Stilul de viață dietetic mediteranean

În timpul unei cure mediteraneene, trebuie doar să acordați atenție consumului moderat de alimente sănătoase. Ajunge, fără stres, savurând aromele.

și oferă grăsimi sănătoase, ulei de măsline, nuci. Toate acestea sunt completate cu un pahar de vin roșu uscat pe zi, care are și un efect benefic asupra sănătății. Secretul se găsește în sănătatea popoarelor din sud. Baza dietei mediteraneene o constituie materiile prime de origine vegetală, legumele, fructele și cerealele. Iar proteina provine în principal din pește,

, acoperite din produse lactate proaspete. THE

de asemenea, consumă carne roșie mai puțin frecvent decât vecinii lor din nord, iar utilizarea uleiului de măsline este, de asemenea, tipică grăsimilor. Dieta lor este pe deplin în conformitate cu recomandările nutriționiștilor: 55% din necesarul zilnic de energie sunt carbohidrați, 15% proteine, 30% grăsimi. În fiecare zi, salatele crude sunt așezate pe masa lor, turnate cu diverse uleiuri presate la rece, oțet și condimentate cu condimente. Deci, dacă doriți să slăbiți sănătos, urmați exemplul: mâncați mai mult pește, carne albă slabă, pâine brună și verdeață. În dieta mediteraneană, grăsimile mai puțin ascunse și vizibile pătrund în organism, iar raportul dintre acizii grași saturați (animale) și nesaturați diferă semnificativ de cel obișnuit în Ungaria. În timp ce bucătăria greacă sau italiană este în jur de 7, este populară

Consumăm 22% grăsimi saturate. Acest lucru are un rol major în menținerea unei sănătăți bune, deoarece acizii grași polinesaturați ajută la scăderea colesterolului și la prevenirea complicațiilor aterosclerozei.

-, consumul de ulei de porumb și rapiță, nuci, migdale, ama și pește. Dar în țările mediteraneene consumă mult mai multe legume decât în Ungaria. Pe lângă cantitate, cealaltă diferență importantă este metoda de preparare. Acolo, verdele este așezat pe masă în principal sub formă de salată, atât de crudă, fie ușor aburită. Și proaspăt în loc de sare

sunt folosite. Dovleceii, ardeii, roșiile, salata verde, măslinele și vinetele pot fi cumpărate în Ungaria oricând și chiar dacă nu avem grădină, putem păstra un ghiveci de busuioc, maghiran, arpagic, pătrunjel în iarnă și vară Legumele sunt, de asemenea, surse excelente de fibre, conțin o substanță, un antioxidant și - ceea ce nu este deloc neglijabil în dietă - sunt saturate, deși sunt sărace în calorii. Consumul regulat ajută la prevenirea multor boli, precum bolile cardiovasculare, obezitatea și anumite tipuri de cancer.

5 sfaturi de salvare a vieții pentru a vă îmbunătăți zilele premenstruale (x)

2020 a adus revoluția mult așteptată a fluxului! (X)

Preferatul bărbaților: iată un sport dezvoltat în Ungaria, care poate ajunge chiar la Jocurile Olimpice! (X)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Sânii ei uriași i-au stricat viața, așa că a strâns bani de la cunoscuții ei pentru operație - fotografie

Prin urmare, o nouă mutație în coronavirus este periculoasă

Sfârșitul unei ere: divorțul de Kim Kardashian și Kanye West

2021 va fi un an important pentru cariera sa: Iată horoscopul anual al Taurului

Coronavirus: deteriorând astfel inima lui Covid

Au dezvăluit o listă cu cei mai periculoși oameni din lume: țin lumea înfricoșată

Drake a strălucit o nouă coafură: cu părul lung, pieptănat, arată ca anul Justin Bieber - Foto de

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie