Suplimente nutritive pentru triatlon și alte sporturi de anduranță

De asemenea, ai putea rezista la 30 de Ironman în 30 de zile?

Ideea articolului a fost dată de faptul că fiii Ungariei au efectuat un act de o semnificație semnificativă în istoria sportului la prima competiție de triatlon pe distanțe lungi desfășurată în Italia pentru prima dată. Deși triatlonul este, în multe cazuri, departe de cei care umplu sălile de sport, totuși trebuie să aducă un omagiu unei astfel de performanțe supraomenești.

La urma urmei, să ne uităm la realități: pentru majoritatea dintre noi, un maxim Ironman de 30 de zile ar însemna să vizionăm filme Iron Man cu Robert Downey Jr. în fiecare zi a săptămânii.:) Deci, să vedem ce accesorii merită să obțineți dacă doriți să fiți triatleti acum, entuziasmați de acest lucru.

Cursa de triatlon Ironman nu-i așa? include 3,86 km de înot, 180,25 km de ciclism și 40,195 km (adică distanță de maraton) alergate în paralel, fără întrerupere. În mod normal, o astfel de cursă este odihnită timp de 3-4 luni înainte de următoarea sarcină cu volum mare similar. Cu toate acestea, într-un mod unic, nu au existat luni disponibile! Din păcate, nu există date despre suplimentele pe care le-au luat cei doi maghiari, dar din fericire am un foarte bun prieten de-al meu care a făcut până acum 5 Ironman și m-a ajutat să scriu articolul. Mulțumesc pentru asta, Balu!

Ce accesorii sunt necesare dacă s-ar putea să vă gândiți să începeți un triatlon?

Vitamina și mai multe vitamine! În cursele pe termen lung, este inevitabil ca transpirația să nu vă determine să pierdeți cantități mari de oligoelemente pe măsură ce spațiul fluid al corpului scade, iar necesarul de vitamine se va înmulți. Este suficient să vă gândiți la ce tulburări pot provoca vitaminele B - care sunt uneori numite de medici drept „vitamine ale sistemului nervos” - dacă nu sunt în cantități suficiente.

Desigur Vitaminele C și E., funcționează și ca antioxidant, dar acest lucru a fost menționat de nenumărate ori. O corelație a fost deja măsurată între acumularea de radicali liberi și atingerea unui impas în mai multe experimente. Deci, dacă radicalii liberi sunt „tratați” cu antioxidanți, impasul poate fi împins și în afară.

Deși compușii implicați în diferite hematopoieze pot fi incluși în secțiunea vitamine și oligoelemente, am sublinia. Acid folic, B12 și fier doza sa crescută poate fi un serviciu foarte bun pentru sportivii de rezistență pe termen lung.

Poate că cel mai important lucru după aceea este protectori articulari … Deși poate fi surprinzător, cel mai mare factor limitativ este slăbiciunea articulară. Unul dintre cei mai dragi prieteni ai mei, când s-a mutat la țară din capitală, și-a dat seama că într-un an Ironman va deveni triatletă ... deoarece există o piscină și există o mulțime de munți unde poți alerga. Cu aceasta a reușit să pună o astfel de sarcină pe articulații, încât s-a luptat cu ea de atunci ...

Deci, protecțiile articulare sunt importante cumulativ, deoarece vă expuneți la amortizare cu antrenamente pe termen lung care vă pot reduce acasă pentru o viață. Desigur, cel mai bun protector al articulațiilor nu este suficient în sine dacă nu urmați principiul gradației! Încet și treptat. Ultra-triatlonul în sine este o subcultură, să recunoaștem: trebuie să adăugați un anumit habitus. Așa cum a spus colegul meu, care are mulți ani de experiență în triatlon pe picioare, „trebuie să începi să încetinești pentru asta și atunci când ai în jur de 38 de ani, poți începe să te pregătești pentru el, alergând scurt până atunci”.

În cazul în care acidifierea este intensă?

Într-adevăr necesită un fel de încetinire, în special de la amatori, deoarece aceștia merg în medie în jur de 12 ore cu o frecvență cardiacă sub 120 (cel mai bun moment dat a fost 7:41 și în Hawaii, unde condițiile sunt mai extreme, este aproximativ 8 ore), astfel, utilizarea inhibitorilor de acidificare la nivel de amatori este aproape inutilă. Cei mai mulți profesioniști tind să meargă puțin mai permanent în zona anaerobă! Pe de altă parte, deoarece este mai mult un sport mai vechi (triatletele bune încep de obicei peste 40 de ani, poate merita, deoarece unul dintre procesele inerente ale îmbătrânirii este întreruperea echilibrului acido-bazic.

ECHIPA Gil/FitBuilder

Îmi pun întrebarea, îmi spun părerea.

Articole similare

Rezumatul oligoelementelor

Să facem minimul pentru maxim.

Indiferent de obiectivul tău, poți construi doar pe o bază solidă. Iar această bază solidă acoperă o combinație de suplimente pe care le recomandăm întotdeauna tuturor, pentru fiecare scop.

Rezumatul vitaminelor

Am adunat pentru dvs. cele mai importante vitamine, cel mai important rol fiziologic al acestora, simptomele care apar în absența lor, cantitatea zilnică recomandată, apariția lor naturală.

Beta-alanină

Beta-alanina nu este populară doar printre culturisti, powerlifters și sportivi de anduranță, dar este excelentă și pentru sportivii hobby care doresc să își mărească performanța și doresc o formă mai musculară.

HMB este un supliment relativ mai puțin utilizat, deși are un efect mare asupra mușchilor și rezistenței.

Suplimentul nutrițional potrivit pentru excursioniștii cu putere

Profitați de puterea suplimentelor nutritive și în sportul dvs. astfel încât toate granițele să dispară înaintea ta și să cucerească noi vârfuri. În toate sensurile cuvântului.

Citrulina malț

Energie nebună, copleșitoare. Efortul nu mai este în calea ta. Puteți simți sângele furând în vene, mușchii încordându-vă, puterea infinită. Și totul îi datorezi UNUI INGREDIENT.

Un ghid suplimentar nutrițional pentru fanaticii antrenamentului aerob

Dacă preferați să vă concentrați pe aerobic sau alte clase de rezistență - nici nu veți rămâne fără accesorii! Sfaturi suplimentare, astfel încât să puteți împinge cursurile cu o intensitate copleșitoare, uitând de bătăi de cap!

BCAA, dar care?

O pulbere, cealaltă capsulă, este plină de cireșe aici, cealaltă are altă istețime ... ca să nu mai vorbim de diferența de preț ... este doar din cauza mărcii sau chiar știe atât de multe? Se pare că acum!

Parolă: doar fără acidificare!

Dacă doriți să depuneți efortul, reduceți acidificarea: apoi puneți beta-alanină! Cunoaște-l și folosește-l corect! Ghid în articol!

Fii mai puternic și mai rapid: argumente în favoarea beta-alaninei!

Vrei să fii mai puternic și mai rapid? Faceți mai multe repetări, faceți mai bine cu sufleul - astfel încât oboseala să nu vă iasă în cale imediat? Vă arătăm un accesoriu simplu și extraordinar!

Două accesorii pentru a merge înainte incontestabil!

Vrem să vorbim despre două suplimente foarte importante despre oase pe care le veți folosi la fel de oasele incasabile ca Hugh Jackman la X-men!

Supliment de acizi grași omega - dar care?

Nu este suficient să fii atent la aportul de acizi grași esențiali - dar raportul este la fel de important!

Protecție comună, dar care?

În articolul de astăzi, vă vom arăta ce trebuie să aveți în vedere atunci când vă umpleți pentru a cumpăra un protector pentru articulații!

Boli și obiceiuri care jefuiesc vitaminele: cine are nevoie de mai multă vitamina C.?

Ești unul dintre acei oameni care au nevoie de un nivel ridicat de aport de vitamina C? Și dacă da, care ar fi doza optimă?

Antrenează-te ca un atlet!

Vrei un corp estetic, proporțional, slab precum sportivii? Iată un plan de antrenament de o săptămână!

Sportivi de anduranță și haltere: și ei au nevoie de el?

Un atlet de anduranță pe termen lung are un avantaj sau un dezavantaj al antrenamentului cu greutate suplimentară? Acum să analizăm ambele părți: argumente pro și contra!