Sunteți în permanență petrecut pe net? Este timpul pentru o dietă digitală!

Ești unul dintre acei oameni care își verifică mesajele online în fiecare minut? Atunci nu strică să tăiem într-o mică detoxifiere digitală! Am pus la punct câteva moduri în care puteți ieși din dependența totală.

Începeți cu pași mici!

Unora le este greu să petreacă chiar și câteva minute fără internet. Da, aceasta este deja o dependență destul de dură! Dacă și tu simți în mod constant nevoia de a-ți verifica profilul de Facebook, ia-ți o dietă digitală! Ca orice dietă, merită să începeți cu pași mici. În primul rând, întrerupeți utilizarea internetului pentru doar 15 minute, apoi măriți intervalele până când simțiți că vă puteți desprinde cu ușurință de lumea online pentru câteva ore.

Implică-ți și prietenii!

O parte importantă a dietei este că te poți ocupa cu ceva în timp ce nu stai pe net. Prin urmare, încearcă să încorporezi în viața ta de zi cu zi programe care nu au nimic de-a face cu internetul. De exemplu, începe să faci jogging, să desenezi, să faci fotografii, să mergi la plimbări cu partenerul tău! De asemenea, vă recomandăm să vă implicați prietenii în detoxifiere, după ce v-ați așezat să vorbiți la o cafea, să petreceți timp de calitate împreună și să nu vă strângeți telefonul! Există un joc bun pentru asta: întoarceți-vă telefoanele mobile cu fața în jos. Este interzis să te uiți la mesajele și apelurile primite, care încă încalcă regula, invită pe toată lumea din companie să bea ceva!

Adio e-mailuri la locul de muncă, salut liniste sufletească!

Potrivit cercetărilor din Future Work Center, persoanele al căror telefon le notifică automat la sosirea e-mailului sunt mai stresante decât cele care nu au o astfel de aplicație. Este posibil să fiți familiarizați cu o situație în care ați terminat cu o slujbă de mult timp și sunteți doar îndrăgostit, dar dintr-o dată telefonul sună, deoarece un e-mail a pătruns de la șef sau colegi. Ești atât de prost încât chiar te uiți la asta. Apoi, gândurile se năpustesc: ce sarcini vei avea mâine, cum le vei rezolva și putem enumera mai multe. Desigur, munca este foarte importantă, dar nu lăsați acest lucru să vă umple timpul liber! Programați anumite ore din timpul zilei când vă citiți e-mailurile sau diferite mesaje sau pur și simplu ștergeți aplicația de e-mail de la serviciu de pe telefonul mobil!

Numai pentru utilizatorii avansați!

Dacă răsfoiți și telefonul înainte de a adormi sau de a adormi la televizor în mod regulat, este timpul să găsiți un nou loc pentru ei în apartament! Pare o misiune imposibilă? Atunci aveți deja încă un motiv pentru a vă transforma. Cercetările au arătat că lumina albastră emisă de dispozitivele electronice perturbă ceasul biologic al corpului. De aceea, dacă este posibil, alungă tehnologia din dormitor și înlocuiește-ți telefonul cu un tip vechi de ceas cu alarmă.