Pentru a te pune în mișcare?

antrena

  • pierdere în greutate
  • mutare
  • Ajutor
  • feminashop
  • ceas inteligent
  • Dieta

Dacă doriți să pierdeți chiar și un kilogram sau două, cu siguranță veți avea nevoie de toate mișcările pentru eficiență - cel puțin o puteți face mai bine decât dacă ați fi postit.

De ce? Exercițiile fizice regulate accelerează circulația sângelui și a limfelor, detoxifiant și strângerea țesuturilor conjunctive. Acest lucru vă va modela și degresa corpul. În articolul nostru, am reunit patru lucruri care vă pot ușura ușor antrenamentul.

Fără de care nu va merge

Această motivație. Nu contează dacă vrei să te miști pentru că slăbești sau pentru că vrei să trăiești mai sănătos. Ideea este să ai un motiv în față, un obiectiv la care te poți agăța. Desigur, acest lucru nu este adesea suficient pentru ca o persoană să poată începe și antrena în mod regulat. Merită să specificați specificul, fie în centimetri, fie în kilograme, deoarece astfel rezultatul va fi măsurabil, ceea ce va menține în continuare motivația.

Găsiți ceea ce vă place!

Nu strică să încerci și mai multe forme de mișcare. De exemplu, dacă nu ești suficient de legat pentru a alerga, dar îți place să dansezi, încearcă zumba sau cardio hip-hop. Puteți găsi, de asemenea, videoclipuri minunate pe YouTube și arată coregrafii foarte variate și intense.

Dacă aveți o bicicletă, mergeți cu ea cel puțin o jumătate de oră de câteva ori pe săptămână, dar dacă preferați să vă liniștiți în timp ce vă deplasați, încercați yoga, care, în timp ce lucrați, funcționează bine și revigorează. Dacă vrei să slăbești doar într-o anumită zonă, concentrează-te asupra ei și lucrează-ți doar mușchii abdominali sau fesieri.

Dacă îți este greu

Majoritatea duc o viață grăbită și agenda lor este aglomerată - mai ales dacă cineva are un copil. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că multor oameni le este greu să-și programeze un exercițiu o dată sau de două ori pe săptămână. Vă poate ajuta dacă încercați să vă planificați puțin în avans și nu vă gândiți ore întregi la început. Există multe mișcări care transpira în jumătate de oră. Simțiți-vă liber să semnalați acasă că urmează să vă antrenați și că aveți nevoie de timpul meu.

De asemenea, acordați-vă o săptămână sau două pentru a experimenta dacă exercițiul este mai potrivit dimineața sau în timpul zilei sau dacă exercițiul este mai bun. Dacă preferați să dormiți dimineața, alegeți după-amiaza sau seara devreme. Cu toate acestea, dacă nu vă pare rău, trebuie să vă ridicați cu o oră înainte de muncă și încă plouă bine, antrenamentul de dimineață se va înviora, păstrați-vă timpul! Poate fi o provocare, dar merită.

Dacă lipsește doar puțină adulmecare

Solicitarea cuiva să împingă câteodată puțin spre mișcare nu este nici o soluție proastă, dar dacă auzi din gura altuia că mergi la antrenament, se poate agrava, ceea ce te descurajează de la antrenament. Dacă aveți nevoie doar de puțină tachinare, este mai bine să obțineți un ceas inteligent sau un contor de activitate.