Excesul de greutate drastic după naștere? - răspunde dieteticianul

„Dragă András! Sora mea are o preponderență semnificativă de care vrea să scape destul de încet. Nu a fost niciodată o figură subțire și, chiar dacă s-a epuizat după un timp, dublul a revenit. În prezent 165cm/93 kg. A născut un băiețel în urmă cu două luni, cu un împărat. Încă alăptează (parțial), dar din păcate kilogramele au rămas așa. Ținând cont de aceste aspecte, ce fel de dietă [...]

supraponderalitate

Sora mea are o preponderență semnificativă de care vrea să scape destul de încet. Nu a fost niciodată o figură subțire și, chiar dacă s-a epuizat după un timp, dublul a revenit. În prezent 165cm/93 kg. A născut un băiețel în urmă cu două luni, cu un împărat. Încă alăptează (parțial), dar din păcate kilogramele au rămas așa. Având în vedere aceste considerații, ce fel de dietă ați putea recomanda, care promovează pierderea în greutate și care ia în considerare și alăptarea? Cât de mult este recomandat femeilor însărcinate să mănânce cinci mese pe zi sau cină înainte de ora 18:00.?

Vă mulțumesc pentru ajutor!"

Din păcate, sora ta este deja abundentă din punct de vedere medical și dietetic, ceea ce înseamnă că este dificil să-ți tratezi problema permanent de unul singur fără implicarea specialiștilor.

Pierderea a 25-35 kg fără yo-yoing este rareori posibilă fără o schimbare de viață durabilă.

Sugestiile mele:

  • În timpul alăptării - atâta timp cât acesta este alimentul crucial pentru bebeluș - nu este recomandabil să începeți nicio dietă, să acordați atenție doar unei diete sănătoase și să mâncați alimente sigure.
  • Mai târziu, începând cu un examen medical și teste de laborator, ați putea începe să vă exercitați cu atenție (economisirea articulațiilor!) Și să vă schimbați dieta.
  • Cu o dietă normală și ceva mers pe jos, alăptarea (aveți grijă să beți multe lichide!) De obicei, duce la pierderea în greutate pe cont propriu.
  • 5 mese pe zi sunt încă recomandate, o greșeală obișnuită este gustarea resturilor și mâncarea pentru copii - acest lucru ar trebui evitat!
  • Momentul mesei nu este o problemă atât de importantă, dacă mâncarea este favorabilă în ceea ce privește cantitatea și compoziția.