Dieting: Dieta de succes a lui Jessica Simpson

Am mâncat stresul, dar, din fericire, cu această dietă am reușit să scap de kilogramele în plus până acum. Spune Jessica Simpson.

Toată lumea urmărește asta acum!

Voalul a fost tras dintr-un secret șocant: György Korda a fost împușcat în Dunăre din lipsă de păr, doar din această cauză

Un șofer care fugea de poliție pe M1 era beat, fără drepturi legale - Imagini de la fața locului

În iunie, ea a cântărit încă 80 de lire sterline până la înălțimea de 160 de centimetri, pentru că era în permanență umplută cu gustări pline de calorii și grăsimi în timpul sarcinii. Abia putea ieși din mașină. Și-a dat seama că, dacă va lăsa frigiderul mult timp la sfârșitul zilelor stresante, se va rostogoli în curând. Ea a solicitat ajutorul unui profesionist care a ajutat-o să schimbe stilul de viață. Sfaturile lui sunau așa!

Ia întotdeauna micul dejun!

Dacă fugi de acasă pe stomacul gol, mai devreme sau mai târziu corpul tău va activa alarma - și vei mânca.

Bacsis

: Începeți-vă ziua cu un mic dejun anti-stres. Faceți muesli dintr-un kiwi (vitamina C), un pahar de iaurt (magneziu și calciu), 3 linguri de fulgi de ovăz (vitamina B) și o jumătate de mână de miez de nucă (acizi grași buni).

Nu muri de foame niciodată!

Nu ratați o masă, deoarece va duce la un atac de foame mai târziu. Mâncați întotdeauna la fiecare 2-3 ore, 3-400 de calorii pentru mesele principale, 100 de ore timp de zece ore, gustări.

Gustare în loc de legume!

Încă nu ai putut scăpa de nervozitatea proastă pe care dacă o tragi în sus - trebuie să mănânci ceva imediat? În loc de așchii, mestecați o bucată de sfeclă, ridiche sau cohlrabi, trunchiul de varză.

Evitați mâncarea rapidă!

Nu aveți timp pentru gospodărie, este cel mai ușor să săriți acasă la unul dintre restaurantele de tip fast-food ... Acesta este și un mod sigur de a vă îngrășa. În schimb, mănâncă acasă - orice mâncare simplă și rapidă. Rețetele noastre sunt așa.

Într-o zi

Masa de pranz

Farfurie de orez cu legume

Se fierbe la foc mic 5 deca orez brun gătit. Îndepărtați 10 porci deca, condimentați-l picant și prăjiți într-o linguriță de ulei până când este roșu. Apoi adăugați 20 de amestecuri de legume congelate și fierbeți timp de 7-10 minute. Dacă este necesar, puteți adăuga câteva linguri de bulion. Când ați terminat, amestecați orezul, apoi presărați blatul cu puțin piper roșu măcinat atunci când serviți. Calorii: 380

Masa de seara

Crevete omletă

Bateți 2 ouă și bateți 6 linguri de apă minerală și condimente la spumă. Încălziți o linguriță de ulei și apoi turnați ouăle în tigaie. Fierbeti la foc mic in timp ce asezati deasupra carnea de creveti scurta din zeama de 10 deca. Când sunt coapte, ungeți ușor 2 pâine prăjită maro cu muștar și glisați plăcinta cu ouă feliată deasupra. Calorii: 390

2 zile

Masa de pranz

sandviș cu curcan

Condimentați cu 10 fileuri de piept de curcan deca și prăjiți într-o linguriță de ulei. Între timp, planificați 7 castraveți șarpe deca și 4 ridichi roșii pentru ochi. Tăiați un coc de semințe în jumătate, ungeți cu muștar subțire picant. Puneți salată, castravete și ridiche jumătate pe jumătatea inferioară. Apoi vin husi, apoi din nou castravete, ridiche, salată și pălărie de coc. Calorii: 375

Masa de seara

Bol de ciuperci și legume

Tocăm 1 ceapă de cap, 10 roșii cherry deca, 15 ciuperci deca. Se amestecă 10 deca de carne tocată slabă cu sare, piper și o lingură de brânză de vaci. Faceți găluște din ea. Se prăjește roșu într-o linguriță de ulei încins, apoi se adaugă legumele și se prăjesc (aproximativ 5 minute). Se toarnă 1 dl bulion într-o linguriță de piure de roșii. Calorii: 375

3 zile

Masa de pranz

Ai prins carne

Se amestecă 8 carne tocată deca cu 1 brânză de vaci deca, sare și piper. Formați două jaluzele din el și prăjiți în 1/2 linguriță într-o tigaie unsă cu ulei (aceasta este de aproximativ 10 minute). Procesați 1/2 linguriță de muștar în 2/3 cană de iaurt. Luați ruladele pe o farfurie, garnisiți cu legume crude tocate subțire și puneți sosul lângă ele. Calorii: 370

Masa de seara

Pui cu broccoli

Zdrobiți 1/2 cap de usturoi. Tocăm 1 ardei roșu și 1 morcov. Luați 20 de deca broccoli pentru trandafiri. Îndepărtați 15 piept de pui deca. Încălziți 1/2 linguriță de ulei și prăjiți carnea în ea timp de cinci minute. Între timp, condimentează după bunul plac, apoi scoate-l pe o farfurie și păstrează-l cald.

Rulați legumele în suc, apoi turnați 1 dl de bulion sub el și fierbeți sub un capac timp de 10 minute. Apoi puneți carnea înapoi, adăugați 2 lingurițe de smântână și 2 linguri de suc amestecate cu o linguriță de amidon și aduceți la fierbere. Când se servește, se presară deasupra parmezan ras. Calorii: 370

4 zile

Masa de pranz

Tortilla de curcan

Radeți 5 zaruri de sfeclă galbenă. Rupeți împreună 5 frunze de salată deca. Tăiați împreună 10 piepturi de curcan deca. Scoateți o plăcintă cu tortilla (căutați-o în supermarketuri) și prăjiți-o fără grăsime. Împrăștiați sosul de salată ușor gata preparat. Puneți legumele și șunca în ea, apoi înfășurați-o cu îndemânare într-o formă de pâlnie. Puneți o bucată de folie în ea și mușcați-o. Calorii: 370

Masa de seara

Frigarui pe un pat de salata verde

Strângeți 3 brânză feta deca cu o furculiță și amestecați 1/2 cană iaurt. Condimentează-l după bunul tău gust. Riscați până la 15 deca de carne de porc slabă, condimentați-l și trageți frigarui sau chiftele. Încălziți o linguriță de ulei și prăjiți carnea în ea. Căptușiți o farfurie plată cu 15 castraveți deca în cerc, 2 roșii tăiate, 1 ceapă roșie tăiată cubulețe și 5 frunze de salată deca. Se toarnă deasupra pansamentul și se pune frigăruile pe el.

5 zile

Masa de pranz

Ton Babos

Apăsați cu apă, apoi picurați bine 20 fasole albă conservată deca și 20 fasole verde conservată deca. Tocăm 1 cap de ceapă roșie, zdrobim 1 cutie de ton natural scurs din suc cu o furculiță. Rotiți împreună ingredientele salatei și apoi faceți un dressing. Pentru a face acest lucru, amestecați o lingură de oțet de vin alb cu o linguriță de muștar și o lingură de ulei de măsline. Se lasă aprox. Rămâneți 1/2 oră pentru a permite ca aromele să se unească. Mănâncă 1 felie de pâine prăjită maro. Calorii: 390

Masa de seara

Paste cu sunca

Gatiti 5 paste dur de deca in apa usor sarata. Tocam 1 ceapa cap, 10 ciuperci deca. Mai întâi aruncați ceapa în ulei fierbinte, apoi adăugați ciupercile. Sare si piper. Apoi adăugați 20 de roșii conservate tocate deca și 5 mazăre verde congelate deca. Fierbeti la foc mic cca. 5 minute. Între timp, tăiați în benzi 4 deca de șuncă afumată slabă, rotiți peste legume, apoi adăugați aluatul filtrat.

Kiskegyed este, de asemenea, acolo pe Facebook!

Faceți clic aici și apreciați-ne

pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!