Slabire super cu dieta cu lamaie

Dacă începeți regimul, puteți avea un efect uluitor cu lămâie. Deci, dacă doriți să vă creșteți vitalitatea, să vă detoxificați și să scăpați de kilogramele în plus, nu ezitați să săriți pe această dietă.

portalul

Acest plan de dietă de șapte zile poartă numele unui nutriționist, dr. André, care descrie clar meniul complet și rutina zilnică. Doar o dietă de 7 zile cu lămâie și vă puteți curăța de toxine, reîncărcați cu energie și nu în ultimul rând, veți arăta fantastic în câțiva pantaloni mai mici.

Înainte de a începe dieta, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să scăpați de toxinele care împiedică sistemul digestiv să funcționeze corect. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să posti! Pentru că atunci când te înfometezi, corpul tău simte că trebuie să fii privat, așa că încearcă să-l păstreze, ceea ce din nou nu este bun nici pentru dietă. Mai degrabă, luați o zi liberă când nu mâncați decât ceai de plante, sucuri și multă apă minerală. Începeți ziua cu limonadă dimineața și beți-o dimineața. Deșurubați două lămâi întregi și diluați-le cu 3 dl de apă minerală necarbonatată. Adăugați un vârf de piper Cayenne și puțin îndulcitor. Acest lucru vă va ajuta corpul în detoxifiere. La sfârșitul zilei de detoxifiere, te vei simți vibrant și vesel și vei fi deja mai ușor cu 0,5-1 kg. Și acesta este doar începutul, deoarece încă nu v-ați dezlipit complet. Următorul dvs. program va fi adevărata dvs. detoxifiere dacă puteți începe duminică.

Program de 24 de ore de detoxifiere - duminică

Meniu zilnic - duminică

Înainte de micul dejun 1 pahar de limonadă - conform rețetei de mai sus.

Mic dejun (30 minute mai târziu)
Salată de fructe: mere, pere, struguri, banane, au turnat un pahar de iaurt probiotic. O mână de migdale.

Ora zece
Un pahar de limonadă, 1 banană, 1 mână de semințe de floarea-soarelui sau de dovleac.

Masa de pranz
Salată de fasole sau linte cu lămâie, oțet și ulei de măsline.
Gustare
1 pahar de limonadă, castravete, ridiche sau țelină de mestecat, o mână de fructe uscate.

Masa de seara
Pește la grătar stropit cu suc de lămâie și legume aburite.
Cu 1 oră înainte de culcare: 1 pahar de limonadă călduță.

Luni - pregătește-ți sistemul digestiv!

Începeți fiecare zi cu limonadă imediat ce vă ridicați. De ce? Deoarece apa și lămâia îți trezesc sistemul digestiv, astfel toxinele sunt îndepărtate de la tine deja în defecația de dimineață. În plus, limonada suprimă foamea. De asemenea, puteți mânca limonadă în orice moment al zilei. Cel mai bine este să o faceți dimineața cu o sticlă mare și să o savurați în timpul zilei. Veți vedea cât de eficient va fi între cele două mese, când ochii vă vor bate deja de foame.

Meniu zilnic - luni

1 pahar de limonadă călduță

Mic dejun
Condimentați salata de fructe, iaurtul, 2 linguri semințe, 1 pahar de lapte de soia.

Ora zece
8-10 ochi migdale, 1 pahar de suc proaspăt.

Masa de pranz
Supă de legume din orice legume, sandviș cu brânză 1 felie de pâine integrală și brânză slabă.

Gustare
2 biscuiți Korpovit, 1 roșie boabe și 1 lingură brânză de vaci.

Masa de seara
Pește la grătar, pui sau tofu stropit cu suc de lămâie și ulei de măsline, cu salată, 1 pahar de limonadă călduță.

Marți - arde grăsimea!

Vitamina C din lămâie, pe de o parte, îți protejează sistemul imunitar și, pe de altă parte, te ajută să arzi grăsimile, reducând astfel excesul de greutate. Dar nu doar lămâile au vitamina C, legumele și fructele fac la fel. Obțineți câteva boabe de fructe cu băutura dvs. cu lămâie dimineața, mâncați fructe uscate în timpul zilei sau puține legume crude dacă nu mai suportați foamea.

Meniu zilnic - marți

1 pahar de limonadă călduță

Mic dejun
1 ou fiert, 2 felii subțiri de pâine prăjită integrală, 1 roșie, 1 măr, 1 pahar de lapte de soia.

Ora zece
3-4 boabe de caise uscate, 1 mână de alune, 1 pahar de limonadă - de preferință amestecat cu suc de mere.

Masa de pranz
Salată mixtă de legume: fasole verde, mazăre verde, ardei, roșii, castraveți, salată verde, arpagic picurat cu suc de lămâie, 1 felie de piept de curcan la grătar, 1 kiwi.

Gustare
2 felii de biscuiți Korpovit 1 lingură brânză de vaci, 1 măr

Masa de seara
Tocanit dintr-un amestec de 1 roșie, 1 lingură mazăre verde, spanac, 1 cartof, 2 linguri orez. Banana la grătar cu 2 cuburi de ciocolată neagră.

Miercuri - controlează-ți glicemia!

De ce? Pentru că acesta este cel mai bun mod de a slăbi. Dacă zahărul din sânge este prea scăzut sau prea mare, corpul dvs. este mai capabil să stocheze grăsimile.

Meniu zilnic - miercuri

1 pahar de limonadă călduță

Mic dejun
Mere, banane, struguri amestecați, 1 lingură de fulgi de ovăz și 3 dl lapte.

Masa de pranz
Salată de fasole de ceapă cu 1 felie de piept de pui la grătar și 1 pahar de iaurt natural.

Gustare
1 lingură semințe de floarea-soarelui, 1 ciorchine de struguri

Masa de seara
File de somon presărat cu suc de lămâie, legume la aburi, 1 lingură de înghețată de ciocolată, 1 lingură de mocha cu nuci.

Joi - mai puțin zahăr, mai mulți carbohidrați

Acum trebuie să te străduiești să mănânci cât mai puțin zahăr posibil. Zahărul stimulează producția de insulină, dar crește chiar și dorința de alimente bogate în calorii.
În loc de alimente cu zahăr, mâncați produse de patiserie din cereale integrale. Fructele au și un conținut ridicat de zahăr, așa că mâncați mai multe nuci, migdale, alune, semințe. Și încă ceva. Ca urmare a îndulcitorilor, puteți simți o dorință mai puternică de zaharuri și dulciuri. Prin urmare, dacă este posibil, nu utilizați îndulcitori artificiali, ci mai degrabă îndulciți alimentele cu miere. Mierea are mai multe calorii, dar este mult mai sănătoasă.

Meniu zilnic - joi

1 pahar de limonadă călduță

Mic dejun
Smoothie de banane din 2 banane, 3 dl lapte, 1 pahar de iaurt natural și câteva boabe de stafide.

Ora zece
1 lingură semințe, fructe uscate

Masa de pranz
Cartofi prajiti in coaja, cu salata verde si branza, 1 pere.

Gustare
Castravete de șarpe, roșii, 1 banană.

Masa de seara
1 felie de carne la grătar cu legume înăbușite. 1 măr copt cu miere.

Vineri - grăsime exclusiv sănătoasă!

Asigurați-vă că nu vă neglijați nevoile de grăsime.

De ce?
Grăsimile sunt bogate în calorii (1g conține 9kcal de colesterol) și de asta are nevoie organismul. Ar trebui să acoperim 25% din necesarul nostru caloric zilnic din grăsimi. O dietă foarte scăzută în grăsimi, nesănătoasă, ne poate afecta starea de spirit, pielea, putem chiar să avem dureri și o anumită greutate poate reveni.
Dacă introduceți grăsimea potrivită în corpul dvs., veți obține cu siguranță pierderea în greutate, deoarece grăsimea sănătoasă încetinește calea zahărului din sânge.
Cum?
Dieta noastră trebuie să conțină 20-25% grăsimi sănătoase. Astfel de acizi grași includ nuci, semințe, pește gras, ulei de rapiță, ulei de nucă.
Reduceți aportul nesănătos de grăsimi, mâncați mai puțină carne și produse lactate. Mănâncă pești și semințe uleioase cel puțin de două ori pe săptămână.

Meniu zilnic - vineri

Treziți băutura:
1 pahar de limonadă călduță

Mic dejun
Ouă fierte, roșii feliate, 1 felie de pâine de secară, 1 kiwi

Gustare
O mână de nuci și 3dl de lapte de soia

Masa de pranz
Brânză Camembert și somon pe pâine prăjită, 1 iaurt

Gustare
1 piersică, 1 mână de struguri, 1 mână de floarea-soarelui

Masa de seara
Ton, paste din porumb, (paste integrale, desigur), eventual un pic de fructe uscate (Puneți în apă sărată, jumătate de file de ton conservat, jumătate de conservă de roșii, aduceți la fierbere și adăugați puțin suc de lămâie.)

Sâmbătă - Tărâțe și semințe întregi

Pentru a slăbi este necesar să consumăm grâu, tărâțe și semințe bogate în substanțe nutritive, vitamine și minerale. Nu conțin zahăr sau substanțe artificiale care inhibă digestia sau împovără ficatul și împiedică arderea grăsimilor de către corpul nostru.
Astăzi, eliminați toate alimentele pe care nu le faceți manual, exclusiv din ingrediente sănătoase precum semințe, pâine integrală de grâu, orez, cereale. Faceți suc și supă din ingrediente sănătoase.

Meniu zilnic - sâmbătă

Treziți-vă băutura
1 pahar de limonadă călduță

Mic dejun
Un castron de salată de fructe proaspete, 1 iaurt cu două linguri de fulgi de ovăz, 3 dl de lapte organic sau de soia.

Ora zece
1 piersică cheală, o mână de semințe sau boabe

Masa de pranz
Un mic avocado cu creveți, salată cu lămâie, ulei de măsline, sos de oțet balsamic, 1 măr.

Gustare
O felie de pâine prăjită din pâine integrală cu brânză slabă.

Masa de seara
Omletă din două ouă cu ciuperci, brânză slabă și legume aburite, 1 banană mică,.

Duminică - ordonează sistemul digestiv!

De ce?
O digestie slabă vă privește corpul de nutrienții de care are nevoie pentru metabolism și pentru pierderea în greutate. În primul rând, este foarte important să mestecați fiecare mușcătură bine și încet. Observați ce mâncați atunci când sunteți epuizat, atât fizic, cât și mental. Nu mâncați în fața televizorului și nu purtați conversații lungi la masă, așa că ridicați-vă de la masă imediat după mâncare! Ideea este să păstrezi un sistem, ajută la o digestie bună.

Meniu zilnic - duminică

Treziți-vă băutura
1 pahar de limonadă călduță

Mic dejun
Fulgi de grâu, semințe, fructe proaspete și lapte organic, suc de mere diluat cu apă.

Gustare
Scufundați sfecla într-o mică cremă de avocado, 3 dl lapte de soia

Masa de pranz
Pizza vegetariana
(Pastele trebuie să fie integrale. Ungeți cu sos de roșii, adăugați ciuperci, ardei verzi, o lingură de porumb, o mozzarella feliată și coaceți.)

Masa de seara
Risotto (inclusiv piept de pui, orez, brânză slabă, suc de lămâie, roșii și piure)