Suplimente alimentare utile pentru dieta ta Carnitină, proteină

Zoltán Rózsa

Scriitor de articole și conținut/Postat:

Partajarea paginilor

Tendința în majoritatea economiilor avansate este o creștere colectivă a indicelui mediu de masă corporală 1. Numeroase studii se referă la cauzele care stau la baza fenomenelor de supraponderalitate și obezitate la populațiile din economiile dezvoltate. Condițiile de viață modificate, retrogradarea la activitatea fizică și consumul de alimente procesate sunt citate ca fiind cauze comune.

Excesul de greutate și obezitatea pot avea consecințe negative asupra sănătății, cum ar fi o șansă crescută de a dezvolta boli cardiovasculare și cancer și apariția durerii cronice articulare. Mai mult, speranța de viață a persoanelor obeze este în medie cu doi ani mai mică decât speranța medie de viață. 2

Cu un stil de viață activ, o dietă echilibrată și alegerile corecte de stil de viață, vă puteți asigura sănătatea corpului într-un mod durabil. În articolul următor, puteți afla cele mai importante elemente de bază pentru a pierde în greutate, puteți obține răspunsuri la întrebările dvs. despre suplimentele alimentare și puteți afla despre produsele noastre utile care vă pot ajuta în dieta dumneavoastră.

Cea mai importantă condiție pentru pierderea în greutate:

Pierderea în greutate, adică pierderea în greutate, nu poate fi realizată într-un mod durabil și pe termen lung, fără a ajunge la o stare cu deficit de calorii. Este posibil să fi întâlnit termenul „deficit de calorii” în mai multe diete și diete, dar ce înseamnă exact și cum te poate ajuta să slăbești?

Pentru a defini un deficit caloric, este important să înțelegeți că corpul dumneavoastră folosește energie pentru a vă menține funcțiile vitale, exercițiile fizice, activitatea fizică a tuturor sexelor și alte procese fiziologice. Furnizați această energie corpului vostru cu mâncarea pe care o consumați. Când consumați o porție de pudră proteică delicioasă, puteți vedea ambalajul pentru a vedea că băutura dvs. are un conținut de energie de 103 kcal (kilocalorii) pe porție. Conținutul de calorii se referă la conținutul de energie al unui anumit aliment.

Cu un exces durabil de aport de energie, adică dacă consumați în mod regulat mai multă energie decât are nevoie corpul dumneavoastră, greutatea dvs. va crește. Cu toate acestea, în cazul unei lipse permanente de aport energetic, se întâmplă contrariul, adică pierzi în greutate.

Pentru ca pierderea în greutate să fie eficientă pe termen lung, cantitatea de energie pe care o consumați trebuie să fie mai mică decât necesarul de energie al corpului, ceea ce înseamnă că trebuie să ajungeți la starea de deficit caloric discutată anterior. În acest caz, corpul tău își folosește propriile țesuturi pentru a produce energia de care are nevoie.

Cum se realizează un deficit de calorii? În mod optim, o combinație între o dietă corect formulată, echilibrată și exerciții fizice regulate va duce la pierderea în greutate sănătoasă și durabilă. Acest proces poate fi facilitat și scurtat de suplimentele noastre alimentare.

Cum vă pot ajuta suplimentele alimentare la o dietă eficientă?

Pentru a vă reduce greutatea corporală, este necesar să atingeți starea de consum de energie discutată în subsecțiunea anterioară. În plus față de exercițiile fizice regulate, ar trebui să depuneți eforturi pentru conștientizare atunci când luați deciziile dietetice. Dacă doriți să găsiți dieta care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs., puteți găsi mai multe articole pe blogul nostru care compară dietele centrate pe pierderea în greutate, descriu dietele populare, vă arată cum să reduceți procentul de grăsime corporală sau cum să câștigați un corp puternic și atletic muşchi. Cum vă pot ajuta suplimentele alimentare să atingeți procentul dorit de grăsime corporală?

Anumite suplimente contribuie direct la scăderea în greutate, cum ar fi arzătoarele termogene de grăsimi, care cresc consumul de energie al organismului în repaus. 3 Suplimentul alimentar care favorizează în mod direct pierderea în greutate este L-Carnitina, a cărei eficiență a fost dovedită de o multitudine de experimente științifice. Într-un studiu realizat în 2016, subiecții care au primit supliment de L-carnitină au pierdut în medie cu 1,33 kilograme mai mult decât grupul de control. 4

Alte suplimente vă ajută indirect dieta să fie eficientă. Astfel de suplimente pot fi formule de vitamine și minerale care furnizează substanțe nutritive importante pentru a vă menține sănătatea, chiar și cu o dietă cu deficit de calorii. Pudrele cu proteine bogate în proteine și alte preparate și gustări bogate în proteine vă pot face dieta mult mai ușoară, deoarece sunt o modalitate gustoasă și compactă de a acoperi aportul de proteine dorit.