mai mult și mai rapid în greutate decât a renunțat el. Metabolismul afectat poate fi restabilit doar cu multă atenție, iar cu cât sunt mai multe efecte de yo-yo asupra organismului datorită metodelor dietetice nefondate, cu atât va fi mai greu să-ți recâștigi sănătatea.

Articolul continuă după recomandare

- Cred că dietele minune se pot asigura că numărul persoanelor cu rezistență la insulină este în creștere, spune dr. Kitti Farkas. - Efectul yo-yo prezintă o serie de riscuri pentru sănătate: poate provoca diabet de tip 2, poate duce la creșterea nivelului de colesterol, poate crește riscul de afectare a vezicii biliare și, nu în ultimul rând, leziuni mentale severe cauzate de eșecuri repetate, pierderea în greutate recurentă. Dacă ketogenul este oprit, riscul unui efect yo-yo este deosebit de mare.

Portofelul dvs. este, de asemenea, garantat pentru a fi mai subțire

În plus, trebuie să plătiți un preț foarte piperat pentru masa monoplan, care este tipic pentru ketogen. Legumele non-sezoniere, cum ar fi avocado, produsele lactate bogate în grăsimi, cum ar fi untul, smântâna, brânzeturile grase și fructele de mare, precum și codul și diferite grăsimi și oleaginoase fac ca această dietă să fie deosebit de costisitoare. Așadar, merită chiar și reducerea dietei pentru a avea șanse mari de a experimenta eșecuri fizice și mentale. Potrivit dr. Kitti Farkas, la fel ca în multe alte domenii ale vieții, zicala este adevărată aici: cel mai bun nu este întotdeauna cel mai bun.

- Dacă avem cunoștințele corecte despre modul în care funcționează corpul nostru și procesele metabolice, nu vom cădea în diete minune și ne vom face propriile vieți mai valoroase în loc să cheltuim inutil și să risipim riscurile pentru sănătate.

Curățați corpul și începeți să slăbiți: 10 milkshaks detoxifiant împotriva grăsimii din burtă

Dacă cineva vede că, indiferent cât de mult și-ar dori, dar nu există nicio modalitate de a face o schimbare radicală a stilului de viață, merită totuși să încorporezi zilnic cel puțin un smoothie sănătos care să satureze, să stimuleze producția de sucuri digestive și să înceapă pierderea în greutate în zone cu probleme.