Stresul împotriva magneziului!

Mineral anti-stres

Dr. János Sellye, profesor de origine maghiară la Universitatea McGill, a numit mai întâi magneziul un mineral „anti-stres”. El a arătat în experimente pe animale că formarea calculilor renali și biliari și a depunerilor de calciu poate fi prevenită prin adăugarea de magneziu.

În acest fel, el și-a putut proteja și animalele experimentale de diferite efecte de stres. În absența magneziului, animalele au murit din cauza leziunilor cardiace.

Pe lângă vitamine, magneziul este unul dintre cele mai esențiale minerale pentru organism și, de asemenea, cel mai popular în publicitatea suplimentelor alimentare. Corpul nostru răspunde deficienței cu oboseală crescută, tulburări metabolice sau circulația sângelui. Simptomele pot include modificări ale personalității, crampe musculare, anorexie și greață. De asemenea, este implicat în construirea oaselor și a dinților împreună cu calciu. Magneziul este esențial pentru funcționarea optimă a corpului uman, dar din moment ce corpul nostru este incapabil să-l sintetizeze, trebuie să îl compensăm.

canapea

Poate fi înlocuit cu verdeață și semințe

Pot exista mai multe cauze ale deficitului de magneziu, pe lângă malnutriție, de exemplu, bolile intestinale pot determina o scădere a absorbției, dar și persoanele cu alcoolism tind să aibă un nivel scăzut de magneziu. În timpul sarcinii și alăptării, în timpul activității fizice crescute, nevoia organismului de magneziu crește și mai mult.

O persoană obișnuită are între 25 și 30 de grame de magneziu în corp, din care mai mult de jumătate este stocată în oase. Cantități mari pot părăsi corpul în caz de diaree sau de a lua diuretice, care pot provoca și simptome de carență. Magneziul se găsește mai ales în plante verzi, cum ar fi spanacul, măcrișul, dar poate fi găsit și în semințe, nuci, alune, migdale și cacao.

Deși se găsesc în multe varietăți de plante, ele conțin de obicei cantități mici, motiv pentru care este importantă o dietă variată și consumul de legume și fructe de mai multe ori pe zi. Trebuie remarcat faptul că deficiența de magneziu este de obicei rareori cauzată de malnutriție, iar pierderea crescută de magneziu datorată anumitor medicamente este mult mai frecventă. Astfel de medicamente pot include unele diuretice, inhibitori ai ECA, antihipertensivi, agenți chimioterapeutici, inhibitori ai sistemului imunitar sau chiar alcool.

Cel mai adesea provoacă crampe musculare

Cele mai frecvente simptome ale deficitului de magneziu sunt slăbiciunea, crampele musculare, aritmiile, concentrarea afectată și iritabilitatea, dar absența acesteia crește probabilitatea apariției multor alte afecțiuni, cum ar fi hipertensiunea arterială, bătăile rapide ale inimii, osteoporoza, migrenele, diabetul, halucinațiile, diabetul,.

Sărurile organice sunt cele mai potrivite pentru a suplini deficiența de magneziu, deoarece sunt mai tolerabile și provoacă mai puține efecte secundare intestinale. De exemplu, citratul de magneziu și oxidul de magneziu sunt bine absorbite.

Sărurile anorganice de magneziu, cum ar fi sulfatul, sunt mai puțin absorbite și rămân în intestin și absorb multă apă, rezultând diaree. Unele laxative conțin, de asemenea, astfel de săruri de magneziu, astfel încât unul dintre efectele secundare ale suplimentării cu magneziu poate fi diareea.

Ce trebuie să căutați atunci când luați magneziu?

  • Anumite medicamente trebuie luate la timp tocmai pentru că așa funcționează cel mai eficient!
  • În unele preparate, este important să îl luați înainte, în timpul sau după masă, deoarece alimentele afectează absorbția medicamentului.
  • Când mai multe medicamente sunt luate împreună, efectele secundare se pot modifica și pot provoca simptome care nu sunt cauzate separat. Puteți citi mai multe despre interacțiunile medicamentoase aici.

Magneziul formează un complex slab solubil cu mai multe substanțe active, ceea ce duce la pierderea efectului ambelor medicamente, astfel încât să treacă cel puțin 3 ore între administrarea lor. Astfel de medicamente includ antibiotice de tip tetraciclină și chinolonă, preparate anti-osteoporoză care conțin fluorură de sodiu sau bifosfonați și suplimente minerale care conțin calciu sau fier.

Magneziul absorbit este excretat în urină prin rinichi, iar cei cu funcție renală sănătoasă nu trebuie să se îngrijoreze de supradozajul cu magneziu. Cu toate acestea, persoanele cu probleme renale ar trebui să consulte medicul despre suplimentarea cu magneziu, deoarece un nivel prea ridicat de magneziu poate fi, de asemenea, dăunător.

Simptomele supradozajului cu magneziu

Simptomele supradozajului includ slăbiciune, greață, vărsături, dificultăți de respirație, tensiune arterială scăzută și aritmii, care pot duce chiar la stop cardiac. În acest caz, doza trebuie redusă.

Magneziul este, de asemenea, utilizat ca perfuzie de către medici în unele cazuri, cum ar fi în probleme severe de ritm cardiac, deoarece magneziul încetinește bătăile inimii, prevenind astfel aritmiile.

De asemenea, este eficient în hipertensiunea arterială în timpul sarcinii, deoarece are un efect antihipertensiv și indirect anticoagulant. Magneziul poate fi benefic și în atacurile de astm, deoarece are și un efect bronhodilatator. În aceste condiții, poate reduce, de asemenea, nivelurile ridicate de calciu prin blocarea intrării de calciu în celule, ceea ce înseamnă că protejează celula de absorbția excesivă de calciu.