Yoga vs. Pilates - Care este diferența?
Evangeline Howarth
Scriitor și expert/Postat:
Partajarea paginilor
Traducere de Zoltán Rózsa
Vrei să devii mai flexibil și să-ți întărești cizmele trunchiului? Fie că sunteți un culturist sau un iubitor de alergare, încorporarea pilates și yoga în rutina de antrenament poate fi un avantaj.
Pentru mulți, poate fi dificil să se facă o distincție exactă între pilates și yoga. În calitate de observator neinițiat, cele două ocupații pot părea foarte asemănătoare sau chiar identice. În articolul nostru, puteți obține o scurtă prezentare generală a principalelor diferențe dintre yoga și pilates și puteți obține ajutor pentru a vă decide activitatea sportivă potrivită pentru dvs.
Contextul istoric al yoga și pilates
Explorarea diferențelor dintre yoga și pilates merită să începeți cu o scurtă prezentare istorică. În timp ce dezvoltarea yoga poate fi urmărită în urmă cu mii de ani, Pilates s-a născut nu mai mult de un secol în urmă.
Yoga a apărut pentru prima dată în nordul Indiei acum 5.000 de ani. La început, însă, a diferit semnificativ de forma actuală cunoscută din sălile de sport. În schimb, forma de mișcare pilates a fost creată acum aproximativ 100 de ani de Joseph Pilates în Germania. Scopul său principal a fost de a ajuta la reabilitare. Mulți sportivi aleg în continuare Pilates în acest scop.
Abaterea în tehnica respiratorie
Respirația adecvată este esențială nu numai pentru menținerea funcțiilor corporale de bază, ci și pentru efectuarea corectă a Pilates și yoga. Cu toate acestea, cele două forme de mișcare necesită tehnici de respirație diferite. Atât în timpul yoga cât și în gimnastica pilates, este necesar să efectuați mișcări și să sincronizați respirația. Instructorul oferă de obicei un ajutor semnificativ în acest sens.
În timpul orelor de yoga, de obicei se recomandă continuarea respirației abdominale și concentrarea asupra expirației. Acest lucru are un rol de jucat în realizarea stării calme și meditative necesare yoga.
În schimb, antrenamentele pilates necesită adesea respirația pieptului pentru activarea țintită a mușchilor trunchiului. În articolele despre pilates engleză, puteți găsi o descriere a tehnicii adecvate de respirație numită „respirație laterală”.
Yoga și spiritualitatea
Probabil că cea mai semnificativă diferență este spiritualitatea asociată celor două forme de mișcare. Vrei să faci o activitate meditativă care să te oprească și să te facă mai flexibil? Yoga este decizia perfectă pentru tine.
Vrei să susții recuperarea corpului tău după o accidentare, vrei să îți activezi mușchii stabilizatori sau vrei să-ți îmbunătățești echilibrul? Atunci pilates este alegerea optimă pentru dvs.
Mașinile sunt, de asemenea, utilizate în antrenamentele pilates
Deși atât pilates, cât și yoga se fac de obicei pe o saltea de antrenament și ambele se pot face fără echipament, echipamentele de antrenament sunt uneori folosite în timpul cursurilor de pilates. În timp ce obiectivul principal al yoga este de a obține o stare meditativă, pilates este mult mai mult orientat spre condiționarea corpului.
Unul dintre cele mai importante instrumente folosite la cursurile Pilates este numele fantastic „reformator” și, la fel ca alte metode de antrenament Pilates, această mașină își propune să contribuie la dezvoltarea echilibrului, regenerării și forței.
Poate exista o diferență semnificativă între antrenamentele de yoga
La fel ca majoritatea activităților cu o istorie lungă, yoga are mai multe ramuri diverse. Există cursuri de yoga care au ca scop atingerea stării meditative menționate anterior și există cursuri de yoga care se concentrează mult mai mult pe condiționarea fizică. Yoga fierbinte (sau așa cum este adesea denumită în Ungaria sub denumirea de „yoga fierbinte”), care se efectuează într-o cameră cu temperatură ridicată, se încadrează în această din urmă categorie.
Antrenamentele Pilates sunt mai puțin caracterizate printr-un grad mare de varianță. De obicei, aceștia fac aceleași exerciții de întărire și condiționare într-un mod consecvent în timpul cursurilor de Pilates. Desigur, acest lucru nu înseamnă că tehnica de formare a pialților a rămas neschimbată încă din anii 1920. De asemenea, face parte din noile mișcări care provin din modul nostru de viață modern, urbanizat, cum ar fi sesiunea de toată ziua.
În ambele activități, persoana instructorului este autoritară. Este important să vă asigurați că instructorul dvs. nu numai că oferă o atmosferă bună în clasă, ci are și expertiza și experiența necesare.
Concluzie
Pentru a lua decizia potrivită pentru dvs., gândiți-vă la ce aspecte sunt importante. Vrei să transpiri? Încercați yoga fierbinte sau un curs de pilates de mare intensitate! Preferați activități de agrement liniștitoare și recreative? Încercați cu yoga meditativă! Aceste forme de mișcare sunt semnificativ diferite unele de altele, dar sunt aceleași prin faptul că bunăstarea ta mentală și fizică te poate ajuta. Diversificați rutina de antrenament și vizitați studioul care vă atrage cel mai mult!
- Instruire avansată a instructorilor de yoga - Yoga din sursa antică - Sivananda Yoga
- Yoga pentru adolescenți - pentru copiii de 9-16 ani - Insula Madhura Yoga
- Yoga de consum abdominal; Sanatate si frumusete
- Yoga în infraroșu - cu puterea de vindecare a Soarelui - Tulasi Yoga
- Yoga goală cucerește și în Ungaria! Ai încerca