Stimulați-vă fără stimulente - Ginseng și Ginkgo biloba

Primim în mod regulat o mulțime de întrebări despre diferite plante medicinale pe care sportivii le pot folosi pentru a-și spori legal performanța. Desigur, nici acestea nu sunt remedii minune, dar le pot oferi multora dintre ele micul plus pe care îl caută, așa că am făcut un rezumat în două părți al unor plante specifice culturistului. În prima parte, aruncăm o privire mai atentă asupra îmbunătățitorilor de performanță mentală și fizică.

Ginseng

Efectele benefice ale rădăcinii Panax Ginseng sunt cunoscute omenirii de 4.000 de ani. Nu trebuie să vă gândiți la el ca, de exemplu, la un morcov pe care îl semănați în martie și apoi vara puteți mânca deja rădăcina sa portocalie sănătoasă. Cultivarea Panax Ginseng este o sarcină destul de consumatoare de timp. Pentru a atinge concentrația maximă de ingrediente active, planta iubitoare de umbră trebuie îngrijită sub baldachin timp de șase ani. Ginsengul are o gamă extrem de largă de aplicații datorită compușilor ginsenoizi aparținând grupului de saponine găsite în rădăcină. Cu toate acestea, există și o subspecie americană a plantei decât omologul său asiatic mai slab.

Efectele ginsengului pot fi observate în mai multe domenii:

Îmbunătățește performanța fizică și mentală.
Întărește sistemul imunitar.
Îmbunătățește capacitatea organismului de a se regenera.
Are un efect bun asupra ameliorării stresului și depresiei (deci poate reduce nivelul temut de cortizol).
Are un efect general revigorant, energizant.
De asemenea, are un efect pozitiv asupra funcției stomacului, stimulează pofta de mâncare și îmbunătățește digestia.
Îmbunătățește absorbția vitaminelor și mineralelor ingerate.
Îmbunătățește circulația sângelui, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Ajută la creșterea producției de hormoni, deci este, de asemenea, utilizat în mod obișnuit pentru creșterea libidoului.

Vă recomandăm în mod special dumneavoastră, dacă ești în permanență deprimat, nu ai energie, nici nu mai vrei să mergi la sală. Dacă sunteți genul de hardgainer greu de crescut, care este foarte greu să prospere și să se lupte cu anorexia frecventă. Dacă nu îți place doar să prospere în sala de gimnastică. Dacă mă înțelegeți.

Nu utilizați ginseng, dacă sunteți gravidă, alăptați, aveți tensiune arterială crescută, aveți o problemă a ritmului cardiac sau aveți astm. Nu utilizați în timp ce luați un diluant de sânge!

Doza zilnică recomandată: 500-1000 mg (2000 mg este posibil pentru utilizare mai puțin de o săptămână), care merită consumat în două părți pe zi în prima jumătate a zilei, deoarece poate întârzia procesul de adormire dacă este luat prea târziu datorită efectului său stimulant . Dacă este posibil, nu consumați cofeină sau băuturi cofeinizate în același timp. După 6-8 săptămâni de utilizare, se recomandă să luați o pauză de 1 lună de la administrarea acestuia. Ginseng este disponibil în capsule, fiole și tablete de pe piață, dar puteți prepara și ceai din acesta.

Ginkgo Biloba (Fern)

Arborii Ginkgo erau răspândiți pe pământ încă din timpul dinasaurilor, iar exemplarele lor cresc adesea până la 30 de metri, iar diametrul trunchiurilor lor poate ajunge la 3 metri. Un exemplar poate trăi până la o mie de ani. Frunzele de ferigă conțin flavonoide deosebit de valoroase (quercetină, kempferol), iar acestea sunt utilizate în scopuri medicale. Efectul Ginkgo Biloba se datorează acestor flavonoide.

Efectele Ginkgo Biloba pot fi, de asemenea, variate:

Excelent antioxidant.
Datorită efectului său vasodilatator, aportul de sânge și metabolismul mușchilor sunt îmbunătățite.
Îmbunătățește performanța mentală, concentrarea.
Este preferat pentru utilizare împotriva demenței înaintate în vârstă.
Eficient împotriva varicelor și a hemoroizilor.
Îmbunătățește apetitul, digestia și metabolismul.
Poate fi folosit cu succes pentru tratarea durerilor de cap de migrenă.
Antidot eficient împotriva diareei și amețelilor.

Vă recomandăm în mod special dumneavoastră, dacă susțineți doar un examen important, vă confruntați cu învățarea pe termen lung, unde este esențială o atenție adecvată. Dacă aveți nevoie de un mic plus mental înainte de antrenament, dar nu puteți utiliza sau nu doriți să utilizați ferestre pop-up cu stimulente pre-antrenament.

Nu folosi Ginkgo Biloba, dacă luați diluanți ai sângelui sau antidepresive. Dacă sunteți o mamă însărcinată.

Doza zilnică recomandată: 60-180mg, de preferință în 2-3 doze. Modificarea și îmbunătățirea vizibilă este de aprox. Începe să aibă efect după 3 săptămâni, deci merită să-l folosiți ca leac, timp de minimum 2 luni. Pentru a-și menține eficacitatea, uneori este recomandabil să luați o pauză de 3-4 săptămâni de la administrarea acestuia.

Lista ar putea continua la nesfârșit, întrucât toată lumea a auzit de efectele benefice ale diferitelor plante, dar noi am încercat să fim atenți la acele plante care pot completa eficient proteina obișnuită, vitamina combinată, și merită să le dai o șansă. Cu toate acestea, la fel cum există unele suplimente pe care unii oameni le plac cu adevărat, alții simt foarte puțin la fel, la fel și toate lucrurile enumerate în articol. Nu spunem că sunt suplimente de bază, dar uneori merită să le oferim uneia sau celeilalte șanse.