Suplimente calorice suplimentare pentru turnee de performanță

28 august 2020.

Drumețiile de performanță sunt una dintre cele mai colorate zone ale sporturilor de astăzi în ceea ce privește vârsta, fitnessul și echipamentul tehnic al participanților. Obiceiurile de împrospătare utilizate în timpul drumețiilor sunt la fel de variate. Această diversitate nu este o problemă, deoarece cred că soluțiile noastre auto-descoperite și fiabile contează mai mult decât testele intensive și pe termen lung.

Poate fi un sandviș de cârnați, un jeleu energetic sau un bar de muesli de semințe de casă, fără aditivi. Nu este nevoie să te gândești și tu, ideea este să lucrezi. Mersul pe kilometri nu este foarte înălțător, dar înainte de foioase nu este ușor să te ascunzi în pădurea de fag fără tufișuri, dacă este necesar.

După săritura de primăvară, mi-am început iar sezonul la sfârșitul lunii mai cu Hay Hay de 75 km și la jumătatea zilei am învățat cum să stric turul cu o actualizare proastă, dacă nu ca să pierd timpul. Ultimul meu turneu mai lung s-a întors în februarie și de atunci a durat aprox. Am slăbit 7 kg și astfel rezervele mele au fost complet transformate. Am făcut greșeala acolo în ziua în care am bazat actualizarea pe „rezerva” mea care se epuizase între timp, ceea ce mi-a deranjat vanitatea, dar a fost foarte utilă în timpul tururilor.

turnee
Seara ar putea fi un păcat, dar combo-urile se ridică înainte/după cadou. Sursa: PixL

De la sfârșitul lunii mai, am reușit destul de mult să-mi reproiectez actualizarea. De asemenea, sunt obișnuit să experimentez din curiozitate, deoarece vreau să reduc cantitatea de echipament pe care o iau cu mine și, de asemenea, să mă sporesc performanța. Majoritatea tururilor organizate au unele provizii, dar nu vă puteți baza pe asta și, dacă alegem un tur instant, trebuie să rezolvăm totul noi înșine.

Așadar, nu pot spune o soluție universală acum, dar vă pot recomanda câteva lucruri mici pe care le-am încercat deja în toate cele 4 sezoane. Sunt atât de sigur că voi încerca să mănânc și să beau mai mult în zilele dinaintea turului pentru a-mi umple „depozitele”. Aici vorbim parțial despre rezervele de energie și apă, parțial despre minerale, care sunt deja ajutate de o dietă variată.

Sursa: Pixabay

Prefer să iau produse de patiserie simple pentru tur, însă este mai practic pentru mine. Sandvișurile se strecoară în fundul pungii, umplutura se topește în căldură, curge și, dacă le pun în cutie, ocupă mult spațiu.

Este nevoie de timp pentru a digera, deci trebuie să vă gândiți cu cel puțin o jumătate de oră în avans în timpul turului. Dacă ți-e foame deja, este prea târziu, nu întârzia să mănânci până la următorul punct de control. Înfometarea te va răzbuna și te va încetini mai mult decât ai câștigat la timp prin faptul că nu mănânci. Dacă ar fi doar câteva mușcături, dar ar trebui consumate conștient.

Se dovedesc a fi o decizie clasică bună semințe oleaginoase, obsesie fructe uscate datorită conținutului lor ridicat de energie, dar dacă transpiri mult, mănânci multă ciocolată și/sau puțină fibră, există și alte beneficii pentru semințe. De asemenea, o alegere bună a banană chiar dacă este dificil de transportat pe timp cald.

Fie că aveți terci la micul dejun și apoi carne prăjită ca o continuare, un sandviș, o patiserie simplă sau semințe oleaginoase, toată lumea trebuie să experimenteze singuri. Daca vrei a suplimenta, sau conversia suplimentelor de calorii, pot oferi următoarele produse din oferta noastră. Tot ce trebuie să rețineți este că, dacă încercați ceva nou, testați-l mai întâi, nu în direct, ci în timpul antrenamentului sau într-un weekend liniștit.

Într-un pachet mare are doar gust de lămâie, dar într-o cutie mai mică veți găsi mai multe variante

Gel energetic

Gelul energetic Aptonia Energy Gel + (Long Distance) funcționează în mod fiabil pentru mine de ani de zile. Iarna și vara, se poate mânca bine în toate anotimpurile, se absoarbe rapid. Este util dacă vă pregătiți pentru ascensiunea care se apropie în câteva minute. Conținutul de BCAA și cafeină este util în timpul excursiilor lungi. Am câte 3-4 plicuri la fiecare tur dacă nu port alte accesorii. În ceea ce privește raportul preț/valoare, pachetul mare de 14 bucăți merită cel mai bine dacă faceți o drumeție mare, dar, desigur, există și altele mai mici.

Dacă se dovedește că avem nevoie de puțină revigorare noaptea, de exemplu, atunci Hydro Gel + fără apă cu aromă de cola va fi soluția.

Piureul de fructe Aptonia este mai gustos și mai practic decât banana stoarsă în punga din partea de jos a rucsacului

Piure de fructe

Piureul de fructe Aptonia poate fi deschis chiar cu o mână în timp ce mergeți cu bicicleta, dacă nu doriți să vă opriți, motiv pentru care este o piesă câștigătoare pentru mine. Geanta cadru poate conține câteva pungi, dar oferă și puțină varietate pentru drumeții. Cu toate acestea, este mai bun decât o banană stoarsă într-o pungă de nailon din fundul rucsacului. Nu conține aditivi extraordinari, deci poate fi dat chiar și copiilor. Poate fi mâncat bine în toate anotimpurile, nu încarcă stomacul, este pur și simplu delicios.

Îmi place foarte mult gustul de alune sărate, acum urmăresc că este o piesă care se termină, poate că voi face cumpărături cu câteva cutii din ea.

Felii de cereale

Puteți găsi, de asemenea, felii de cereale în mai multe arome și pachete, astfel încât să puteți lua o combinație foarte variată cu dvs. în excursii. Ambalajul său poate fi ușor despachetat atunci când este obosit. În loc de o astfel de versiune acoperită, prefer versiunea neacoperită în căldura verii, dar este o chestiune de gust. Îmi place în special aroma sărată de alune. Pe lângă numeroasele jeleuri dulci, zahăr și ciocolată, gustul sărat oferă un contrast bun. Indiferent de marcă, simt că singurul dezavantaj al feliilor de muesli este că se întăresc la rece.

O folosesc mai ales iarna, dar feliile de fructe sunt o alegere bună pe tot parcursul anului.

Felii de fructe

Așa cum am scris, singurul dezavantaj al feliilor de muesli pe care îl simt este că sunt călite cu reticență în frig și greu de mușcat. De aceea, sunt obișnuit cu feliile noastre de fructe pe lângă piureul de fructe, deci este și un supliment pentru 4 anotimpuri. Pot fi digerate ușor și rapid. Am avut un tur în care aproape că le puteam seta o oră când am mâncat doar acestea pe o întindere agitată.

Lista mea de mai sus nu a fost exhaustivă, deoarece felii de energie diferite (marțipan, nuga, ciocolată.) Sunt disponibile în oferta noastră de mai multe ori. Voi încerca și pe acestea dacă am ocazia, dar fără propria experiență nu vreau să scriu mai mult decât ceea ce puteți găsi în foaia tehnică a produsului.

Tamás Wéber

Taberele școlii primare mi-au dat curând dragoste de munte, dar de-a lungul anilor a fost împins în fundal. Ca un copil din Marea Câmpie, un sat, pe lângă cursurile de educație fizică școlară, pentru o lungă perioadă de timp doar ciclismul în zonă însemna sport regulat.