Stomac plat? O digestie bună ajută la realizare!

Dacă este vară, este un bikini și un bikini cu stomacul plat. Dar ce se întâmplă dacă, în ciuda antrenamentelor regulate și a alimentației conștiente, pur și simplu nu doriți ca burtica să scadă? Este posibil să existe o problemă cu digestia?

Sănătatea digestiei și a funcției intestinului este unul dintre cele mai importante lucruri din viața noastră: dacă digestia dvs. este inadecvată și flora intestinală este supărată, este posibil să aveți plinătate, o burtă tensionată, balonare, diaree sau constipație vă pot face viața amară. Este bine de știut că suprafața tractului intestinal uman este imensă, dacă este desfăcută, este de aprox. Ar acoperi o suprafață de 400 de metri pătrați - nu este o coincidență faptul că sunt necesare milioane de clustere intestinale, precum și microorganismele care alcătuiesc flora intestinală pentru a „opera” o astfel de zonă. Dacă funcționează bine și sunt în ordine, întregul corp funcționează bine și sănătos, dar dacă o mică greșeală intră în mașini, aceasta cauzează deja probleme. Acesta este momentul în care vin plângerile digestive, disconfortul și balonarea deja menționată, care nu vă vor face stomacul plat. Dacă doriți să evitați acest lucru și doriți ca sistemul digestiv să funcționeze perfect, luați câteva sfaturi bune!

Mănâncă inteligent!

Când mănânci, alimentele pe care le consumi după ce se „transformă” în stomac ajung în intestine, iar nutrienții sunt absorbiți în sânge de acolo. Mâncarea pe care o consumați petrece în medie 24 de ore în corpul dumneavoastră: este digerată în stomac timp de 4 ore, apoi în intestinul subțire timp de 6 ore, „se odihnește” în colon timp de 7 ore, apoi în rect timp de 7 ore ore - substanțele nutritive utile sunt absorbite în afara corpului. Alegeți cu înțelepciune ce alimente consumați, aveți aditivi artificiali, zaharuri, alimente excesiv de grase și orice mâncați, mestecați-le bine pentru a vă ușura sistemul digestiv.
Știați că carbohidrații se descompun cel mai rapid și grăsimile cel mai rapid?

Bea suficiente lichide

Deshidratarea încetinește digestia, motiv pentru care ar trebui să beți multe lichide curate în fiecare zi. De ce? Deoarece corpul are aproximativ Produce 8 litri de suc digestiv, dar dacă nu beți suficient, este mult mai greu să produceți aceste sucuri, ceea ce încetinește procesele de digestie.

Consumați legume și fructe bogate în fibre

O digestie bună necesită multă fibră, deoarece fibrele nedigerabile acționează aproape ca o mătură pentru a îndepărta deșeurile din tractul intestinal și pentru a preveni balonarea - adică aplatizează abdomenul! Consumați zilnic legume și fructe proaspete, crude, de ex. varză, pere, mere.
Știați că pectina din mere este principalul aliment pentru bacteriile benefice din flora intestinală?

Alegeți alimente bogate în pre și probiotice

Pre- și probioticele sunt bacterii și ciuperci active, benefice, care se lipesc de colon și au un efect benefic și ajută la o digestie bună. Consumându-le, puteți ajuta microorganismele benefice să fie prezente în tractul intestinal în cantități adecvate. Dacă flora intestinală este în regulă, sistemul tău imunitar va fi mai puternic, bunăstarea ta se va îmbunătăți și nivelul inflamației din corpul tău va scădea, de asemenea. Cele mai bune alimente bogate în probiotice sunt alimentele fermentate, varza murată, chefirul, varza acră, dar sunt incluse și în brânza de vaci și brânza - mâncați-le des pentru că fac bine.!