Știți un plan de antrenament care mă va ajuta să obțin acest rezultat?

Sunt un băiat slab de înălțime medie și vreau să obțin acest rezultat:

Știu că este un plan foarte mare în comparație cu mine, dar vreau să-l fac și este, de asemenea, o bătaie de cap că nu am timp să merg la sală.

Puteți sugera vreun plan pentru acasă pe care l-aș putea folosi pentru a obține acest rezultat? Știu că toată lumea își dorește mult și în curând, dar chiar nu am timp să merg la sală.

Cred că aș putea petrece cel puțin 1 oră pe zi pe ea, în funcție de ce zi este, poate ajunge la 2 ore, + este weekendul.

În acest scop, I.C.A. O agenție ar trebui, de asemenea, să te instruiască pentru a fi un asasin atât de perfect.

Ca o glumă, nu veți fi mai departe dacă vă antrenați câteva ore pe zi. Aveți nevoie de un plan de antrenament cu greutăți de 3x-4x 1 oră pe săptămână, cu o dietă de creștere în greutate. Una peste alta, va dura luni și ani de muncă.

Și amintiți-vă, deoarece este actor și în curând avea nevoie de fizic de dragul rolului, nu este exclus ca altcineva să fi mers împreună cu el.

Ori iei gantere acasă și apoi mai târziu o bancă, cadru ghemuit, sau începi să te antrenezi cu propria ta greutate, dar de obicei nu primești atât de multă masă musculară.