Superfruit, dar nu îl consumi: sunt efectele benefice ale caiselor 6

Caisele (Prunus armeniaca) aparțin grupului fructelor de piatră. Exterior rotund și galben, arată ca o versiune mai mică a unei piersici. Este extrem de hrănitor și are o mulțime de efecte benefice asupra organismului. Ce sunt acestea? Să vedem!

1. Nutritiv, cu conținut scăzut de calorii

Caisele sunt practic o vitamină și un mineral. În două 2 caise proaspete (70 grame):

Calorii: 34
Glucid: 8 grame
Proteine: 1 gram
Grăsime: 0,27 grame
Fibra: 1,5 grame găsite.

Dar este, de asemenea, important să evidențiați vitaminele valoroase, deoarece abundă și în:

Vitamina A.
Vitamina C.
Vitamina E.
și potasiu.

De asemenea, trebuie menționat aici că caisele conțin cantități mari de beta-caroten, luteină și zeaxantină. Aceștia sunt toți antioxidanți puternici care ajută la combaterea radicalilor liberi din organism. De asemenea, este important să îl consumați spălat, dar cu pielea, deoarece această parte este, de asemenea, bogată în fibre și bogată în substanțe nutritive.

2. Conținut ridicat de antioxidanți

Caisele sunt o sursă foarte bună de antioxidanți, de asemenea bogate în beta-caroten și vitamine A, C și E. Mai mult, conține și cantități mari de flavonoizi și antioxidanți polifenoli. Cercetările au arătat că acești compuși protejează și corpul de boli de inimă, obezitate, hipertensiune arterială sau diferite tipuri de cancer. Odată ajunși în corpul nostru, aceștia neutralizează radicalii liberi și oferă un aport de vitamine și minerale.

Dacă nu consumăm suficiente legume și fructe cu un conținut ridicat de antioxidanți, compușii nocivi care distrug celulele și provoacă stres oxidativ vor fi în majoritate în corpul nostru. Stresul oxidativ rezultat poate duce, de asemenea, la obezitate și la alte boli cronice, cum ar fi bolile de inimă.

3. Protecția ochilor

Caisele se laudă cu mai mulți compuși esențiali pentru sănătatea ochilor, inclusiv vitaminele A și E. Dar este, de asemenea, bogat în beta-caroten, luteină, zeaxantină și vitamina C. Acest lucru este important, deoarece acești nutrienți protejează ochiul de daune.

4. Protecția pielii

Principalele cauze ale ridurilor și ale leziunilor pielii sunt factorii de mediu precum soarele, aerul poluat și fumul de țigară. Dacă mâncăm în mod regulat alimente sănătoase care conțin antioxidanți, putem face multe pentru a ne proteja pielea.

Atât vitamina C, cât și E, care se găsesc în fruct, susțin pielea în regenerare. În special, vitamina C, care protejează împotriva radiațiilor UV prin neutralizarea radicalilor liberi. În plus, vitamina A promovează producția de colagen, care conferă pielii rezistență și elasticitate.

5. Amplificator digestiv

Caisele au un conținut deosebit de ridicat de fibre solubile, care este important în menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge și colesterol. În plus, fibrele din piersici hrănesc bacteriile intestinale benefice, îmbunătățesc digestia și reduc riscul obezității.

6. Hidratează bine

La fel ca majoritatea fructelor, caisele au și un conținut ridicat de apă, care poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale, a temperaturii corpului, a sănătății articulațiilor și a ritmului cardiac. Deoarece majoritatea oamenilor nu beau suficientă apă, consumul de fructe proaspete vă poate ajuta să ajungeți la aportul zilnic mediu. Acest lucru este important, deoarece atunci când sunteți deshidratat, volumul de sânge scade și acest lucru face ca inima să pompeze sângele mai puternic. Acest lucru nu este bun pentru organizație.