Suplimente de stimulare a dopaminei: Creșteți-vă hormonul fericirii în mod natural!

În subiectul de astăzi, vă prezentăm suplimente alimentare sigure și naturale care îmbunătățesc dopamina, care pot trata în mod eficient simptomele depresiei, tulburării de panică, anxietății și tulburărilor de memorie.

Dopamina este unul dintre neurotransmițătorii și neurotransmițătorii din creierul nostru, iar funcția sa este, printre altele, de a activa mecanismul de recompensare al creierului nostru prin inducerea unui sentiment de plăcere.

Menținerea unor niveluri adecvate de dopamină în creierul nostru este esențială, deoarece motivația noastră, energia mentală și starea de spirit generală depind de toți acești neurotransmițători și, în absența lor, putem începe cu ușurință alternative nesănătoase, cum ar fi drogurile, consumul de alcool, dependența de jocuri de noroc etc.

În această lucrare, descriem 16 ingrediente naturale de producere a dopaminei și suplimente alimentare care ne pot crește în siguranță nivelul de dopamină.!

Cum ajută suplimentele naturale?

Preparatele care conțin dopamină sunt medicamente puternice care sunt utilizate în principal pentru a trata șocul, infarctul, tensiunea arterială extrem de scăzută și așa mai departe. folosit pentru a trata prin urmare, achiziționarea și utilizarea acestora sunt strict controlate și nu sunt disponibile pe bază de rețetă în farmacii.

din fericire ne putem crește nivelul de dopamină în mod natural și sigur, Deoarece suplimentele alimentare enumerate mai jos conțin compuși naturali, derivați din plante și aminoacizi care în mod natural ne ajută să menținem sănătos nivelul de dopamină.

Suplimente pe bază de plante:

Plantele ajută omenirea să depășească tot felul de rele și să ne îmbunătățească calitatea vieții de mii de ani.

Suplimentele alimentare enumerate mai jos sunt fabricate din plante care cresc în mod natural nivelul de dopamină (hormonul fericirii) al organismului nostru.

1. Mucuna Pruriens:

Mucuna Pruriens (fasole de catifea din Bengal) este o planta cunoscuta de secole si este folosita in principal ca un stimulator al dispozitiei.

L-dopa din fasole este un precursor al dopaminei care ajută la sinteza dopaminei și îmbunătățește memoria și libidoul.

Persoanele cu boala Parkinson ar trebui să-și consulte medicul înainte de a lua un supliment alimentar, deoarece fasolea din catifea de Bengal are un efect negativ asupra eficacității multor medicamente.

Una dintre cele mai populare plante medicinale, Ginkgo Biloba conduce pe bună dreptate lista vânzărilor multor nootropice de pe piață, considerând că îmbunătățește memoria, ajută la concentrare și, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta tulburări de panică și depresie.

Utilizarea pe termen lung a ginkgo-ului îmbunătățește sinteza dopaminei și serotoninei și reduce nivelul de cortizol din organism protejând astfel corpul de stresul acut.

Bacopa Monnieri (Bakopa cu frunze mici) este o plantă ayurvedică care a fost folosită de mii de ani ca „tonic cerebral” pentru a îmbunătăți memoria, concentrarea și învățarea.

Ca plantă adaptogenă, bakopa este, de asemenea, eficientă în combaterea stresului acut, menținerea echilibrului serotoninei și dopaminei și reducerea cortizolului (un hormon al stresului), bakopa este unul dintre cei mai eficienți anti-stres natural.

Rhodiola Rosea (Măceșă parfumată) este o plantă adaptogenă care ajută la procesarea stresului atât psihologic, cât și psihologic, iar utilizarea sa mărește, de asemenea, nivelurile de serotonină, dopamină și norepinefrină din organism.

Dacă suferiți adesea de gânduri confuze sau de concentrare slabă, Rhodiola Rosea poate fi cel mai ideal supliment alimentar pentru dvs.

5. Ghimbir comun (Zingiber Officinale):

Zingiberul officinal (ghimbir comun) trebuie crescut nu numai datorită gustului său plăcut, ci și datorită efectelor sale benefice.

Pe lângă efectele sale puternice antioxidante și antiinflamatorii, ghimbirul crește nivelul multor neurotransmițători, inclusiv dopamina și serotonina.

Panax Ginseng (Ginseng) Una dintre principalele plante medicinale tradiționale chinezești.

Ginsengul este eficient în combaterea depresiei datorită proprietăților sale de reglare a dopaminei și serotoninei.

Ginsengul este, de asemenea, un afrodiziac excelent, deci, dacă sunteți în căutarea unui supliment alimentar care să vă îmbunătățească funcția cognitivă și să vă stimuleze viața sexuală, ginsengul este alegerea pentru dvs.

7. Gudron (Origanum Vulgare):

Origanum Vulgare (targrass) este o plantă populară al cărei ingredient activ principal este chimionul.

Carvacrol este un puternic compus terpenic antibacterian, antiinflamator, antioxidant și neuroprotector care crește nivelul de dopamină și serotonină în cortexul prefrontal și hipocamp.

Uleiul de gudron încetinește, de asemenea, descompunerea dopaminei și crește undele alfa și beta din creier.

8. Cafea (Piper methysticum):

Piper methysticum (kava) este o plantă din Pacificul de Sud, din care nativii produc un tonic stimulator al creierului de secole.

Datorită științei, cafeaua este acum cunoscută pentru creșterea nivelului de dopamină în creier, pe lângă efectele sale de stimulare a stării de spirit, de îmbunătățire a somnului și de ameliorare a stresului.

Efectul său relaxant este obținut prin creșterea nivelului de GABA în creierul nostru, de aceea este recomandat în special persoanelor cu insomnie.

Kava este contraindicat la persoanele cu boala Parkinson.

Suplimente de aminoacizi:

Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor, precum și precursorii multor neurotransmițători, inclusiv dopamina. Următorii trei aminoacizi vă vor ajuta să creșteți nivelul de dopamină.

Menționăm L-tirozina chiar la începutul listei noastre, acest aminoacid neesențial este un precursor al dopaminei (un compus care este transformat într-un produs final prin procese biochimice).

Datorită existenței sale neesențiale, corpul nostru este capabil să sintetizeze acest aminoacid, dar nu neapărat în cantități suficiente.

L-tirozina se găsește în principal în alimentele bogate în proteine, de aceea este recomandat în special vegetarienilor să ia suplimente alimentare care conțin L-tirozină.

SAM-e (S-adenosil-L-metionina) este un compus natural care este recomandat ca supliment alimentar, în special pentru persoanele cu depresie.

Depresia este cauzată în principal de niveluri scăzute de serotonină, dar cercetările au arătat că nivelurile scăzute de dopamină pot contribui și la depresie.

Odată ajuns în organism, SAM crește nivelurile de dopamină, serotonină și alți neurotransmițători care îmbunătățesc starea de spirit din organism, iar eficacitatea sa rivalizează cu cea a multor antidepresive.

L-Theanin este un aminoacid care se găsește în ceaiurile verzi, negre și albe, care mărește starea de spirit și îmbunătățește memoria.

Iubitorii de ceai verde știu cu siguranță concentrarea calmă, dar curată, a consumului unei cani de ceai verde de bună calitate, un efect pe care oamenii de știință îl atribuie L-Theanin.

Dacă preferați să acoperiți aportul de L-teanină cu ceai decât cu un supliment alimentar, asigurați-vă că beți cel puțin 3 căni de ceai de bună calitate pe zi.

Suplimente alimentare sintetizate natural:

Ingredientele active din următoarele suplimente alimentare sunt sintetizate din compuși naturali.

Curcumina este principalul ingredient activ din curcuma indiană, care crește sinteza dopaminei și serotoninei în corpul nostru.

Popularitatea curcuminei se datorează în principal faptului că multe suplimente alimentare pot fi luate în siguranță cu multe antidepresive.

Dacă alegeți curcumina, este posibil să doriți să obțineți un supliment alimentar care conține piperină, deoarece aceste două componente se înmulțesc reciproc beneficiile.

Berberina poate fi extrasă din mai multe plante, dar este cel mai frecvent un compus extras din cimbru din California care inhibă eliberarea enzimelor care interferează cu conversia tirozinei în dopamină.

Experimentele efectuate la șoareci au arătat că utilizarea pe termen lung a berberinei crește nivelul de dopamină la subiect cu 50%.

3. Resveratrol:

Resveratrolul este un polifenol care se găsește în principal în vinul roșu.

Pe lângă proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii, resveratrolul este, de asemenea, un agent neuroprotector eficient și ajută la reglarea dopaminei. Datorită proprietăților sale de reglare a dopaminei, resveratrolul ajută și la renunțarea la substanțele dependente.

Antioxidant BINE:

Cartea de mare succes a doctorului Datis Khazarrian, „De ce nu funcționează creierul meu?” explică într-un întreg capitol de ce trebuie să ne protejăm stocul negru cu antioxidanți, partea creierului nostru în care se sintetizează dopamina, dar, ca profan, știm suficient că administrarea suplimentelor antioxidante îmbunătățește rata sintezei dopaminei.

Citicolina este un compus natural care a fost utilizat inițial numai pentru tratarea accidentului vascular cerebral, dar este acum utilizat pe scară largă datorită proprietăților sale nootrope.

Administrarea de citicolină crește nivelul de energie al creierului, crește nivelul de dopamină și acetilcolină și întărește protecția împotriva îmbătrânirii și a toxinelor.

Acest compus se găsește, de exemplu, în arahide, conopidă, ciocolată și cafea, care pot fi consumate pentru a proteja prospețimea minții noastre.

2. Fosfatidilserină:

Fosfatidilserina este un fosfolipid natural în creier care, atunci când este luat ca supliment alimentar, îmbunătățește memoria, concentrarea, învățarea și ajută la tratarea simptomelor ADHD.

În plus, fosfatidilserina accelerează eliminarea toxinelor produse în creier și, de asemenea, ajută la reglarea cortizolului.

Se găsește în concentrații mari, de exemplu, în porumb, inimă de pui, macrou.

Nutrienți esențiali care cresc nivelul de dopamină:

Dacă nevoile naturale de micronutrienți ale corpului nostru nu sunt satisfăcute, atunci pe lângă funcția lor ideală, nu ar trebui să fim surprinși de funcția redusă a factorilor de stres și a dopaminei.

Aceste minerale și oligoelemente sunt responsabile de mai multe funcții biologice care trec prin corpul nostru, astfel încât înlocuirea lor este foarte recomandată.

Următoarele tablete sunt esențiale pentru menținerea nivelurilor sănătoase de dopamină:

Acești nutrienți pot fi ușor acoperiți cu o dietă variată și sănătoasă, dacă nu avem capacitatea sau capacitatea de a face acest lucru, poate doriți să obțineți suplimente care acoperă aceste nevoi.

Relația dintre dopamină și cofeină.

Puține ingrediente active ne cresc nivelul de dopamină, cum ar fi cofeina, nu degeaba este cel mai popular stimulent din lume.

Pe lângă creșterea dopaminei, consumul moderat de cofeină are și o serie de alte efecte pozitive, dar putem trece cu ușurință pe cealaltă parte a calului.

Datorită proprietăților de formare a habitusului cofeinei, nu este recomandat să luați suplimente alimentare a căror componentă activă principală este cofeina.

Cofeina are, de asemenea, un efect revigorant prin suprimarea neurotransmițătorului adenozină (acest neurotransmițător ne spune când obosim), care este benefic pe termen scurt, dar poate duce cu ușurință la deteriorarea corpului nostru în caz de abuz.

Ideea: nu exagerați cu cofeina și asigurați-vă o odihnă adecvată.