Dieta pentru a crește înălțimea în mod natural Stiluri în viață

Înălțimea a fost întotdeauna o mare preocupare pentru noi. Înălțimea bună nu numai că vă permite să vă sporiți personalitatea, dar este și încrezător. Deși înălțimea depinde de gene, dieta și nutriția pot juca, de asemenea, un rol pozitiv. În corpul nostru, HGH, hormonul de creștere uman, este responsabil pentru creșterea înălțimii. O dietă dezechilibrată poate împiedica funcționarea și poate duce la o creștere lentă sau limitată. Piața este inundată de produse care promit în mod fals o creștere a înălțimii. În schimb, o dietă echilibrată și hrănitoare poate contribui la creșterea înălțimii și este esențială pentru menținerea unei posturi sănătoase. Citiți mai departe pentru a găsi o listă de alimente care vă vor ajuta să vă măriți înălțimea.

• proteine:

Elementele de bază ale corpului nostru, consumul de proteine este cel mai bun mod de a ne crește înălțimea în mod natural. Aminoacizii din proteine ajuta hormonul de crestere si sunt importanti pentru mentinerea sanatoasa a organelor, muschilor, oaselor, tesuturilor, dintilor si pielii. O dietă bogată în proteine ajută la construirea și repararea țesuturilor corpului care duc la creșterea înălțimii. Doza recomandată de proteine din dietă este de 45-55 grame pe zi. Alimentele bogate în proteine care ar trebui să facă parte din dietă includ lapte, fasole verde, fulgi de ovăz, leguminoase, linte, carne slabă, pește și semințe.

Vezi mai multe: Plan de antrenament pentru femei

• Vitamina A:

Vitaminele sunt esențiale pentru funcționarea și creșterea normală a corpului. Dintre acestea, vitamina A joacă un rol important în creșterea înălțimii și a funcționării sănătoase a organelor corpului. În plus, este necesar să se mențină procesul vizual, pielea și membranele mucoase. Vitamina A păstrează calciul osos și rămâne sănătos și puternic. 4000-5000 UI de vitamina A ar trebui consumate în dietă pentru a ajuta la creșterea înălțimii. Legumele verzi, pepenii, papaya, spanacul, roșiile, sfecla, mazărea, puiul și caisele sunt surse bune de vitamina A.

• Vitamina D:

La fel ca în cazul vitaminei A, este important să mâncați o dietă bogată în vitamina D, care arată o creștere semnificativă a înălțimii. Vitamina D joacă un rol important în dezvoltarea oaselor puternice și sănătoase. Ajută la absorbția calciului și stimulează sistemul imunitar. Doza zilnică minimă de vitamina D din dietă este de 400 UI. Radiațiile UV sunt o sursă naturală de vitamina D, în timp ce sursele bune de hrană sunt cerealele, tofu, soia, ciuperci, gălbenușuri de ou, ficat și pește.

Vezi mai mult: 1 săptămână de slăbire

• Minerale:

Există aproape 80 de minerale diferite, care sunt esențiale pentru producerea și creșterea organelor corpului. Mineralele cresc, de asemenea, circulația sângelui, transmiterea nervilor, reglarea fluidelor, producerea de energie și integritatea celulară. Dintre acestea, calciu, fier, magneziu, zinc sunt extrem de importante pentru creșterea oaselor.

• Calciul este esențial pentru oase sănătoase și este abundent în produse lactate, broccoli, varză, varză, soia și somon. Doza minimă din dietă trebuie să fie de 800-1000 mg.
• Sursa alimentelor bogate în fier este carnea, legumele și cerealele.
• Sursele dietetice de magneziu sunt produsele lactate, nucile, leguminoasele, cerealele, avocado, carne și ciocolată.
• Zincul se găsește în fructele de mare, ouăle, puiul, cerealele integrale, nucile și cerealele. Aportul zilnic recomandat trebuie să fie de aproximativ 15 mg.
• Antioxidanți și fibre

Radicalii liberi inhibă funcționarea organelor corpului și sunt responsabili de îmbătrânirea prematură. Acest lucru interferează cu creșterea corpului. Încorporarea antioxidanților în dieta dvs. va ajuta la eliminarea acestora. Prin urmare, adăugați mai mulți antioxidanți dietei zilnice consumând nuci pecan, nuci, mure, afine, afine, anghinare și fasole. Fibra, pe de altă parte, detoxifică organismul și ajută sistemul imunitar să funcționeze eficient. Fibrele alimentare pot fi obținute din germeni de grâu, orez, cereale, orz, mei și majoritatea fructelor și legumelor.

Vezi mai mult: Gustări dietetice sănătoase

O dietă cu o doză sănătoasă de vitamine și minerale vă va ajuta, fără îndoială, să rămâneți mai înalt. O dietă hrănitoare ajută hormonul HGH să funcționeze, ducând la creșterea înălțimii. Pe lângă practicarea și urmarea unui stil de viață sănătos, există și alte criterii importante care cresc creșterea înălțimii.