Stresul se îngrașă

Un stil de viață stresant crește circumferința abdominală

În ultimul an, nu s-a auzit decât efectele negative ale crizei economice ... De fapt, nu există nimeni care să nu simtă schimbarea într-un fel sau altul. Există din ce în ce mai multă concurență, din ce în ce mai multe așteptări, din ce în ce mai mult stres. Iar organizația noastră se apără în mai multe moduri. Printre altele, cu creșterea în greutate. Cum este posibil? Într-o situație stresantă, corpul își mărește nivelul de adrenalină și cortizol pentru a obține energie suplimentară. Odată ce situația de stres s-a încheiat, producția de adrenalină se oprește, cu toate acestea, eliberarea de cortizol continuă. Cercetări recente au arătat că nivelurile ridicate de cortizol stimulează eliberarea insulinei - pentru a menține echilibrul zahărului din sânge, ceea ce crește pofta de mâncare, ceea ce duce la necesitatea organismului în principal de glucide sau grăsimi.

De fapt, atunci când suntem tensionați, poftim cel mai mult la prăjituri, biscuiți sau alte dulciuri. Cu toate acestea, acest lucru va avea în curând o „recompensă”, deoarece există mai mulți receptori care detectează cortizolul în țesutul adipos ascuns sub suprafața pielii abdominale decât în orice altă parte a corpului. Zona abdominală este mai predispusă la depozitarea grăsimilor, al cărei semn obiectiv este o creștere spectaculoasă a circumferinței abdominale și a numărului de „plutitori”. În zilele noastre, situația de stres devine din ce în ce mai permanentă, în urma căreia obezitatea a devenit o boală publică.

Modificări minime ale stilului de viață

Dar să nu uităm cele mai simple soluții: coborâți din transportul public cu o oprire mai devreme și mergeți pe jos sau luați scările cu câteva etaje în locul liftului. Să alegem, de asemenea, un „partener de antrenament” dintre colegii și iubitele noastre, pentru că astfel forța de atracție este mai mare, este mai greu să stai cu o singură ocazie și, într-o companie bună, timpul zboară mai repede ...

Importanța mișcării

Pentru cei care sunt, de asemenea, supraponderali, alegeți o formă de exerciții prietenoase articulațiilor și rețineți că corpul nostru este de cca. După 30 de minute de exerciții continue, începeți să spargeți depozitele de grăsime (după ce utilizați glicogenul mai ușor mobilizat). În plus, trebuie să vă mențineți ritmul cardiac la nivelul potrivit pentru arderea perfectă a grăsimilor. Zona de ardere a grăsimilor este cuprinsă între 65-75% din ritmul cardiac maxim. (Frecvența noastră cardiacă maximă poate fi ușor determinată cu următoarea formulă: vârsta de 220 de ani). Ciclismul, ciclismul de exerciții fizice, patinele, mersul pe o pistă specială de atletism sau pe bandă de alergat, acvafittness, fittball pot fi forme adecvate de exercițiu pentru ei.

Reguli de bază ale nutriției

Ajută la pierderea în greutate și la menținerea slăbiciunii dacă reducem aportul de grăsimi, zahăr și sare și renunțăm la alcool. În loc de băuturi răcoritoare dulci, mâncați zilnic 2-2,5 litri de apă minerală necarbonatată, produse de patiserie integrale. Fii inclus în dieta noastră o mulțime de legume și fructe proaspete cu carne albă, peşte. Dacă stomacul este umflat, bea ceai de fenicul.

Antidoturi de stres

Pe scurt, am putea spune, de asemenea, că există un antidot la acest proces, o mai bună gestionare a situațiilor stresante. Desigur, acest lucru nu este atât de ușor. Cu toate acestea, cu siguranță putem face un lucru, încercați să compensați efectele nocive ale stresului. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este sport.

Oricine dorește doar să aibă o dispoziție mai bună, să se simtă mai bine și să aibă doar o greutate secundară pentru o posibilă slăbire, poate alege orice exercițiu pe care îl face continuu timp de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi sau două, cu intensitate confortabilă. Poate fi mersul câinilor într-un ritm mai forțat, patinaj cu role, ciclism, alergare. Puteți folosi, de asemenea, un cerc de huligan, o sală de gimnastică acasă sau un curs de aerobic. Există deja multe tipuri diferite ale acestora din urmă, de la cursuri tradiționale, la cursuri de aerobic instrumental, până la aerobic cu adevărat feminin pentru dansul burții. În timpul dansului pe burtă, ne concentrăm toate energiile în mijloc, pe zona buricului, datorită căreia nu numai că va fi modelat abdomenul, ci și talia. Oricine practică arta dansului pe burtă cel puțin de două ori pe săptămână va fi mai feminin de mers și de ținut.

Terapii speciale au fost, de asemenea, dezvoltate de saloane de înfrumusețare și companii de cosmetice pentru a modela abdomenul.

În timpul tratamentului termic folosesc sauna și împachetările împreună. Ierburile pătrund în piele cu presiune ușoară și căldură, accelerând metabolismul. THE presoterapie timp în care crema de scorțișoară se aplică pe piele și profilurile supra-convexe sunt învelite cu folie vegetală. Mai mult și mai mult cosmetice jprecede, ceea ce este specificat în dezvoltat pentru îngrijirea și strângerea pielii abdomenului și subțierea taliei. Aceste preparate conțin un extract de chihlimbar și iarbă de manta, care se află în fruntea arderii grăsimilor și a deshidratării. Cremele de ardere a grasimilor pot fi folosite dupa curatarea micului dejun si seara. Dacă lubrifiază în mod regulat părțile cu probleme, ele chiar funcționează! Ingredientele băii de spumă slăbitoare cresc circulația limfatică și îndepărtarea toxinelor. Se folosește de două până la trei ori pe săptămână, se toarnă în apă de baie la 37-40 de grade Celsius.