Jurnal

Baza reducerii colesterolului este, în mod evident, o nutriție și exerciții fizice adecvate, deci un stil de viață sănătos, dar nici nu este dăunător dacă putem ajuta la toate acestea cu ingrediente active naturale.

Evident, toată lumea este conștientă că medicamentele nu înlocuiesc alimentația sănătoasă și sportul, dar invers este valabil și. Toate acestea sunt importante, deoarece bolile vasculare, una dintre cele mai importante cauze ale colesterolului ridicat, sunt una dintre principalele cauze de deces în societățile dezvoltate, inclusiv în Ungaria.

În acest articol, voi încerca să analizez cum să reduc colesterolul, atingând doar nutriția acum, deoarece planific o postare separată despre asta în viitorul apropiat.

Cu toate acestea, înainte de a intra în modalitățile posibile de a reduce colesterolul, nu strică să aruncăm o privire la ce este colesterolul.!

Colesterol

THE colesterolului un compus pe bază de steran găsit în toate celulele umane și animale, care joacă un rol important în construcția membranelor celulare și este materia primă pentru sinteza multor hormoni.

Apare în cantități mari în anumite organe, cum ar fi suprarenale, dar asta este sistem nervos este. Este produs în cea mai mare cantitate de ficatul nostru.

Colesterolul din sânge poate fi crescut

Diabet (diabetul zaharat)
icter
scăderea funcției tiroidiene
boală de rinichi
în caz de ateroscleroză

Când colesterolul se depune în pereții vaselor de sânge, elasticitatea acestora scade și se calcifică mai ușor, mai mult, aceste părți se pot desprinde după un timp și pot începe cu fluxul de sânge în vasele de sânge, provocând blocaje în unele zone mai înguste. Acest lucru se poate termina cu un accident vascular cerebral sau un atac de cord.

Reducerea colesterolului - prevenire

În cazul reducerii colesterolului, este de asemenea adevărat că facem tot posibilul atunci când nu ajungem în punctul în care este nevoie - adică pentru a preveni prevenirea.!

Cu toate acestea, pentru prevenire, merită să știm că, deși o dietă sănătoasă este foarte importantă, ne poate rezolva doar parțial problemele (sau le poate împiedica să apară), deoarece 75-80 la sută din colesterolul din organism este produs chiar de organism. (ficat, glandă suprarenală, în ovare și testicule) și doar restul de 20-25% este alimentat în organism.

Vestea bună este că nivelul colesterolului poate fi un factor de risc influent în cadrul bolilor cardiovasculare, ceea ce înseamnă, evident, menținerea nivelului scăzut al colesterolului din sânge.

Cu un stil de viață sănătos, putem menține un nivel sănătos:

nivelul colesterolului nostru
tensiunea noastră arterială
zahărul din sânge
grăsimea noastră din sânge
greutatea noastră corporală

Reducerea colesterolului la mese

Una dintre cele mai importante modalități de scădere a colesterolului este o dietă adecvată și sănătoasă. Atât de mult încât, așa cum am promis, există o postare separată în această privință, dar merită să atingem și problema pe scurt aici.

colesterol scăzut
conținut scăzut de grăsimi (0,5 g/kg greutate corporală)
sărac în carbohidrați
conține minim alcool
bogat în acizi grași nesaturați
bogat în fibre dietetice

Ce mănânc pentru a-mi reduce colesterolul?

cereale integrale (hrișcă, mei, tărâțe de ovăz)
legume (ridiche, hrean, ceapa, usturoi, praz)
fructe (citrice, roșii, măceșe, banane)
nuci și semințe oleaginoase (migdale, alune, semințe de in, semințe de dovleac, maci, nuci, floarea-soarelui)

Reducerea colesterolului în sport

Exercițiul regulat este important nu numai pentru scăderea colesterolului, ci și în general, deoarece este un exercițiu

îmbunătățește rezistența
starea cardiovasculară
reduce obezitatea
Diabet
riscul de a dezvolta alte boli metabolice

Principiul gradației ar trebui să se aplice și în acest caz, astfel încât oricine începe să facă sport nu ar trebui să-l ia în plină desfășurare, deoarece îi poate tensiona grav inima, articulațiile, mușchii, cu care își poate provoca probleme și mai grave. .

Să începem cu o plimbare obișnuită zilnică și, odată ce am câștigat o linie de bază, trecem la sporturile care stimulează ritmul cardiac (alergare, înot etc.). Ideea este regularitatea.

Reducerea colesterolului cu diverse produse

Fiind o boală populară, există, de asemenea, multe produse disponibile pentru scăderea colesterolului. Cel mai important grup de scăderea colesterolului sunt statinele.

Următoarele ingrediente active sunt în prezent pe piață în Ungaria:

simvastatină
lovastatină
pravastatină
fluvastatină
atorvastatină
rosuvastatină

Este foarte important ca acestea să poată fi stabilite doar de către un medic, nimeni nu ar trebui să înceapă să le ia de la sine! (Desigur, acest lucru este valabil în general pentru fiecare produs pe care îl luați!)

Astfel de formulări funcționează prin blocarea acțiunii uneia dintre enzimele implicate în producerea de colesterol în ficat, astfel încât să se producă mai puțin colesterol.

Aceasta, desigur, reacționează de către organism, iar ficatul absoarbe mai mult colesterol, reducând în continuare nivelurile sale (și, în plus, de acid gras) din sânge.

Alte efecte pozitive:

îmbunătăți funcția celulelor endoteliale vasculare
stabilizați plăcile care s-au format deja
anticoagulante
întărește sistemul imunitar
inhibă procesele de oxidare LDL

Vestea proastă, totuși, este că medicamentele care scad colesterolul pot deteriora mușchiul inimii pe termen lung și pot elimina coenzima de protecție Q10 și pot exista și alte efecte secundare, pentru a numi câteva:

pierderea memoriei
tulburare de concentrare
durere de cap
depresie
oboseală
slabiciune musculara
slăbiciune articulară
slăbiciune imună
probleme digestive

Reducerea colesterolului cu substanțe naturale

Nu spun nimic nou că sunt credincios în remedii naturale, în cazul reducerii colesterolului, este lecitina, care face parte dintr-o mulțime de lucruri, de la membrana celulară la proteinele responsabile de transportul grăsimilor, sistemul nervos, contribuind la funcționarea normală a vieții noastre și multe altele.

Cum poate ajuta lecitina din soia?

menține nivelul sănătos de grăsime din sânge și circulația
protejează ficatul
ajută la concentrare
susține procesele de învățare
descompune grăsimea

Permiteți-mi să vă recomand produse care conțin lecitină pe care ar trebui să le luați în considerare (desigur, consultați-vă medicul înainte de a lua ceva!).

THE Lecitină cu putere triplă așa cum sugerează și numele său, este un produs de lecitină cu rezistență triplă, care nu conține ulei de soia, ci concentrat, ceea ce înseamnă că, dacă ați luat trei capsule pe zi până acum, puteți lua acum unul pentru a obține același efect.